Odchudzanie, zmęczenie, przymus, podporządkowanie, presja. Czy to nie z tym kojarzy Ci się słowo fitness, trening, siłownia, sport? W tym odcinku podważam stereotypowe przeznaczenie i korzyści fitnessu, obalam ogólnie przyjętą definicję określenia „aktywność fizyczna” i dzielę się kilkoma o wiele cenniejszymi benefitami z ruchu niż ciało jako takie. Innymi słowy — stawiam aktywność fizyczną na głowie. 🩷 dr Asia Podgórska na Instagramiehttps://www.instagram.com/drjoanpodgorska/ 📖 Książka dr Asi Podgórskiej"Tak działa mózg" 🎥 Rak piersi moja historia | cz.1 diagnoza i co dalej?https://open.spotify.com/episode/4a1mCeYUP5mpENcOfEPLmr?si=52e67b318aa2451d 🎥 Rak piersi moja historia | cz.2 co dał mi rak?https://open.spotify.com/episode/4EJioJHv1SRFNOQMdTOOtk?si=e91601cb80294c88 Zapraszam Cię na mojego Instagramahttps://www.instagram.com/bonivibes/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bonivibes/message

Wsparcie to jedna z podstawowych cech człowieczeństwa. Gdzież tam człowieczeństwa. Zwierzęta również wzajemnie sobie pomagają w trudnych sytuacjach. Żyjąc w stadzie prędzej czy później dochodzi do sytuacji, w której ta czy ten obok potrzebuje pomocy. Różnej pomocy. Jednak prawda jest taka, że my coraz mniej żyjemy w grupie, a coraz mocniej solo. Coraz częściej najsilniejszy związek, jaki mamy w swoim codziennym życiu, to związek z naszym smartphone'em. To z kolei prowadzi do tego, że jesteśmy coraz bardziej sami i coraz bardziej samotni, mimo że w tłumie. Dlatego zdecydowałam się nagrać odcinek, w którym udowadniam, że wspieranie nie jest niczym bardzo angażującym, czasochłonnym, ani pracochłonnym. Wymaga jedynie tego, żeby podnieść wzrok przed siebie i się rozejrzeć wokół. Z tego odcinka dowiesz się, jakie są cztery proste i skuteczne sposoby na wspieranie bliskich osób. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bonivibes/message

 Poprzednie dwa odcinki były słodko — gorzkie. Opowiedziałam w nich mniej więcej rok ze swojego życia. Rok, który absolutnie zmienił proporcje ważności spraw. Był to rok, o którym trudno powiedzieć, że skoro nie zabił, to wzmocnił. Diagnoza raka mocno mnie sponiewierała, ogromnie zmieniła i zostawiła chwilami naprawdę bolące blizny, z którymi codziennie funkcjonuję. Zostawiła też radość dnia, wdzięczność, pogłębiła wrażliwość i wzmocniła wiarę w ludzi. W tym odcinku odpowiadam na pytanie, które regularnie powtarzało się po emocji „Mojej historii raka” - jak dałam radę? 🩷 Rak piersi - moja historia cz.1 | diagnoza i co dalej? 🩷 Rak piersi - moja historia cz.2 | co dał mi rak? Zapraszam Cię na mojego Instagrama --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bonivibes/message

1 kwietnia 2020 roku dostałam diagnozę — rak piersi. Leczyłam się w pandemii. Świadomie stałam się Amazonką. Jeśli moja historia nakłoni chociaż jedną kobietę do wykonania badania USG — to warto było się tak otworzyć! Oto druga część mojej historii, w której opowiadam o tym, że rak nie tylko zabiera, ale i coś daje. Sosna, bardzo dziękuję Ci za tę rozmowę. 🎥 cz.1 | diagnoza i co dalej? 🩷 Instagram 📬 [email protected] --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bonivibes/message

„Są sytuacje, których dziennikarz chciałby uniknąć, tematy, przed którymi się broni, ponieważ jest przekonany, że zna je zbyt dobrze. Że jest emocjonalnie zaangażowany za mocno, by cokolwiek napisać. A potem się okazuje, że wszystko na nic.” — Zdzisław Ambroziak Tak mogłabym opisać mój stan, kiedy pomyślałam o nagraniu tego odcinka. 4 lutego jest Światowy Dzień Walki z Rakiem. Nie byłam gotowa opowiedzieć mojej historii w październiku. Teraz jestem. 1 kwietnia 2020 roku dostałam diagnozę — rak piersi. Leczyłam się w pandemii. Świadomie stałam się Amazonką. Jeśli moja historia nakłoni chociaż jedną kobietę do wykonania badania USG — to warto było się tak otworzyć! Sosna, bardzo dziękuję Ci za tę rozmowę. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bonivibes/message

W tym odcinku dzielę się z Tobą swoją rozkminą o pewnym drobnym, naprawdę wręcz symbolicznym geście, którym możemy zmienić swój, ale też czyjś dzień. Wspomniany w odcinku artykuł: Magazyn Charaktery --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bonivibes/message

Nie ma co się czarować. Życie nieustannie przyspiesza. Wachlarz możliwości konsumowania tego, co oferuje nam świat, wciąż się rozszerza. Specjaliści trąbią na alarm, żeby zwolnić, wysypiać się i dbać o względną równowagę między pracą a odpoczynkiem. Niestety ich nawoływania nie przynoszą pożądanych rezultatów. Wciąż gonimy. Znasz to? Jeśli tak, to ten odcinek, jest właśnie dla Ciebie. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bonivibes/message

Nowy rok to czas podsumowań, analizowania i planowania. Dla części społeczeństwa jest to też czas czas zaczynania od nowa zgodnie z założeniem: nowy rok - nowa (czy nowy) ja. Oczywiście jest to też czas życzeń i na nich chciałabym się skupić w tym odcinku. Wspomniałam w nagraniu o odcinku, pt. "Termin ważności" --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bonivibes/message

Zostały cztery dni do Wigilii Bożego Narodzenia Jest to czas absolutnego szaleństwa. Zakupy spożywcze, zakupy prezentów, choinka, sprzątanie i gotowanie — słowem przygotowania trwają często od połowy miesiąca. Dla ogromnej części z nas jest to też czas spotkań, co niekiedy bywa trudne, a nawet bolesne. Innymi słowy, nie ulega wątpliwości, że jest to czas, w którym wiele ludzi wręcztraci kontakt ze światem. W tym odcinku opowiadam o tym, jak przeżyć przytomnie święta i nie zwariować.  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bonivibes/message

Odpuszczanie na ogół kojarzymy z zaniechaniem, z kapitulacją. Często wkrada się dychotomia: albo robię na 100% albo wcale. Tymczasem według mnie, nie jest to założenie słuszne. W tym odcinku pokazuję inne, mniej oczywiste oblicze odpuszczania. Wierzę, że dzięki niemu łatwiej będzie Ci dbać o swój komfort psychiczny bez zaklinania rzeczywistości. Wspomniane odcinki: "Jak trenować systematycznie" "Termin ważności" --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bonivibes/message