¡Acompáñame! Hablamos de: Gluten, lactosa, salud intestinal, descanso digestivo, combinación de alimentos, control de estreñimiento, emociones y su relación con síntomas digestivos y más.  Puedes profundizar en el punto que te llame más, si crees que lo has probado todo y sigues con distensión, o molestias. Se convierten en 8 consejos para ti. ¿Por qué merece tu atención tu sistema digestivo? Tiene que ver con el estado de ánimo con el que te despiertas y te encuentras en el día, con la energía que tienes para hacer tus actividades, con la manera en que sientes tu ciclo, con tu calidad de sueño si te cuesta dormir, con si enfermas constantemente, con tus problemas de piel  y  por supuesto, con tus molestias: Cómo sientes tu abdomen, hinchado, pesado, si sientes incomodidad durante las comidas, después e incluso, entre las comidas. GRATIS PARA TI, EL DESCARGABLE DE ESTE EPISODIO: Cuido mi digestión II" eBook https://www.anima.lat/ebooks/ebook-mejoro-mis-digestiones-ii, que contiene: Qué puedes hacer por ti, ante el estreñimiento Posibles causas, si crees que lo has probado todo (Indaga más) La emoción y el estreñimiento (ve más allá de tu cuerpo, conócete más) Hábitos para mejorar tus digestiones  Combinaciones de alimentos que pueden estar afectando tu digestión, te presento algunos más comunes GRATIS TU DESCARGABLE AQUÍ: "Cuido mi digestión I" eBook https://www.anima.lat/ebooks/ebook-mejoro-mis-digestiones-i GRATIS TU DESCARGABLE AQUÍ: "Mis alimentos antiinflamatorios" eBook https://anima.lat/para-ti/ebook-mis-alimentos-antiinflamatorios Gracias por estar aquí. Estoy deseado seguir tu cambio. María Arango Más información? Estás en el Podcast de anima, Despierta & Fluye. Quédate conmigo y con un camino a seguir para alcanzar tus metas de salud: Usarás tus herramientas prácticas para despertar bien y fluir con lo que se te presente en el día. Aprenderás formas sencillas para ganar paz en tu mente, enfoque y confianza en la vida. En cada episodio, tendrás acceso a recetas, técnicas de relajación, retos, ejercicios para trabajar el tema del Episodio y más... Crea tus rituales, no importa el tiempo que tengas. Mi intención es que despiertes y fluyas... Sitio web: www.anima.lat ¡Sígueme en redes! Recetas, inspiración y hábitos que te acompañarán: Instagram: @anima.lat  Facebook: anima.lat ¡No te olvides! Suscribirte a mi podcast. Música: Drops of H20 The Filtered Water Treatment de J. Lang (Airtone) está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/us/

Acompáñame en este y el siguiente episodio: Si sientes que tus digestiones son pesadas, lentas Sientes acidez, hinchazón  El estreñimiento es frecuente  Padeces psoriasis, artritis, eczema o sientes tu piel sin brillo Te sientes incómoda, sabes que algo no va bien con tu sistema digestivo Te sientes cansada a media mañana Tienes dolor en articulaciones, dolores frecuentes de cabeza Terminas el día inflamada. Tu sistema digestivo, ¿Por qué merece tu atención?  Tiene que ver con el estado de ánimo con el que te despiertas y te encuentras en el día, con la energía que tienes para hacer tus actividades, con la manera en que sientes tu ciclo, con tu calidad de sueño si te cuesta dormir, con si enfermas constantemente, con tus problemas de piel  y  por supuesto, con tus molestias: Cómo sientes tu abdomen, hinchado, pesado, si sientes incomodidad durante las comidas, después e incluso, entre las comidas. GRATIS TU DESCARGABLE AQUÍ: "Cuido mi digestión" Ebook https://www.anima.lat/ebooks/ebook-mejoro-mis-digestiones-i GRATIS TU DESCARGABLE AQUÍ: "Mis alimentos antiinflamatorios" Ebook https://anima.lat/para-ti/ebook-mis-alimentos-antiinflamatorios  Gracias por estar aquí. Estoy deseado seguir tu cambio.  María Arango Más información? Estás es el Podcast de anima, Despierta & Fluye. Quédate conmigo y con un camino a seguir para alcanzar tus metas de salud: Usarás tus herramientas prácticas para despertar bien y fluir con lo que se te presente en el día. Aprenderás formas sencillas para ganar paz en tu mente, enfoque y confianza en la vida. En cada episodio, tendrás acceso a recetas, técnicas de relajación, retos, ejercicios para trabajar el tema del Episodio y más... Crea tus rituales, no importa el tiempo que tengas. Mi intención es que despiertes y fluyas...  Sitio web: www.anima.lat  ¡Sígueme en redes! Recetas, inspiración y hábitos que te acompañarán: Instagram: @anima.lat Facebook: anima.lat  ¡No te olvides! Suscribirte a mi podcast.  Música: Drops of H20 The Filtered Water Treatment de J. Lang (Airtone) está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/us/

