Nach fast 2 Monaten geht es endlich wieder weiter. Was sich getan hat, erzähle ich euch heute und freue mich auf die zukünftigen Folgen und Themen.

Stell dir vor, du gewinnst im Lotto, bist zusätzlich in der besten Form deines Lebens, begleichst sämtliche Schulden, ziehst in dein Traumhaus in bester Lage und musst nie wieder Arbeiten. Schön, oder? Und jetzt stell dir vor, du wachst morgens auf und hast niemanden mit dem du dein neues Leben teilen kannst. Und ich meine wirklich NIEMANDEN! Keine Freunde, keine Familie, keine geliebten Menschen, nicht mal Feinde. Diese Vorstellung endlich alles zu haben was du immer haben wolltest, aber niemand mit dem du es genießen kannst. Du merkst, ohne Beziehungen kannst du kein Sinnerfülltes Leben leben.

Heute klären wir folgende Fragen: Warum Sport? Was ist der Unterschied zwischen Sport und Bewegung? Wie bringe ich Sport in meinen Alltag ein? Und es läuft ein kleines Giveaway, für die ersten 5 Hörer, die mir einen Fakt aus dieser Folge nennen können. Hierzu eine Nachricht an @dustinnarai auf Instagram mit dem Fakt, und wie erfahren ihr in Sachen Sport und Krafttraining bereits seid.  Die Gewinner erhalten, speziell angefertigte Trainingspläne und auf Wunsch eine Berechnung ihres täglichen Kalorienbedarfs. Bearbeitungszeit sind jeweils 2 Tage. In diesem Sinne viel Glück an alle Hörer.

Willkommen zur neuen Folge, Heutiges Thema ist die Ernährung und damit einhergehend, inwiefern sie unsere Gesundheit und unser Leben positiv verändert. Mit der Ernährung bezeichnen wir alles das, was wir uns und unserem Körper über den Tag verteilt zuführen. Folgt mir gerne auf Instagram @dustinnarai  In der Nächsten Folge, habt ihr die Möglichkeit, Trainingspläne von mir zu erhalten. Speziell für Trainingseinsteiger werden diese an dich angepasst. Sei also einer der ersten 5, um einen Gratistrainingsplan von mir zu erhalten. Mit einhergehend kann ich auch deinen Kalorienbedarf aufstellen und dir ein paar Tipps geben. Für alle anderen liegt der Preis für diese Dienstleistung bei 5-10€, je nach Aufwand.

Gesundheit und glücklich sein, wie passt das zusammen? Findet es in dieser Folge heraus, ich gebe euch einen kleinen privaten Einblick in vergangene Probleme und erläutere euch daran Probleme, die mit der Zeit entstehen, die nicht direkt auffallen. Hier ist der versprochene Link zum Blogbeitrag von Brain-Effect: https://www.brain-effect.com/magazin/gluecklich-sein Bewertet doch gerne den Podcast und schreibt mir euer Feedback auf Insta (@dustinnarai)

Früher oder später kommt ein jeder, möglicherweise häufiger die Männer, an den Punkt, wo man für die Partnerin/oder den Partner Juwelenschmuck oder simple Juwelen kaufen will. Heute befassen wir uns genau damit, was beim Kauf zu beachten ist und ich gebe euch noch einen Profitipp mit an die Hand  Bewertet den Podcast gerne auf Spotify und schickt mir auch gerne eine Sprachnachricht über Anchor: anchor.fm/dlntalk  Folgt mir auch auf Instagram @dustinnarai um auf dem laufenden zu bleiben über das Erscheinen neuer Folgen.

