Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich extrem überwältigend anfühlen. Der Kopf wird laut, Gedanken kreisen und plötzlich fühlt sich alles falsch an. Genau für solche Momente teile ich in dieser Folge einen 5-Stufen-Guide, der helfen kann, das schlechte Gewissen Schritt für Schritt zu entschärfen.
Diese fünf Stufen können dabei unterstützen, erst wieder Sicherheit im Nervensystem zu finden, sich aus Schuld und moralischer Bewertung rund ums Essen zu lösen und mehr Freundlichkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln.
Die Folge ist außerdem die Grundlage für eine kommende Affirmations-Meditation, die als kleines SOS-Tool bei schlechtem Gewissen nach dem Essen dienen kann.
In dieser Folge geht es unter anderem um:
- warum schlechtes Gewissen nach dem Essen so intensiv sein kann
- wie du dein Nervensystem in akuten Momenten beruhigst
- warum Schuld und moralische Bewertung beim Essen so viel Druck erzeugen
- wie Selbstmitgefühl und Self Care helfen können, wieder mehr Ruhe zu finden
- wie ein Perspektivwechsel langfristig mehr Frieden mit Essen möglich macht
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