Esta sesión es para ti, si en el recorrido hacia tu salud, has logrado cambiar algo y lo has mantenido una temporada, pero siempre ha llegado el momento en que te cuesta mucho seguir, se convierte en un gran esfuerzo continuar y  terminas renunciando. Es también para ti, si has puesto toda tu voluntad en una meta, pero “te puede la pereza, te puede esa cierta comodidad que tienes ahora”. Y también es para ti, si aseguras que no es lo tuyo cambiar. Respetas, admiras a quien hace algo que a ti te gustaría para ti, pero piensas que no naciste para eso. El “Yo soy así” está presente. En el fondo, lo lamentas.  Descubre cómo trabaja tu mente y cómo tiene que ver con tus decisiones. Te doy 3 tips que te ayudarán a replantear todo de diferente manera, a la que lo estás haciendo ahora.  ¡Acompáñame y toma nota! Tus regalos: 1. Tu descargable " 3 Claves para lograr mis metas" EJERCICIO PRÁCTICO: https://www.anima.lat/administrator/index.php?option=com_k2&view=item&cid=651 2. Tu descargable "Mis alimentos antiinflamatorios" E BOOK: https://www.anima.lat/para-ti/ebook-mis-alimentos-antiinflamatorios Gracias por estar aquí. María Arango ------------------------------------------ ¿Más información? Estás es el Podcast de anima, Despierta & Fluye. Quédate conmigo y con un camino a seguir para alcanzar tus metas de salud: Usarás tus herramientas prácticas para despertar bien y fluir con lo que se te presente en el día. Aprenderás formas sencillas para ganar paz en tu mente, enfoque y confianza en la vida. En cada episodio, tendrás acceso a recetas, técnicas de relajación, retos, ejercicios para trabajar el tema del podcast y más... Crea tus rituales, no importa el tiempo que tengas. Mi intención es que despiertes y fluyas... Sitio web: www.anima.lat ¡Sígueme en redes! Recetas, inspiración y hábitos que te acompañarán. Instagram: @anima.lat Facebook: anima.lat ¡No te olvides! Suscribirte a mi podcast. ----------------------------------------- Música: Drops of H20 The Filtered Water Treatment de J. Lang (Airtone) está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/us/

¿Te consideras optimista?; ¿Cómo ves tu trabajo?, ¿ Tus estudios?, ¿Tus relaciones personales?, ¿Tu salud?, ¿Cómo te ves tú misma?. Escucha este episodio y conócete mejor a través de 4 de sus cualidades. Cuéntame cómo te va.  El optimismo es una predisposición mental a ver los lados positivos de la realidad. Es verdad que puedes trabajar con la mente, usarla a tu favor, entrenarla a mirar esos aspectos que te llevan al aprendizaje. La mente es muy poderosa, es maravillosa.  Pero, ¿Cuánto puedes resistir  con tu optimismo, delante de un desafío que perdura en el tiempo?. ¿Cuánto puedes mantener esa consistencia y ser optimista en todo momento? ¿Qué hay más allá de ese optimismo? ¡Acompáñame! Gracias por estar aquí. María Arango ------------------------------------------ ¿Más información? Estás es el Podcast de anima, Despierta & Fluye. Quédate conmigo y con un camino a seguir para alcanzar tus metas de salud: Usarás tus herramientas prácticas para despertar bien y fluir con lo que se te presente en el día. Aprenderás formas sencillas para ganar paz en tu mente, enfoque y confianza en la vida. En cada episodio, tendrás acceso a recetas, técnicas de relajación, retos, ejercicios para trabajar el tema del podcast y más... Crea tus rituales, no importa el tiempo que tengas. Mi intención es que despiertes y fluyas... Sitio web: www.anima.lat ¡Sígueme en redes! Recetas, inspiración y hábitos que te acompañarán. Instagram: @anima.lat Facebook: anima.lat ¡No te olvides! Suscribirte a mi podcast. ----------------------------------------- Música: Drops of H20 The Filtered Water Treatment de J. Lang (Airtone) está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/us/

