Veel mensen denken dat afvallen draait om ''gewoon een beetje minder eten en een beetje meer bewegen''.Maar dat is een leugen die de oude dieetcultuur je laat geloven. In deze aflevering ontdek je waarom afvallen vaak mislukt wanneer je alleen probeert je voeding te veranderen.Gedrag wordt namelijk gestuurd door drie krachtige systemen:​gedachten​emoties​gewoontesZolang deze automatisch blijven draaien, blijft ook je gedrag automatisch.Daarom gaat duurzame verandering niet alleen over voeding, maar over zelfleiderschap.In deze aflevering leer je:​waarom motivatie meestal niet genoeg is​hoe gedachten en emoties je gedrag sturen​waarom gewoontes zo moeilijk te veranderen zijn​hoe zelfleiderschap helpt om Slank Doen een nieuwe gewoonte te makenWil je hier dieper in duiken?Meld je dan aan voor het gratis info webinar over de Slank Doen Academy, waarin ik laat zien hoe je gedragspatronen doorbreekt en duurzaam verandert.👉 Aanmelden kan via deze link: https://mira.ikwilaanmelden.nl/webinar-221517Herken jij dat gedrag vaak automatisch gaat? Laat het ons weten in de comments!Volg je me al? Dank! Mocht je tijd hebben, dan zou ik het super tof vinden als je me een ranking / review wilt geven. Daarmee help je een ander geluid over afvallen te laten horen. Samen gooien we de oude dieetcultuur overboord!

Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossingVeel mensen denken dat hun probleem met afvallen eten is.Dat ze te veel eten. Te vaak eten. Of het verkeerde eten.Maar wat als dat niet het echte probleem is?Want als honger niet het probleem is…dan is eten ook niet de oplossing.In deze aflevering neem ik je mee in een andere manier van kijken naar afvallen. Geen strijd met eten, geen nieuw dieet, maar een dieper inzicht in waarom we eigenlijk eten.Dat heeft zelden met honger te maken, en veel meer met hoe we denken, wat we voelen en wat we automatische doen.En zolang we een emotioneel of mentaal signaal proberen op te lossen met eten, blijven we vastlopen in hetzelfde patroon.In deze aflevering ontdek je:Waarom eten vaak een reactie is op emoties in plaats van hongerWaarom diëten zo vaak tijdelijk werken, maar zelden blijvendHet verschil tussen een eetprobleem en een gedragspatroonWaarom afvallen niet alleen over voeding gaat, maar ook over energie, gedachten en gewoontesWaarom veel mensen proberen een nieuw lichaam te krijgen met een oude versie van zichzelfHoe je kunt beginnen met het updaten van jezelf in plaats van opnieuw te diëtenWil je hier dieper in duiken?In mijn gratis info webinar Slank Doen Academy laat ik je zien hoe je het Slank Doen model kunt gebruiken om niet alleen af te vallen, maar ook slank te blijven.Je ontdekt onder andere:waarom motivatie vaak overschat wordthoe gedragspatronen ontstaanhoe je stap voor stap een nieuwe basis legt voor blijvende veranderingJe kunt je gratis aanmelden via deze link:https://mira.ikwilaanmelden.nl/webinar-221517Ik hoop je te ontmoeten bij de webinar!

Heb jij dat ook? Dat je keihard je best doet, maar onderweg jezelf aan het kwijtraken bent?Je kunt alles weten over voeding, bedrag en gewoontes. Maar zonder verbinding met jezelf wordt ook Slank Doen een trucje.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn missie jou te laten ervaren dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Want afvallen gaat niet over wat je eet, maar over wat je denkt, wat je voelt en wat je doet.Je luistert naar deel 5/5 van de miniserie Slank Doen. Per aflevering heb ik je meegenomen naar de 5 pijlers van het slank doen model. De laatste pijler is Verbinding. Wat tevens de essentie is. Want duurzaam slank worden begint niet bij controle, maar bij contact! Als je voelt dat dit resoneert, dan is dit geen toeval. Het boek Slank Denken, Doen, Zijn zet je aan om weer helemaal in verbinding te komen met jezelf en te worden wie je al die tijd al was. Bestel het boek hier: www.fitspel.nl/boek. Met code: Podcast ontvang je 10% korting. Wil je geen aflevering missen? Volg me dan! Help je mee deze visie te verspreiden? Deel dan deze aflevering en geef een like! Pluk je geluk,MiraPS: Welk onderwerp zou jij meer over willen weten in een volgende aflevering?

''Elke keer als ik geen resultaat zie wil ik gewoon stoppen. Het lijkt alsof al mijn inspanningen steeds voor niets zijn.''Herkenbaar?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van het Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn missie jou te laten ervaren dat ook jij kan afvallen en slank kan blijven. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.Wat dat betekent vertel ik je in deze aflevering.Dit is nummer 4/5 van de mini serie Slank Doen. In deze aflevering ontdek je:Waar verbeteren echt over gaat als je duurzaam wilt afvallen (en dat heeft niets te maken met weten hoeveel calorieen er in producten zitten).Waarom jezelf updaten duurzamer is dan elke keer een nieuw dieet starten.Welke vaardigheden ervoor zorgen dat je doorgaat op momenten dat je normaal zou stoppen.Als dit waardevol voor je was, dan hoop ik dat je me gaat volgen, een review wilt achterlaten en/of deze podcast wilt delen. Op die manier help je mee om een andere manier van afvallen bekend te maken en een einde te maken aan al die dieetfrustratie.Wil je zelf hiermee aan de slag, bestel dan mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn. Met kortingscode ''podcast'' ontvang je 10% korting. Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boekIn de volgende aflevering vertel ik je wat de essentie is van duurzaam afvallen.#afvallen #duurzaamslank #afvallenzonderdieet #geendieet #zelfleiderschap #gedrag #emotieregulatie #stressregulatie

Wat zou je doen met een miljoen? