Как научиться мыслить позитивно? Вчера мы говорили о том, что такое позитивное мышление, о заблуждениях по поводу позитивного мышления, что стоит за негативным мышлением, и как его поменять. Сегодня мы будем обсуждать, как же развить в себе позитивное мышление, как же начать мыслить позитивно. Основной инструмент, помогающий поменять собственное мышление – это осознанность. Подавляющее число негативных мыслей возникают фоном, как фоновая музыка, к которой никто не прислушивается. Мысли, которые раньше были плохо осознанны, начинают меняться просто от того, что Вы на них направляете фокус своего внимания. Наша задача - научиться отслеживать в течение дня свои мыслительные цепочки. Обнаружив негативную мысль, задайте себе вопрос: «А действительно ли это так? Действительно ли моя мысль соответствует реальности?» Замечая свои мысли, можно обнаружить собственные шаблоны: определенные мысли приводят к определенным эмоциональным реакциям. Когда Вы раз за разом замечаете, как негативная мысль приводит к негативным эмоциям, у Вас появляется возможность изменить этот шаблон. Не нужно пытаться силой заставить себя мыслить определенным образом. Мысли появляются спонтанно, и силой воли на них повлиять невозможно. Позитивное мышление – это прежде всего привычка. Для того, чтобы его формировать, нужно время. Регулярно занимайтесь наблюдением за своими мыслями, осознанием негативных и неконструктивных мыслей, - и это обязательно приведет к позитивным изменениям. Но не стоит ждать значительного эффекта от нескольких дней тренировок. Ключ к успеху – регулярность! Прекрасный инструмент, помогающий выработать эту привычку - техника работы с аффирмациями! Не в курсе, как они работают и как именно стоит ими пользоваться для положительных изменений в своей жизни? Здесь есть статья на тему аффирмаций и их влияния на нашу жизнь — с примерами, с полным листом аффирмаций на любые сферы жизни, с детальной видеоинструкцией — http://ru.feelperfected.com/daily-affirmations/ Пользуйтесь на здоровье! Будут вопросы, присылайте. Всего Вам самого теплого и до встречи в эпизоде! Татьяна P.P.S. Если Вам интересна эта тема, тогда Вам могут быть созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”: - “Как Мыслить Позитивно (Часть I)?” - “Что Важнее: Ум или Сердце?” - “Полезные Привычки Для Жизни“ - “Как Простить Человека?” #КакНаучитьсяМыслитьПозитивно #ПозитивноеМышление #ПозитивнаяПсихология #КакМыслитьПозитивно

Интересно… вот что для Вас такое позитивное мышление? И почему людям стоит его развивать… как же научиться мыслить позитивно … особенно, когда есть временные сложности в жизни? Существует множество заблуждений по поводу позитивного мышления. Позитивное мышление – это не магический ритуал, при помощи которого можно исполнить все свои желания. Позитивно мыслящий человек не смотрит на мир сквозь розовые очки, не замечая очевидных вещей. Позитивное мышление – это инструмент, помогающий направить свой фокус внимания на достижение желаемых результатов! Если человек находится в непростой жизненной ситуации, существует большой риск того, что он начнет мыслить негативно. Погружаясь в отрицательные эмоции, фиксируясь на неудачах, легко перестать видеть позитивные возможности. Во как раз таки позитивное мышление и помогает видеть возможности даже в непростых жизненных ситуациях. == P.S. В видео я упоминала о своем конкретном примере из жизни — пример про кредиты, деньги и финансовую свободу. В этой статье намного подробнее описан этот пример с цифрами и конкретными шагами, что делать, чтобы достичь финансовую свободу и привлечь деньги - http://ru.feelperfected.com/how-to-attract-money-and-pay-off-debt Там же есть бесплатный материал для скачивания, пользуйтесь на здоровье! == И еще бы хотелось упомянуть один момент. Часто за негативным мышлением скрываются неконструктивные убеждения. Хороший способ трансформировать негативные убеждения в позитивные – использование аффирмаций. == P.P.S. Здесь Вы можете скачать бесплатный полный лист аффирмаций на каждый день с детальной видеоинструкцией внутри + с конкретными примерами из жизни, как они помогли достичь целей и изменить жизнь в лучшую сторону - http://ru.feelperfected.com/daily-affirmations/ == Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде! Татьяна P.P.S. Если Вам интересна эта тема, тогда Вам могут быть созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”: - “Как Мыслить Позитивно (Часть II)?” - “Что Важнее: Ум или Сердце?” - “Полезные Привычки Для Жизни“ - “Как Простить Человека?” #КакНаучитьсяМыслитьПозитивно #ПозитивноеМышление #ПозитивнаяПсихология #КакМыслитьПозитивно