Este episodio es para ti, si sabes por ejemplo, que te espera una hinchazón después de comer, tienes problemas digestivos, tu dolor de cabeza es recurrente, te levantas casi siempre con dolor de espalda, te duelen las articulaciones o llevas una buena temporada con el llamado foggi mental, sientes confusión mental. También es para ti, si estas preguntas te mueven… ¿Te sientes demasiado cansada? ¿Tu ánimo está bajo? ¿Te sientes ansiosa?. Te hablo de la inflamación, sus síntomas, sus consecuencias y de qué se trata una alimentación antiinflamatoria. Además, te regalo el E book "Mis alimentos antiinflamatorios"  Así que, con este audio y tu E book descargable, tienes herramientas en tus manos, para empezar a compensar algunos síntomas. ¡Descárgalo aquí!: https://anima.lat/para-ti/ebook-mis-alimentos-antiinflamatorios Gracias por acompañarme.  Estoy deseado seguir tu cambio. María Arango ------------------------------------------ ¿Más información? Estás es el Podcast de anima, Despierta & Fluye. Quédate conmigo y con un camino a seguir para alcanzar tus metas de salud: Usarás tus herramientas prácticas para despertar bien y fluir con lo que se te presente en el día. Aprenderás formas sencillas para ganar paz en tu mente, enfoque y confianza en la vida. En cada episodio, tendrás acceso a recetas, técnicas de relajación, retos, ejercicios para trabajar el tema del podcast y más... Crea tus rituales, no importa el tiempo que tengas. Mi intención es que despiertes y fluyas... Sitio web: www.anima.lat ¡Sígueme en redes! Recetas, inspiración y hábitos que te acompañarán. Instagram: @anima.lat Facebook: anima.lat ¡No te olvides! Suscribirte a mi podcast. ----------------------------------------- Música: Drops of H20 The Filtered Water Treatment de J. Lang (Airtone) está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/us/

¿Te sientes orgullosa de ti? Este episodio es un homenaje a lo que has logrado, a lo que estás haciendo, a lo que harás por ti: Descarga el curso gratuito Curso gratuito “6 claves de salud, para sentirte como quieres”, con 7 audios, 12 retos y una guía llena de mensajes para ti. Descárgalo aquí:  https://www.anima.lat/para-ti/curso-complete-6-claves-de-salud-para-sentirte-bien, en  www.anima.lat, o en mi IG: @anima. lat En este episodio hablamos de  aquello de lo que te sientes orgullosa, de tu llamado constante a evolucionar. De cómo impacta en tu salud, el hecho de dar valor y un sentimiento positivo a lo que nos ha pasado, a lo que estamos haciendo, a nuestras intenciones en el futuro y quédate conmigo... Te daré 7 maneras de procurarte, de generar ese sentimiento de estar bien contigo, de estar orgullosa de ti. Gracias por estar aquí, estoy deseado seguir tu cambio. María Arango -------------------------------------------- ¿Más información? Estás es el podcast de anima, Despierta & Fluye. Quédate conmigo y con un camino a seguir para alcanzar tus metas de salud: Usarás tus herramientas prácticas para despertar bien y fluir con lo que se te presente en el día. Aprenderás formas sencillas para ganar paz en tu mente, enfoque y confianza en la vida. En cada episodio, tendrás acceso a recetas, técnicas de relajación, retos, ejercicios para trabajar el tema del podcast y más... Crea tus rituales, no importa el tiempo que tengas. Mi intención es que despiertes y fluyas... Sitio web: www.anima.lat ¡Sígueme en redes! Recetas, inspiración y hábitos que te acompañarán. Instagram: @anima.lat ¡No te olvides! Suscribirte a mi podcast. ---------------------------------------------- Drops of H20 The Filtered Water Treatment de J. Lang (Airtone) está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/us/) Artista: J. Lang  -Airtone

