Tener una autoestima saludable te ayuda a sacar el mayor provecho de la vida. Aprende a mirar más de cerca todas tus cualidades positivas y comienza a celebrarlas. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

Mantener la Calma es clave tanto para la salud mental como para el funcionamiento inmunológico de tu cuerpo. Es natural sentir un poco de ansiedad o estrés pues éste nos mantiene alerta y vigilantes para tomar precauciones ante cualquier situación estresante. El problema es cuando inundamos nuestros cuerpos con una respuesta crónica al estrés destruyendo nuestro sistema inmune lo cual nos hace propensos a enfermarnos. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

¡Hola! Hoy te comparto qué es el autocuidado y por qué se nos hace tan difícil llevarlo acabo. La realidad es que mucho se habla del autocuidado pero pocos lo entendemos y practicamos. Vivimos en un tiempo donde las exigencias personales, laborales y el apego a la tecnología no nos permiten sacar tiempo para nosotros y nuestras necesidades. Entonces no es hasta que nos sentimos abrumados, ansiosos y o deprimidos que quizás nos detenemos a reflexionar y si tenemos suerte identificamos que necesitamos atender nuestras necesidades. El autocuidado es vital para mantener y disfrutar del bienestar emocional y físico. La buena noticia es que el autocuidado se puede aprender. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

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Para llevar con más éxito el periodo de confinamiento te recomiendo lo siguiente: Primero, mantener una rutina que te provea estructura; segundo, establecer tus intenciones para cada día y tercero mantener una dieta informativa. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

La mayoría de nosotros ha tenido que hacer cambios y ajustes importantes para encajar en nuestra nueva realidad asociada al distanciamiento y confinamiento. A continuación te comparto algunas formas adaptativas de responder a esta crisis.

Vivimos en tiempos de crisis con la incertidumbre de la pandemia del COVID-19. Tiempos en que sentir ansiedad y depresión es legítimo. No obstante hay modos de controlar estos síntomas para mantener un óptimo cuidado personal y bienestar integral. Aquí comparto algunos consejos que han demostrado ser efectivos para mantener tu fuerza personal.

Hoy te comparto 4 consejos para estar saludable y motivado en casa. Durante esta crisis global que nos mantiene mucho en cuarentena debemos: 1) sacar un tiempo para el descanso y la relajación, 2)alimentar nuestra mente como nuevos pasatiempos y una nueva rutina que nos ayude a ser productivos 3)Cuida nuestra nutrición alimentándonos comas frutas y verduras que nos provean vitaminas, minerales y antioxidantes como inmunidad natural 4)Seguir las recomendaciones médicas y del CDC de quedarnos en casa, lavarnos las manos con frecuencia, mantener el distanciamiento social y desinfectar lo que toquemos con frecuencia además de mantenernos hidratados. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. Ya publicamos en Amazon Diario de Gratitud: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★

5 Tips para disminuir la ansiedad en los niños asociada al coronavirus.

La mayoría estamos confinados en casa tras la nueva e inesperada realidad tras la pandemia del corona virus. Para lo cual nadie estaba preparado. Aprovechemos este tiempo para crecer como personas y profesionales. Recuerda mantener contacto virtual con otros, pues el aislamiento extremo nos hace vulnerables a problemas psicológicos. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. Ya publicamos en Amazon Diario de Gratitud: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★