Что такое манипуляция, на что она направлена, и как защититься от манипуляции? В первую очередь нужно помнить, что любая манипуляция всегда направлена на болевые точки человека. Самые распространенные болевые точки: - чувство вины; - страх; - самолюбие. Очевидно, чтобы защититься от манипуляций, важно хорошо знать СВОИ болевые точки. Смысл манипуляции в том, что человек, подвергающийся манипуляции, даже не замечает, что попал в ловушку. Обнаружив манипуляцию, у Вас появляется возможность себя защитить. Испытывая негативные эмоции, которые толкают Вас на какие-либо поступки, задайте себе вопрос: «Почему я испытываю эти эмоции? Есть ли что-то в поведении другого человека, что провоцирует у меня негативные эмоции?» Смотрите все подробности в эпизоде. P.P.S. Если Вам интересна эта тема, тогда Вам могут быть созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”: - “Как Научиться Говорить Людям НЕТ?” - https://www.youtube.com/watch?v=SJZAosUTRNk - “Как Простить Человека?” - https://www.youtube.com/watch?v=uHQeUKqNqBg - “Почему Я Не Верю в Свои Силы?” - https://www.youtube.com/watch?v=LLjuDfXkVLw - “Что Важнее: Ум или Сердце?” - https://www.youtube.com/watch?v=Qiq0kOuA04Q Всего Вам самого теплого и до встречи в эпизоде! Татьяна #КакЗащититьсяОтМанипуляции #ЧувствоВины #ЧтоТакоеМанипуляция #Манипуляция

Какой у Вас коллектив: женский, мужской или смежный? А какие у Вас отношения в коллективе? А вот теперь вопрос с подвохом: у Вас с Вашим рабочим коллективом совпадают ценности? Не знаете, что такое ценности? Н-у-у-у, это просто! Ценности - это все, что Вам важно. Так вот, что важно для Вас = важно в Вашем коллективе? Если Вы ответили “ДА” — поздравляю… Вам очень повезло! Если Вы ответили “НЕТ” или “ЧАСТИЧНО”, тогда этот эпизод для Вас… В нем мы обсуждаем: - как каждому человеку в той или иной степени свойственна конформность. Конформность – склонность человека менять свое поведение или мнение под влиянием суждений со стороны других людей. - убеждения… многие наши убеждения складываются из того, что говорят другие люди. - как сформировалось то или иное Ваше убеждение. Как правило оно связано с Вашими личными ценностями и взглядами, или оно возникло в результате влияния коллектива? - варианты, что делать, когда у Вас сложилась проблемная ситуация в коллективе. - как быть менее подверженным негативному влиянию со стороны других людей. Интересно? Тогда встречаемся в эпизоде. P.S. Если Вам интересна эта тема, тогда Вам могут быть созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”: - “Как Сделать Свою Жизнь Проще?” - https://www.youtube.com/watch?v=5cVdz1HpeHI - “Как Научиться Говорить Людям НЕТ?” - https://www.youtube.com/watch?v=SJZAosUTRNk - “Как Простить Человека?” - https://www.youtube.com/watch?v=uHQeUKqNqBg - “Как Разгрузить Мозг в Конце Дня?” - https://www.youtube.com/watch?v=h4bwaHj01X4 P.P.S. Еще больше интересной информации читайте на блоге: http://ru.feelperfected.com/ Татьяна #КакВыжитьВКоллективе #КакСохранитьСебяВКоллективе #ВзаимоотношенияВКоллективе