Estás lista para liberar convicciones, formas de pensar que no están siendo útiles para ti y que pueden estar ralentizando, tu sentirte mejor. Ese esfuerzo por mantener un peso, sentir que la ansiedad no se va. Esta clave habla de tu inteligencia nata, tu capacidad, tu potencial para filtrar la información, el conocimiento y elegir en base a tu ser individual: tu alimentación, tu tiempo de sueño, tu actividad física, tus respuestas a pensamientos a emociones que llegan, tu forma de conectar con Dios, con la máxima inteligencia. Tus hábitos, tu estilo de vida. Es tiempo de mirarte,  de tener más claridad sobre ti, más claridad sobre la manera en que quieres tratarte, en cómo quieres experimentar la vida.. Es tiempo de declararte como una persona individual, consciente de todas sus dimensiones. ¡Descarga aquí, tus 6 claves en un solo documento!: https://www.anima.lat/para-ti/e007-clave-6-soy-unica-irrepetible-mi-salud-es-individual-y-consciente Gracias por estar aquí, estoy deseado seguir tu cambio. María Arango ---------------------------------------------------------------------------- ¿Más información? Estás es el podcast de anima, Despierta & Fluye. Quédate conmigo y con un camino a seguir para alcanzar tus metas de salud: Usarás tus herramientas prácticas para despertar bien y fluir con lo que se te presente en el día. Aprenderás formas sencillas para ganar paz en tu mente, enfoque y confianza en la vida. En cada episodio, tendrás acceso a recetas, técnicas de relajación, retos, ejercicios para trabajar el tema del podcast y más... Crea tus rituales, no importa el tiempo que tengas. Mi intención es que despiertes y fluyas... Sitio web: www.anima.lat ¡Sígueme en redes! Recetas, inspiración y hábitos que te acompañarán. Instagram: @anima.lat Facebook: anima.lat ¡No te olvides! Suscribirte a mi podcast.

Asumimos que la actividad física es una opción y que podemos decidir si ahora es el momento para realizarlo, o no y así nos hemos ido alejando de nuestra naturaleza. Vamos olvidando nuestras capacidades motoras, ya no realizamos esfuerzo físico. No fluimos con el movimiento.  Al no movernos, podemos desarrollar más de 35 enfermedades y trastornos crónicos. Estás constituida para moverte, diseñada para moverte. Para ser ágil, independiente, libre. Descubre cuál es tu movimiento. ¡Empieza!. Descarga tu guía: https://www.anima.lat/inicio/principal/tu-guia-clave-5-podcast-e006 Gracias por estar aquí... Estoy deseado seguir tu cambio. María Arango ---------------------------------------------------------------------------------- ¿Más información? Estás es el podcast de anima, Despierta & Fluye. Quédate conmigo y con un camino a seguir para alcanzar tus metas de salud: Usarás tus herramientas prácticas para despertar bien y fluir con lo que se te presente en el día. Aprenderás formas sencillas para ganar paz en tu mente, enfoque y confianza en la vida. En cada episodio, tendrás acceso a recetas, técnicas de relajación, retos, ejercicios para trabajar el tema del podcast y más... Crea tus rituales, no importa el tiempo que tengas. Mi intención es que despiertes y fluyas... Sitio web: www.anima.lat ¡Sígueme en redes! Recetas, inspiración y hábitos que te acompañarán. Instagram: @anima.lat ¡No te olvides!  Suscribirte a mi Podcast  ------------------------------------------------------------------------------------------ Música Música: Drops of H20 The Filtered Water Treatment de J. Lang (Airtone) está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/us/) Artista: J. Lang  -Airtone

