Olá, pessoal! No episódio de hoje do nosso querido podcast Culpa do Cérebro, a gente vai conversar sobre algo que afeta absolutamente todos os aspectos da nossa vida: o sono! Você já teve aquela sensação frustrante de dormir 8, 9 horas e, ainda assim, acordar se sentindo completamente exausto? Ou já despertou no meio da madrugada, com a cabeça a mil por hora, e não conseguiu voltar a dormir de jeito nenhum? Nesse episódio, vamos entender porque simplesmente "apagar" rápido na cama não significa que você está descansando de verdade. Além disso, vamos mergulhar nos cinco fatores invisíveis que você provavelmente enfrenta todos os dias (sem perceber) e que estão sabotando seu sono. Por fim, eu explico o que você pode fazer para relaxar e voltar a dormir quando a ansiedade bater.Então dá o play, porque esse episódio está recheado de conteúdos super interessantes! No mais, é um prazer incomensurável ter vocês por aqui!_________________📚​Conheça minha Pós-graduação em Neurociência do Comportamento:→ https://lp.andreimayer.com.br/pos-2026/?organico&spotify&andrei&descricao🧠​Conheça o Programa Avançado de Neurociência e Psicologia (PANEP):→ https://lp.andreimayer.com.br/panep/?organico&spotify&andrei&descricao_________________📲 Me acompanhe nas redes sociais:Instagram → @profandrei.mayerTikTok → @profandrei.mayer_________________Contato:​​✉️E-mail → [email protected]_________________Estudos referenciadosSono x Mortalidade: https://www.nature.com/articles/srep21480Lavagem do cérebro: https://www.science.org/doi/10.1126/science.aax5440?__cf_chl_f_tk=iRHpxwD5xtlDlfc2njlvOL74u6zvcqwnGGiAGa0TQsk-1782850571-1.0.1.1-gB1D_QxllJp9VQlNBIPfT_otGCyJZE8nCd7IzeRq64ACafeína x Sono: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079223000205?via%3DihubImportância regularidade sono: https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269

Olá, pessoal! Bem-vindos a mais um episódio do nosso querido podcast Culpa do Cérebro. Hoje, a nossa conversa é sobre um tema super importante e muito mais comum do que a gente gostaria: os vícios. Será que você não tá viciado em alguma coisa e nem percebeu? Principalmente naquele aparelhinho que tá sempre no seu bolso, o celular?Neste episódio, eu vou te explicar direitinho como os vícios "moram" no cérebro e como eles se desenvolvem através de um processo de aprendizado que acaba hackeando nosso sistema de motivação e autocontrole. E olha, não vamos falar só de dr0gas, tá? Vamos mergulhar fundo nos vícios comportamentais, como redes sociais, jogos e apostas. Também trouxe um guia prático com cinco perguntinhas para você avaliar se o seu uso das telas (ou de qualquer outra coisa) já passou dos limites. E, claro, no final, explico as três grandes etapas para o tratamento e recuperação. Pega seu fone, relaxa e vem comigo aprender a retomar as rédeas da sua rotina para uma vida mais saudável e realizada! Ah, e não esquece de compartilhar com quem precisa ouvir isso, tá bom?_______________________________________________📚​Conheça minha Pós-graduação em Neurociência do Comportamento→ https://lp.andreimayer.com.br/pos-2026/?organico&spotify&andrei&descricao🧠​Conheça o Programa Avançado de Neurociência e Psicologia (PANEP)→ https://lp.andreimayer.com.br/panep/?organico&spotify&andrei&descricao_______________________________________________📲 Me acompanhe nas redes sociais:Instagram → @profandrei.mayerTikTok → @profandrei.mayer_______________________________________________Contato:​​✉️E-mail → [email protected]

E aí, pessoal! Se você já passou horas estudando para uma prova e poucos dias depois sentiu que apagou tudo da cabeça, saiba que um dos problemas pode ser a forma como você estuda! Nesse episódio, explico que o aprendizado no nosso cérebro passa por três etapas: a codificação (quando você tem o primeiro contato com a matéria), a consolidação (que acontece principalmente durante o sono e pausas) e a evocação (quando você puxa a memória de volta).E a sacada é compreender a curva do esquecimento: o cérebro joga fora o que ele acha que não é importante. Se você só estuda uma vez e não revisa, a informação vai embora. Só que tem um detalhe: reler ou somente assistir de novo a aula não serve como revisão! O que a ciência sugere que funciona mesmo é a REVISÃO ATIVA. Ou seja, "fechar o livro" e fazer aquele "esforço mental" para lembrar da matéria sozinho. E para fazer isso, podemos "testar" a si mesmo respondendo perguntas. O importante é se "esforçar" para lembrar e não olhar o material enquanto faz isso ein!Por fim, espaçar essas revisões (no mesmo dia, no dia seguinte, depois de 7 dias, 30 dias etc.) é o segredo para a informação "grudar". Bora estudar?!_______________________________________________Conheça minha Pós-graduação em Neurociência do Comportamento: https://lp.andreimayer.com.br/pos-2026/?organico&spotify&andrei&descricaoConheça o Programa Avançado de Neurociência e Psicologia (PANEP): https://lp.andreimayer.com.br/panep/?organico&spotify&andrei&descricao_______________________________________________📲 Me acompanhe nas redes sociais:Instagram → @profandrei.mayerTikTok → @profandrei.mayerE-mail → [email protected]_______________________________________________Estudos citados:Roediger III, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological science, 17(3), 249-255. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.xRoediger, H. L. III, Agarwal, P. K., McDaniel, M. A., & McDermott, K. B. (2011). Test-enhanced learning in the classroom: Long-term improvements from quizzing. Journal of Experimental Psychology: Applied, 17(4), 382–395. https://doi.org/10.1037/a0026252Pastötter, B., & Bäuml, K. H. T. (2014). Retrieval practice enhances new learning: The forward effect of testing. Frontiers in psychology, 5, 83305. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00286_______________________________________________Capítulos do Vídeo:[00:00] Introdução: O jeito certo de estudar segundo a neurociência[03:33] Etapa 1: A Codificação da informação[05:24] Etapa 2: Consolidação, a importância das pausas e do sono[07:31] Etapa 3: Evocação e Reconsolidação da memória[10:41] A Curva do Esquecimento (por que dá "branco"?)[14:44] O erro brutal da Revisão Passiva (reler materiais)[15:25] O poder da Revisão Ativa (o esforço mental que vale ouro)[17:18] O Efeito Teste: O melhor método de revisão que existe[19:14] O Estudo de Roediger e Karpicke (2006) comprovando o método[23:04] Outros benefícios de fazer testes (Metacognição e Autoconfiança)[26:53] Como revisar de forma ativa quando não há perguntas prontas? (3 dicas)[30:36] Quando revisar? A ciência da Revisão Espaçada[34:50] Fatores extras que afetam os estudos e Conclusão

Neste episódio, explico de forma didática como Ozempic, Mounjaro e outros agonistas de GLP-1 atuam no corpo e no cérebro, porque promovem perda de peso (principalmente via modulação do comportamento), quais evidências científicas sustentam seus benefícios, quais riscos e custos entram nessa equação e que reflexões são importantes antes de decidir utilizá-los.❤️🔔 Curta o episódio, se inscreva no canal e ligue o sininho! Isso ajuda o Prof a continuar produzindo conteúdo gratuito, sério e baseado em ciência aqui no Spotify pra vocês. ━━━━━━━━━━━━━━━Materiais e links mencionados:- PÓS-GRADUAÇÃO em Neurociência do Comportamento (lista de espera): https://andreimayer.com.br/pnc-lista-de-espera-2025/- Material didático sobre GLP-1 / “canetas emagrecedoras”: https://comunidade.panep.com.br/c/episodios-panep/episodio-8-ozempic-atalho-ou-armadilha-3f73951f-119e-41d7-8021-a69b191a4c6a- Matéria da Nature sobre uso de agonistas GLP-1 em vícios: https://www.nature.com/articles/d41591-025-00069-x- Estudo sobre impacto da exposição à imagens de pessoas “bonitas” sobre a autoestima: https://link.springer.com/article/10.1007/s40894-022-00179-4- AULA (quando disponível) sobre a Neurociência dos Agonistas de GLP-1: em breve━━━━━━━━━━━━━━━📲 Me acompanhe nas redes sociais:Instagram → @profandrei.mayerTikTok → @profandreineur0E-mail → [email protected]━━━━━━━━━━━━━━━📌 Capítulos do vídeo:00:00:00 Introdução aos medicamentos Ozempic e Mounjaro 00:03:20 O que são agonistas de GLP1 00:04:44 Histórico: do diabetes ao emagrecimento 00:06:24 Potencial de perda de peso em estudos 00:08:49 Como os medicamentos alteram o comportamento 00:10:52 Fisiologia básica do hormônio natural GLP1 00:11:51 Produção no intestino e estímulo alimentar 00:13:02 Efeitos no estômago e no pâncreas 00:14:47 Atuação do medicamento no sistema nervoso 00:17:10 Áreas do cérebro moduladas pelo hormônio 00:19:54 Sensação de saciedade e redução de apetite 00:23:25 Evidências em exames de ressonância magnética 00:28:44 Uso de GLP1 no tratamento de vícios 00:30:38 Eficácia, custos e riscos associados ao uso 00:34:26 Risco de dependência e efeito rebote 00:38:17 Efeitos colaterais gastrointestinais comuns 00:40:20 Perda de massa magra e implicações 00:44:40 Reflexão sobre motivação para perda de peso 00:48:00 Influência da força social na autoimagem 00:54:40 Conclusão e orientações sobre acompanhamento profissional━━━━━━━━━━━━━━━🔔 Se inscreva no canal para não perder os próximos episódios!#ozempic #mounjaro #glp1 #semaglutida #tirzepatida #emagrecimento #neurociencia #comportamento #fome #saciedade #vicio #dopamina #saudemental

