Neste episódio do Podcast Breaking My Limits contamos-te tudo sobre as mais recentes guidelines para hipertrofia com base na última evidência publicada

Neste episódio o treinador António explica quais os avanços e mudanças que ocorreram nos últimos anos no treino de hipertrofia e com podemos balizar as diferentes variáveis dentro do treino para tiramos melhor proveito do estímulo hipertrófico.

No fim deste episódio vais tudo sobre as mais recentes guidelines para o treino de hipertrofia té 2022 e como podemos manipular as suas variáveis a teu favor ou em favor dos teus alunos.

Por fim respondemos à pergunta desta semana.

Temas:

• Quantas repetições devo fazer por set.
• Volume semanal por grupo muscular.
• Técnicas avançadas e tempos de descanso.
• QUESTÃO DA SEMANA: Pergunta especial.

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

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