¿Te cuesta dormir? ¿Te despiertas por las noches?, ¿si te despiertas, cuántas veces?, ¿Apagas el despertador, cansada?. Si tienes fallos de memoria, tu humor no es el mejor en los últimos días, has subido de peso, no te sientes animada, te cuesta dejar la cama, no puedes más con tus actividades en el día o notas que enfermas varias veces en poco tiempo… Atenta también a tu sueño, a cómo es para ti, si es profundo, interrumpido, si despiertas animada por la mañana. Dormir no es opcional. Descansar no es opcional. ¿Qué tal te ha ido con las preguntas?  Hablamos del sueño, del descanso. ¿Me acompañas? Baja tu Guía con tips para dormir https://www.anima.lat/inicio/principal/tu-guia-clave-4-e005-podcast  Gracias por estar aquí, estoy deseado seguir cambio. María Arango ---------------------------------------------------------------------------------- ¿Más información? Estás es el podcast de anima, Despierta & Fluye. Quédate conmigo y con un camino a seguir para alcanzar tus metas de salud: Usarás tus herramientas prácticas para despertar bien y fluir con lo que se te presente en el día. Aprenderás formas sencillas para ganar paz en tu mente, enfoque y confianza en la vida. En cada episodio, tendrás acceso a recetas, técnicas de relajación, retos, ejercicios para trabajar el tema del podcast y más... Crea tus rituales, no importa el tiempo que tengas. Mi intención es que despiertes y fluyas... Sitio web: www.anima.lat ¡Sígueme en redes! Recetas, inspiración y hábitos que te acompañarán. Instagram: @anima.lat Facebook: anima.lat ¡No te olvides!  Suscribirte a mi podcast. ------------------------------------------------------------------------------------------ Música Música: Drops of H20 The Filtered Water Treatment de J. Lang (Airtone) está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/us/) Artista: J. Lang  -Airtone

Con esta clave, te liberas de etiquetas y te rindes a la dieta de la no dieta, la dieta de la abundancia, de una alimentación natural. Buscas mejorar tus digestiones, desinflamar tu abdomen, mantener tu nivel de energía en el día  y te han surgido dudas como qué dieta que debes seguir, qué corriente debes adoptar. Te propongo algo: Pon un ritmo más lento y experimenta más contigo. Conócete. Conoce qué te sienta bien y qué no. Qué te funciona, sé más selectiva. Más intuitiva.  Te propongo iniciar un camino hacia una forma de alimentarte que sea la respuesta que buscas para ti. De nadie más. Descarga gratis, la Guía de este episodio: https://www.anima.lat/inicio/principal/tu-guia-clave-3-e004-podcast ¡Gracias por estar aquí!, estoy deseado seguir tu cambio. María Arango ---------------------------------------------------------------------------------- ¿Más información? Estás es el Podcast de anima.lat: Despierta & Fluye. Quédate conmigo y con un camino a seguir para alcanzar tus metas de salud: Usarás tus herramientas prácticas para despertar bien y fluir con lo que se te presente en el día. Aprenderás formas sencillas para ganar paz en tu mente, enfoque y confianza en la vida. Tendrás acceso a recetas, técnicas de relajación, retos, ejercicios para trabajar los temas de lo que hablamos y más... Crea tus rituales, no importa el tiempo que tengas. Mi intención es que despiertes y fluyas... Sitio web: www.anima.lat ¡Sígueme en redes! Recetas, inspiración y hábitos que te acompañarán. Instagram: @anima.lat Facebook: anima.lat ¡No te olvides!: Suscribirte a mi Podcast. ------------------------------------------------------------------------------------------ (Ruiz, E., Valero, T. et al.). Estado de situación sobre el desayuno en España. Fundación Española de la Nutrición. (2018). Recuperado de: https://www.fen.org.es/storage/app/media/imgPublicaciones/2017/Informe%20DND%20FEN%2013%20Febrero%202018_final.pdf (s.n.). Evaluación de las emisiones de gases de efecto invernadero y su potencial de mitigación. (s.f.). Recuperado de: http://www.fao.org/gleam/results/es/ (s.n.). Soy. (s.f.). Recuperado de: https://www.worldwildlife.org/industries/soy (s.n.). La ganadería industrial está destruyendo el planeta. (2019). Recuperado de: https://es.greenpeace.org/es/sala-de-prensa/comunicados/la-ganaderia-industrial-esta-destruyendo-el-planeta/ (Monteiro, C.A. et al). Ultra processed Products are Becoming Dominant in the Global Food System). (2013). Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24102801 ------------------------------------------------------------------------------------------ Música: Drops of H20 The Filtered Water Treatment de J. Lang (Airtone) está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/us/) Artista: J. Lang  -Airtone