Egal ob als Liebesbeweis, als Streitschlichter oder als kleine, aufmerksame Geste - Blumen sind eine der schönsten Arten, jemandem Zuneigung zu zeigen und, sofern richtig eingesetzt, können sie auch noch mehr erwirken. In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wann man welche Blumen, zu welchem Anlass verschenkt und auch wie man selber ein Bouquet bindet. Bei weiteren Fragen, folgt mir auf Instagram und schreibt mir dort eine Nachricht (@dustinnarai)

Minimalismus ist von vielen als purer Verzicht verpöhnt und eher was für arme Leute. Ich möchte dir in den nächsten Wochen zeigen, dass dem nicht so ist und wie du damit dein Leben glücklicher gestalten kannst. Freu dich auf die kommenden 6 Wochen voller Themen und einiger Fragen zum selbst bearbeiten. @dustinnarai auf Instagram : https://www.instagram.com/dustinnarai/ E-Mail an : [email protected] Minimalismus Der Neue Leicht-Sinn hier bestellen : https://amzn.to/3HN8Vya Ein Mann, Ein Buch hier bestellen : https://amzn.to/33dEbYl Das Buch der 5 Ringe hier bestellen : https://amzn.to/3qhxNbm Hier noch einmal die 8 Fragen aus der Folge aufgelistet: Erste Frage: Was wolltest du früher unbedingt mal werden? Zweite Frage: Wie ist die Beziehung zwischen dir und deinen Eltern? Dritte Frage: Wie sieht das optimale Leben für dich aus? Hierbei kannst du gerne so genau werden, wie du es magst. Vierte Frage: Was bräuchtest du, um dieses Leben zu führen? Fünfte Frage: Wie empfandest du dein Leben bis zu diesem Punkt, an dem du aktuell stehst? Sechste Frage: Was sind 3 typische Glaubenssätze, die man dir immer wieder gesagt hat und die du vielleicht sogar übernommen hast? Siebte Frage: Würdest du dich als Glücklich bezeichnen? Achte Frage: Wie fühlst du dich nach dem Beantworten, im Vergleich zu davor?

Die meisten Beziehungen scheitern weltweit aufgrund von Missverständnissen und fehlendem Verständnis und Kommunikation. Damit sich diese Zahl reduziert, gebe ich dir heute ein Paar Tipps mit auf den Weg, wie du als Mann Frauen generell besser zuhören kannst. Disclaimer: Es handelt sich hierbei um Tipps aus dem Buch "Ein Mann, Ein Buch" von ua. Eduard Augustin und ich habe die Tipps in eigenen Worten wiedergegeben. Keine Garantie, dass jedes Gespräch perfekt laufen wird, dennoch überwiegend besser als zuvor. Feedback gerne auf Instagram (@dustinnarai) Hier einmal die Tipps in Kurzaufzählung zum schnellen Nachschauen: 1. Konzentration durch Körperhaltung zeigen 2. Zuhören verpflichtet nicht zur Zustimmung 3. Nicht durchgehend schweigen, kurze Zwischenbemerkungen (Ja, Aha, Verstehe, Natürlich, etc.) 4. "Gesprächsanker": Nachfragen, wenn du etwas nicht ganz verstehst oder dein gegenüber abschweift 5. Pausen sind nichts schlimmes, manchmal Tests: Brich den Rapport und überzeuge durch aufmerksame Reaktionen 6. Immer wieder Blickkontakt halten 7. Bei Vorwürfen: RUHIG BLEIBEN! Es geht nicht immer direkt gegen dich, lass die Situation erst erklärt werden 8. Versetz dich in die Lage der Erzählperson, aber Achtung: Dein gegenüber ist nicht immer die Erzählperson

Das neue Jahr ist grade mal eine Woche alt und trotzdem kannst du es direkt wieder in die Tonne werfen, oder hältst du dich tatsächlich noch tapfer an deine Vorsätze? Sei aber wirklich ehrlich. Na, siehste, hab ich doch gesagt. Nimm es dir nicht allzu krumm, so wie dir, geht es auch sehr vielen Menschen weltweit und ein kleiner Tipp, was du jetzt machen kannst, den gebe ich dir in dieser Folge mit auf den Weg :) Hinterlasse mir gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram @dustinnarai