Знаете, как легко определить влияние интернета на нашу жизнь? Ха! Просто задайте себе вопрос: “У меня есть свободное время, что я буду делать?” - и обратите внимание, что Вы делаете, когда у Вас есть свободное время… и вроде бы нечем заняться. Скоре всего Вы со мной согласитесь, что многие из нас хотя бы не надолго залезут в интернет… но можно ли сказать, что это интернет зависимость? И вообще… как интернет влияет на нашу жизнь? Вот как раз об этом наш сегодняшний эпизод. Виктория приводит потрясающий пример с исследованием на подростках, когда их просили заниматься всем, что угодно в течение 8 часов, но не пользоваться компьютером, интернетом и другими гаджетами. Удивительно, что до конца эксперимента дошли только 3 человека! Почему? Смотрите в видео… Всего Вам самого теплого и до встречи в эпизоде! P.S. Если Вам интересна эта тема, тогда Вам могут быть созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”: - “Почему я не верю в свои силы?” - https://www.youtube.com/watch?v=LLjuDfXkVLw - “Полезные привычки для жизни” - https://www.youtube.com/watch?v=8v1QGAJ1DJk - “Как Поднять Самооценку?” - https://www.youtube.com/watch?v=66LMO-Gc4Ec - “Как сохранить себя в коллективе?” P.P.S. Еще больше интересной информации читай на блоге: http://ru.feelperfected.com/ Татьяна #КакИнтернетВлияетНаНашуЖизнь #ИнтернетЗависимость #Зависимость

Почему мы не верим в свои силы? И как поверить в себя? Очень часто за неверением в свои силы стоят ограничивающие убеждения, которые не имеют ничего общего с реальностью. Они приводят к тому, что мы упускаем много возможностей и даже не пытаемся реализовать собственное способности. Вспомните притчу про слона, привязанного за маленький колышек, описанной в видео! Также неверие в собственные силы может быть связано с отсутствием опыта. Если Вы не попробуете, Вы никогда не узнаете свои реальные возможности! Если Вы на пороге чего-то нового, то неверие в свои силы – естественное явление, которое пройдет по мере накопления опыта. P.P.S. Если Вам интересна эта тема, тогда Вам могут быть созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”: - “Как Избавиться от Перфекционизма?” - “Как Научиться Говорить Нет?” - “Как Поднять Самооценку?” Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде! Татьяна #ВераВСебя #КакПоверитьВСебя #КакНаучитьсяВеритьВСебя

Если Вы хотите изменить свою жизнь — начните со своих привычек. Скорее всего Вы согласитесь, что значимую часть дня занимают наши привычки… и здесь я имею в виду не только физические привычки, но и привычки думать определенным образом, реагировать на определенные ситуации и т.д. Если они играют значимую роль в нашей жизни, почему бы не сделать их по максимуму полезными и эффективными для нас?! Не правда ли? Поэтому сегодняшний эпизод посвящен теме: “Полезные Привычки Для Жизни” — где мы с Викторией делимся своими, проверенные временем, полезными привычками. Уверена, что у Вас есть своя комбинация полезных привычек в жизни, смело делитесь ими в комментариях.. может кто-то захочет их перенять… включая нас! Хорошо, начинаем. Наш список с полезными привычками выглядит так … о чем успели упомянуть за 10 мин… 1. Физическая активность каждый день – это залог бодрости и хорошего самочувствия. 2. Планирование свое дня помогает больше успевать, достигать своих целей с легкостью и удовольствием. 3. Привычка задавать себе правильные вопросы помогает двигаться вперед и достигать желаемого. 4. Привычка осознавать одновременно и себя, и то, что происходит вокруг, помогает оставаться в контакте с собой, чувствовать опору внутри в любых жизненных ситуациях. 5. Короткие минутные медитации – это еще один способ вернуться к себе. Все детали - в видео. P.S. Если Вам интересно узнать о привычке думать определенным образом для достижения финансового благосостояния, читайте эту статью - http://ru.feelperfected.com/how-to-attract-money-and-pay-off-debt/ P.P.S. Если Вам интересна эта тема, тогда Вам могут быть созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”: - “Как Научиться Мыслить Позитивно?” - “Как Сделать Свою Жизнь Проще?” - “Как Все Успевать?” - “Как Планировать Свой День?” (Часть I и II) Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде! Татьяна #ПолезныеПривычки #КакИзменитьСвоюЖизнь #КакИзменитьСебя #КакСделатьЖизньЛучше

