Neste início de jornada pelo Yoga, nada melhor do que vos apresentar a respiração. A forma mais correta de respirar. Neste podcast vão aprender os benefícios de uma respiração correta e os malefícios de uma respiração menos correta. Vão também aprender a respiração diafragmática e a respiração completa. É o início de uma jornada para o resto da vida, que começa primeiro na nossa respiração. Música: Someday Músico: Alexander Delarge Url: https://icons8.com/music/

Querem descansar mas o vosso corpo está tão pesado que não conseguem? A vossa mente não vos deixa adormecer porque não pára de trabalhar? Esta é uma curta meditação onde vos guio no caminho para um descanso profundo.  Através do relaxamento de cada parte do vosso corpo em separado, vamos chegar até à nossa mente e permitir que ela descanse, permitir que todo o nosso corpo relaxe com toda a calma e com a ajuda da nossa respiração. É uma ótima meditação para fazerem antes de dormir. Simples, rápida e que vos trará benefícios imediatos. 

Com esta meditação, deixamos que a nossa mente seja o que ela quiser, sem que a controlemos. Deixamos que os pensamentos venham e eu vou guiar-vos para que consigam trazer a vossa atenção de novo a algo que não seja o sítio onde a vossa mente divaga: a respiração. Em qualquer momento do dia, em qualquer circunstância, temos uma poderosa ferramenta que nos pode auxiliar a escolher os nossos pensamentos, a escolher não controlar o que a mente pensa, mas si sermos donos dela, orientando-a para onde desejamos que o foco esteja. Essa ferramenta é a respiração.

Querem aprender a meditar e a tirar um bocadinho do vosso dia para o auto-cuidado, motivação, amor próprio e muito mais? Este é o cantinho seguro onde vos vou guiar na descoberta e na conexão com a vossa luz interior.