En este episodio me siento a conversar con ustedes de todo un poco, y les cuento sobre las rutinas y hábitos de cuidado personal que me permiten vivir conscientemente, mantener una vibra motivada y optimista, y  terminar todo mi trabajo profesional en 5-6 horas a diario. Hablamos de: Nutrición intuitiva Practicas de cuidado personal Mi rutina de mañana Prácticas de creatividad y gratitud En los últimos meses, mi enfoque se ha vuelto cuidar y fortalecer de mi mente, cuerpo y alma. Grabé este episodio para compartirte algunos de los pequeños cambios que he hecho en mi vida que han tenido un impacto increíble en mi motivación, mi enfoque, mi creatividad, y más que nada, en mi felicidad. Espero que te sirva :) Puedes encontrar más herramientas para vivir una vida libre y feliz aquí: https://freefallinginthecity.com/mis-habitos-y-rutinas-para-vivir-conscientemente-parte-1-manana Ya eres parte de la comunidad? Blog: https://freefallinginthecity.com/ Instagram: @freefallinginthecity Suscríbete a la newsletter: https://freefallinginthecity.com/join-community/

Hola amigas! 👋 En este episodio, hablamos sobre el amor propio. No se habla mucho de este tema (y a la mayoría de nosotras nos da verguenza admitir que nos hace falta), sin embargo el amor propio es la frecuencia que define toda nuestra vida: las personas con las que nos rodeamos, las oportunidades que se nos presentan, los sueños que cumplimos, etc. Algunos de los temas que discutimos en este episodio son: Qué es el amor propio y el impacto que tiene en nuestras vidas Señales de que necesitas cultivar amor propio Señales de que tienes amor propio 5 pasos para aumentar tu amor propio Estoy segura de que después de esta conversación, tendrás la inspiración y las herramientas para cultivar ese amor, cariño y paciencia que tanto te mereces. - Ali p.s. No te olvides de suscribirte y compartirlo con tus amigas :) Encuentra notas sobre este episodio en mi blog y los 5 pasos para aumentar tu amor propio: https://freefallinginthecity.com/lo-que-hice-para-desarrollar-amor-propio/ Ya eres parte de la comunidad? Blog: https://freefallinginthecity.com/ Instagram: @freefallinginthecity Subscribe to my newsletter: https://freefallinginthecity.com/join-community/

Hola amigas! 👋 En este episodio, hablamos sobre las distintas voces que tenemos en nuestra cabeza y por qué, en muchas ocaciones, son contradictorias y causan un conflicto interno. Principalmente vamos a explorar la voz del ego y la voz del alma (la voz del verdadero 'yo'). Empecé a investigar este tema porque sentía que iba a volverme loca con todo lo que sucedía dentro de mi mente; estaba sobre-pensando todo, imaginando mil escenarios distintos, y no paraba de darle vueltas al 'qué dirán'. En realidad, me volví mi propia enemiga, creando argumentos a favor y en contra de todo lo que pensaba, y eso resultó en muchas acciones que no estaban alineadas a quién soy realmente (una relación equivocada, amigos tóxicos, adicción a las redes sociales, etc). Pero sé que no soy la única a la que le pasa esto. Quiero compartirte todo lo que he aprendido sobre cómo identificar y manejar las distintas voces que tenemos en nuestra cabeza. Además, te cuento algunos de los síntomas más comunes que indican que te estás dejando llevar por el ego y que es momento de crear un balance (si te sientes ansiosa, confundida o estresada, esta es un episodio para ti). Sin embargo, lo que más quiero compartirte, son algunas de las técnicas que utilicé para re-alinearme con mi intuición y escuchar a mi voz del alma. No estaba segura sobre publicar este episodio porque soy muy abierta sobre las circunstancias que estoy atravesando, mis inseguridades y el diálogo interno que tengo. Sin embargo, creo que si puede ayudar a al menos una persona a entenderse mejor y liberarse de los límites que nos pone el ego, entonces vale la pena. Espero que las enseñanzas de este episodio te sirvan y que lo puedas compartir con tus amigas.  - Ali p.s. No te olvides de suscribirte :) Encuentra notas sobre este episodio en mi blog y más recursos para desprenderte del ego: https://freefallinginthecity.com/la-voz-del-ego-y-la-voz-del-alma-como-manejar-el-dialogo-interno-y-las-voces-en-tu-cabeza/ Ya eres parte de la comunidad? Blog: https://freefallinginthecity.com/ Instagram: @freefallinginthecity Subscribe to my newsletter: https://freefallinginthecity.com/join-community/

Este es un episodio que estoy segura que les va a encantar! El inicio de año siempre me emociona mucho y es porque nos da la oportunidad de reflexionar en dónde estamos y a dónde queremos ir. Es un buen momento para hacer cambios, para re-inventarnos y para hacer planes que nos ayuden a ser la mejor versión de nosotros mismas. Cuando hayas terminado este episodio vas a tener un plan claro de lo que quieres hacer y lograr este año, y más que nada, te vas a asegurar de que estos objetivos sean verdaderamente algo que te inspire y estén alineados con lo que quieres para tu vida.