Открывая тему — “Как Изменить Свою Жизнь?” — мы с Викторией решили начать с самого … на первый взгляд… простого, но эффективного способа - как сделать свою жизнь проще! Не знаю, как ты, но я живу с сумасшедшим графиком. Для меня важно по максимуму создать пространство, где нет “подвешенных дел”, бесполезной драмы, незначимых лишних дел… Для меня важно создать пространство, где я могу наслаждаться своей жизнью и заниматься своим любимым делом. А как этого добиться? Конечно, важно научиться управлять своим временем, и об этом мы говорили в этих эпизодах подкаста “Будильник”: - “Как Планировать Свой День?” (Часть I) - https://www.youtube.com/watch?v=OnwnoWpCWoc - “Как Планировать Свой День?” (Часть II) - https://www.youtube.com/watch?v=wa0hDpjI6UQ - “Как Все Успевать?” - https://www.youtube.com/watch?v=U-ldqs9pSzE - “Как Правильно Ставить Цели?” - https://www.youtube.com/watch?v=MrTJgHSEDUs Но также немаловажно уметь упрощать свою жизнь! Упрощая свою жизнь, мы… - освобождаем энергию для нужных дел, - создаем время для значимых событий дня… может быть Вы хотите начать проводить больше времени с семьей или после работы успевать учить язык - открываем место для новых эмоций / людей / событий И еще здесь есть такая фишка! Люди часто даже и не замечают, что они просто по привычке несут мешок с незавершенными делами, неотпущенными эмоциями … как в случае с обидами, неразрешенными ситуациями, когда все это можно давно отпустить и вздохнуть полной грудью. Так вот именно этот эпизод посвящен этой теме: как можно достаточно быстро разгрузить свою жизнь и начать жить проще. Готов? Тогда начинаем! Для начала… 1 - Задайте себе вопрос: “Где в Вашей жизни присутствует напряжение?” - и понаблюдайте за ответами. Часто люди не отдают себе отчета, что именно делает их жизнь сложной. Осознав, в каких жизненных сферах кроется напряжение, проще понять, как нужно действовать. 2. Обратите внимание, как Вы просыпаетесь. Учитесь с самого утра настраивать себя на позитивный лад. Помните о том, что предстоящий день никогда больше не повторится! 3. Учитесь завершать свои дела, выбрасывать ненужные вещи, регулярно делать уборку. 4. Замечайте, как в течение дня Вы расходуете энергию. Возможно, Вы тратите свое время и силы на что-то, что на самом деле не важно. 5. Часто сложности мы создаем автоматически, даже этого не осознавая. Развивайте осознанность, поскольку именно она является ключом к тому, чтобы сделать свою жизнь проще! Один из простых способов, как развить осознанность - начать медитировать. Читайте, какой эффект медитация оказывает на жизнь человека в этой статье - http://ru.feelperfected.com/science-behind-meditation/ Там же есть бесплатная аудио медитация для скачивания. Если Вы считаете себя “занятым” человеком, тогда это идеальный способ для Вас начать медитировать. Подробности смотрите в видео. Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде! Татьяна #КакСделатьСвоюЖизньПроще #КакИзменитьСвоюЖизнь #КакИзменитьСебя #КакСделатьЖизньЛучше