Neste episódio, uso o livro Coisa de Rico como pano de fundo para discutir princípios básicos da mente e do comportamento humano. Ao longo da conversa, falo sobre como crenças e valores são formados (muitas vezes inconscientemente), como as bolhas sociais moldam nossas percepções de mundo e de que forma processos básicos do cérebro participam disso tudo e da construção do que consideramos importante, desejável ou valioso. Discuto também sobre o papel do reconhecimento e do status social nas nossas decisões e por que dinheiro, status e até a busca pela magreza seguem lógicas muito semelhantes. Embora o livro trate do universo dos ricos, os mecanismos discutidos aqui dizem respeito a todos nós: comparação social, insatisfação crônica e pertencimento.Um EXCELENTE episódio para quem se interessa por mente cérebro e comportamento humano!Conheça a nossa Pós-graduação em Neurociência do Comportamento: https://andreimayer.com.br/pnc-lista-de-espera-2025/INSTA: @profandrei.mayer00:00 Introdução - Rico pensa diferente?03:40 - Bolhas Sociais: o poder do grupo sobre o nosso cérebro08:57 - Como valores e crenças determinam as decisões e ações20: 32 - Crenças e valores são aprendidos e podem mudar25:49 - Aprendizado Implícito: os casos reais do livro "Coisa de Rico"30:15 - Velho Rico vs. Novo Rico34:13 - A Neurociência do status social: por que buscamos reconhecimento?38:00 - A armadilha da comparação social e a insatisfação crônica47:30 - Status social e o sistema de recompensa 50:23 - Busca por dinheiro x Busca por magreza55:45 - Fechamento e comentários finais

4 motivos que te IMPEDEM de MANTER HÁBITOS e como RESOLVER (Segundo a Neurociência)Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayerProf .Dr. Andrei MayerINSTA:https://www.instagram.com/profandrei.neuro/TIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: [email protected]:00 - Introdução: por que é tão DIFÍCIL manter um HÁBITO?00:15 - 4 motivos que te IMPEDEM de manter novos hábitos e como RESOLVER00:37 - O que é um hábito e como ele se forma05:40 - Um hábito leva 21 dias?07:13 - Motivo #1: o HÁBITO É COMPLEXO demais pra começar11:26 - Motivo #2: ROTINA IRREGULAR = você não consegue criar um hábito15:33 - Motivo #3: sem REPETIÇÃO, sem RECOMPENSA, sem HÁBITO22:51 - Motivo #4: a MÁ INFLUÊNCIA das pessoas nos seus hábitos (mais do que você imagina)27:11 - Fechamento e comentários finais

Como ser Mais DISCIPLINADO e FOCADO nos Estudos (Segundo a Neurociência)Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayerDr. Andrei MayerINSTA:https://www.instagram.com/profandrei.neuro/E-MAIL: [email protected]

00:00:00 Introdução00:07:53 Como funciona a Formação de Memórias00:18:24 Curva do Esquecimento00:23:57 Como lembrar do que estudou?00:34:20 A melhor forma de Revisão Ativa (Efeito-teste)00:42:54 Benefícios de fazer estudar fazendo Testes00:46:28 Quando fazer Revisões? (Revisão Espaçada) 00:52:27 Como Botar em Prática as técnicas de Estudo00:56:00 Encerramento

Como Apostas Online VICIAM e Podem Virar uma Epidemia no Brasil (Neurocientista Explica)00:00:00 Trailer00:00:40 Introdução00:05:15 História da Legalização dos Jogos de Azar 00:13:17 Sistema de Recompensa00:17:18 O Grande Problema do Vício00:20:22 Transtorno do Jogo (Diagnóstico)00:25:43 Consequências dos Jogos de Azar00:30:24 Por que Jogos de Azar são tão Viciantes (Recompensa Intermitente)00:49:37 Diferença entre Vício em Apostas e Drogas00:51:37 Empilhamento de Recompensas00:54:58 Crítica aos Influenciadores que fazem Anúncios de Casas de ApostasEstudos citados:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31678482/https://www.nature.com/articles/s41380-018-0230-2https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(09)00037-3?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0896627309000373%3Fshowall%3Dtrue

Como Fazer Mães e Filhos Dormirem Melhor (Ferramentas e Estratégias)00:00:00 Trailer00:00:36 Introdução00:06:36 O Relógio Biológico do corpo00:12:15 Regulação do Relógio Biológico 00:20:40 Bebês: aprendizado do Ritmo Biológico00:28:02 O que influencia o sono de um bebê na barriga00:31:53 O padrão de sono do bebê ao nascer00:41:15 Treinamento do Sono de Bebês00:53:09 Qual é o horário de dormir de bebês?00:58:52 Cuidados necessários com o Sono01:04:54 Amamentação do bebê01:10:50 Desmame do bebê 01:14:08 Pode dormir junto com o bebê?01:21:24 Como lidar com o Choro?01:30:34 Sono das Mães e Pais 01:41:13 Encerramento