En el episodio de hoy mencionamos los tipos frecuentes de autocuidado. Si este episodio te pareció útil me encantaría lo compartieras con otras personas que entiendes le podrían servir de utilidad. También, me haría muy feliz que le tomaras un Screen Shot a esta episodio y lo compartieras etiquetándome en Instagram @Dra.Ileana. INFO: • Si interesas incorporar rutinas de autocuidado que te permitan manejar mejor el estrés y evitar Burnout te recomiendo ➡️ APÚNTATE a mi próximo programa de coaching “Mucho Mucho Amor”. [email protected] • Si deseas practicar la #gratitud de manera conciente te invito lo intentes con mi diario de gratitud disponible en Amazon. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ Gracias por tu tiempo. #diariodegratitud#saludmental#autocuidado#amorpropio#selfcare#burnout#productividad#bienestar

En el episodio de hoy definimos qué es autocuidado, cuáles son sus facetas y los obstáculos o barreras para poder practicarlo. En el episodio de hoy mencionamos los tipos frecuentes de autocuidado y sus beneficios. Si este episodio te pareció útil me encantaría lo compartieras con otras personas que entiendes le podrían servir de utilidad. También, me haría muy feliz que le tomaras un Screen Shot a esta episodio y lo compartieras etiquetándome en Instagram @Dra.Ileana. INFO: • Si interesas incorporar rutinas de autocuidado que te permitan manejar mejor el estrés y evitar Burnout te recomiendo ➡️ APÚNTATE a mi próximo programa de coaching “Mucho Mucho Amor”. [email protected] • Si deseas practicar la #gratitud de manera conciente te invito lo intentes con mi diario de gratitud disponible en Amazon. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ Gracias por tu tiempo. #diariodegratitud#saludmental#autocuidado#amorpropio#selfcare#burnout#productividad#bienestar

En episodio hablamos sobre qué es la gratitud, los beneficios de esta y como ayuda a mejorar tu estado anímico y nivel de felicidad. En el episodio de hoy mencionamos los tipos frecuentes de autocuidado y sus beneficios. Si este episodio te pareció útil me encantaría lo compartieras con otras personas que entiendes le podrían servir de utilidad. También, me haría muy feliz que le tomaras un Screen Shot a esta episodio y lo compartieras etiquetándome en Instagram @Dra.Ileana. INFO: • Si interesas incorporar rutinas de autocuidado que te permitan manejar mejor el estrés y evitar Burnout te recomiendo ➡️ APÚNTATE a mi próximo programa de coaching “Mucho Mucho Amor”. [email protected] • Si deseas practicar la #gratitud de manera conciente te invito lo intentes con mi diario de gratitud disponible en Amazon. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ Gracias por tu tiempo. #diariodegratitud#saludmental#autocuidado#amorpropio#selfcare#burnout#productividad#bienestar

Tener una autoestima saludable te ayuda a sacar el mayor provecho de la vida. Aprende a mirar más de cerca todas tus cualidades positivas y comienza a celebrarlas. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

Mantener la Calma es clave tanto para la salud mental como para el funcionamiento inmunológico de tu cuerpo. Es natural sentir un poco de ansiedad o estrés pues éste nos mantiene alerta y vigilantes para tomar precauciones ante cualquier situación estresante. El problema es cuando inundamos nuestros cuerpos con una respuesta crónica al estrés destruyendo nuestro sistema inmune lo cual nos hace propensos a enfermarnos. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

¡Hola! Hoy te comparto qué es el autocuidado y por qué se nos hace tan difícil llevarlo acabo. La realidad es que mucho se habla del autocuidado pero pocos lo entendemos y practicamos. Vivimos en un tiempo donde las exigencias personales, laborales y el apego a la tecnología no nos permiten sacar tiempo para nosotros y nuestras necesidades. Entonces no es hasta que nos sentimos abrumados, ansiosos y o deprimidos que quizás nos detenemos a reflexionar y si tenemos suerte identificamos que necesitamos atender nuestras necesidades. El autocuidado es vital para mantener y disfrutar del bienestar emocional y físico. La buena noticia es que el autocuidado se puede aprender. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

Para llevar con más éxito el periodo de confinamiento te recomiendo lo siguiente: Primero, mantener una rutina que te provea estructura; segundo, establecer tus intenciones para cada día y tercero mantener una dieta informativa. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

La mayoría de nosotros ha tenido que hacer cambios y ajustes importantes para encajar en nuestra nueva realidad asociada al distanciamiento y confinamiento. A continuación te comparto algunas formas adaptativas de responder a esta crisis.

Vivimos en tiempos de crisis con la incertidumbre de la pandemia del COVID-19. Tiempos en que sentir ansiedad y depresión es legítimo. No obstante hay modos de controlar estos síntomas para mantener un óptimo cuidado personal y bienestar integral. Aquí comparto algunos consejos que han demostrado ser efectivos para mantener tu fuerza personal.

Hoy te comparto 4 consejos para estar saludable y motivado en casa. Durante esta crisis global que nos mantiene mucho en cuarentena debemos: 1) sacar un tiempo para el descanso y la relajación, 2)alimentar nuestra mente como nuevos pasatiempos y una nueva rutina que nos ayude a ser productivos 3)Cuida nuestra nutrición alimentándonos comas frutas y verduras que nos provean vitaminas, minerales y antioxidantes como inmunidad natural 4)Seguir las recomendaciones médicas y del CDC de quedarnos en casa, lavarnos las manos con frecuencia, mantener el distanciamiento social y desinfectar lo que toquemos con frecuencia además de mantenernos hidratados. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. Ya publicamos en Amazon Diario de Gratitud: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★