Страх одиночества. Что стоит за страхом одиночества, с чем он связан, как с ним справиться? Описывая коротко: 1. Для того, чтобы справиться со страхом одиночества, нужно учиться обращать внимание на себя. Нужно познакомиться с самим собой! 2. Страх одиночества связан с тем, что человек привык все свое внимание направлять на внешние события. Когда мы остаемся наедине с собой, у нас нет возможности переключить внимание на внешние события, и наш фокус внимания погружается внутрь. Если человек не привык этого делать, может возникнуть страх. 3. Учитесь принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Негативное отношение к себе приводит к тому, что человек стремится игнорировать себя и не склонен уделять себе внимание. Позитивное отношение к себе – залог хорошего понимания себя и отсутствия страха одиночества. Проделайте следующее упражнение: - Закройте глаза и начните фокусировать внимание на том, что происходит вокруг: на звуках, окружающем пространстве. Оставайтесь в таком состоянии 2-3 минуты. - Теперь перенесите фокус внимания внутрь. Ощутите свое тело, почувствуйте эмоции, понаблюдайте за своими мыслями. Уделите такому наблюдению 2-3 минуты. - Проанализируйте: как чаще всего распределено Ваше внимание? Уделяете ли Вы время себе, или склонны полностью переносить фокус внимания вовне? … Смотрите больше деталей в видео… P.S. Если Вам хочется узнать больше интересной информации, читайте на наших блогах: http://ru.feelperfected.com/ и https://psy-victory.ru/ Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде! Татьяна P.P.S. Если Вам интересна эта тема, тогда Вам могут быть созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”: - “Как Научиться Мыслить Позитивно?” - “Почему Я Не Верю в Свои Силы?” - “Полезные Привычки Для Жизни” - “Как Сделать Свою Жизнь Проще?” #СтрахОдиночества #КакСправитьсяСоСтрахомОдиночества #КакПоборотьСтрахОдиночества #СтрахОдиночестваПослеРазвода

Как Избавиться От Панических Атак? | Паническая Атака & Симптомы Чтобы избавиться от панических атак, очевидно, в первую очередь, нужно понимать, что такое паническая атака … и как выглядят симптомы панических атак. Итак, Паническая атака – это приступ сильной тревоги, который сопровождается неприятными физическими симптомами (сердцебиением, приливами жара или холода, мышечным напряжением, затруднениями в дыхании и т.д.). В основе панической атаки лежит страх. Страх проявляется в физических симптомах: сердцебиение, мышечное напряжение и т.д. Человек воспринимает возникающие физические симптомы не как проявление страха, а как что-то ненормальное (часто как проявление какого-то заболевания). Это вызывает испуг, а испуг рождает еще больший страх. Получается замкнутый круг, из которого сложно выбраться: физические симптомы рождают страх, а страх усиливает физические симптомы. Если Вы страдаете от панических атак, не пытайтесь справиться с ними самостоятельно. Обратитесь к специалисту. Лучше всего получить помощь доктора-психотерапевта, который поможет разобраться с психологическими причинами возникновения панических атак и, при необходимости, назначит медикаментозное лечение. Психологическая работа с паническими атаками в основном строится на том, чтобы разорвать возникший замкнутый круг, когда физические симптомы увеличивают страх, а страх увеличивает физические симптомы. Одна из техник, помогающая разорвать возникший замкнутый круг - техника медитации и релаксации. Если Вы хотите узнать, на что способна медитация, как медитация может поменять жизнь человека, читайте эту статью: http://ru.feelperfected.com/science-behind-meditation/ Там же можно скачать бесплатную музыку для медитации. Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде! Татьяна #КакИзбавитьсяОтПаническихАтак #ЧтоТакоеПаническаяАтака #ПаническаяАтакаСимптомы