Este es un episodio que he querido hacer por un tiempo, y es que se trata de algo que muchas creemos que es incorrecto o egoísta, pero la verdad es necesario para poder ser felices. El tema de hoy es cómo hacer que tu prioridad seas tú. Como y lo veo, darte prioridad a ti misma está basado en invertir los 3 recursos principales que tienes en ti: tiempo, dinero y energía. En este podcast hablo sobre por qué creo que debes aprender a ponerte primera en tu lista de prioridades, y te comparto 5 actividades que me sirvieron para poder volver a darme la importancia que merezco, y que todas merecemos. Ya eres parte de la comunidad? Blog: https://freefallinginthecity.com/ Instagram: @freefallinginthecity Subscribe to my newsletter: https://freefallinginthecity.com/join-community/

Alguna vez has enfrentado un problema, y sin importar lo que hagas, no puedes evitar sentirte estresada y ansiosa al respecto? Pierdes noches de sueño, sientes un nudo en tu estómago y simplemente no puedes dejar de pensar en eso. Si? Recientemente tuve una de esas experiencias y me obligó a pensar detenidamente en cómo re-alinearme con el universo para sentirme en paz, libre y feliz otra vez. En este podcast te voy a compartir 5 estrategias que utilizo para encontrar paz en situaciones difíciles a través de alineación energética.  ---- Prefieres leer? Aquí puedes encontrar la versión blog de este podcast: https://freefallinginthecity.com/como-encontrar-paz-en-situaciones-dificiles-5-pasos-para-re-alinearte-con-el-universo/ Ya eres parte de la comunidad? Blog: https://freefallinginthecity.com/ Instagram: @freefallinginthecity Subscribe to my newsletter: https://freefallinginthecity.com/join-community/

En este episodio, entrevisto a Tonia Caicedo, una exitosa artista colombiana y una amiga muy querida. Tonia ha sido publicada en varios periódicos nacionales y recientemente concluyó su segunda exposición. En esta conversación exploramos su proceso creativo,  los obstáculos que vienen con su profesión, su presencia en redes sociales y los pasos que está tomando para promocionarse como arista. Si te interesan las artes o cualquier carrera creativa, sé que te va a encantar esta entrevista. Conéctate con Tonia: https://www.instagram.com/antoniac.art/ Ya eres parte de la comunidad? Blog: https://freefallinginthecity.com/ Instagram: @freefallinginthecity Subscribe to my newsletter: https://freefallinginthecity.com/join-community/

En este episodio te comparto mis rutinas y herramientas para ser más organizada y productiva. Desarrollar la habilidad de organizarte te va a permitir lograr más en menos tiempo, deshacerte de las actividades que no contribuyen a tus objetivos y principalmente, dedicar más tiempo a hacer lo que en realidad amas. Este episodio está dividido en 3 secciones: Qué es la organización y por qué es importante Herramientas necesarias para organizarte (digitales y no digitales) Rutina mensual, semanal y diaria para organizarte Show notes- encuentra los links a todas las herramientas que menciono en este episodio: https://freefallinginthecity.com/como-ser-mas-organizada-y-productiva-rutinas-y-herramientas Ya eres parte de la comunidad? Blog: https://freefallinginthecity.com/ Instagram: @freefallinginthecity Subscribe to my newsletter: https://freefallinginthecity.com/join-community/

Recientemente hice un poll en instagram preguntándoles qué contenido querían ver en mi podcast, y me pidieron que hablara sobre qué hacer cuando te sientes estresada. Este tema me apasiona mucho porque creo que en diferentes temporadas de mi vida, el estrés en realidad ha tenido un impacto en mis relaciones, en mi salud y en el trabajo que hago. Sin embargo, después de mucho life-coaching, leer y escuchar podcasts, he encontrado cosas que me ayudan el 100% de las veces. En este podcast te cuento algunas de las técnicas que más me han servido para encontrar tranquilidad y paz en lo que yo llamo, “momentos de pánico”, en que sientes un nudo en el estómago porque la presión es demasiada. Espero que te sirvan :) Puedes encontrar todos los links a los que me refiero en el episodio aquí: https://freefallinginthecity.com/6-tecnicas-para-controlar-el-estres-y-la-ansiedad-alivio-inmediato/ Ya eres parte de la comunidad? Blog: https://freefallinginthecity.com/ Instagram: @freefallinginthecity Subscribe to my newsletter: https://freefallinginthecity.com/join-community/

Today, I am very happy to be joined by my friend, Ana Savu. She is one of those people who I just connected with since the first time we spoke, like me, she is into self-development, entrepreneurship, content creation, and basically all the things we love at Free Falling in the City. Currently she works as Trust &Safety OPS advisor at Tik Tok,  as well as managing her own side business Piano Piano, with the mission to support deaf kids’ education in Senegal. We talk about Ana's experience with self-development, which is something most of us will be able to relate to, and we discuss whether it actually helps to ready all the self-help books. We also talk about morning routines and the difference they can make to your life, as well as common challenges when it comes to creating your own side-hustle and how to overcome them. I'm always so excited to interview people like Ana, because they are proof that with hard work and determination, you can do whatever you want to do. She shows that it is ok to feel self-doubt and even quit sometimes, as long as you always get back up and start again. Follow Ana on IG: https://www.instagram.com/anasavu/ Join the Free Falling in the City community:  Blog: https://freefallinginthecity.com/ Instagram: @freefallinginthecity Subscribe to my newsletter: https://freefallinginthecity.com/join-community/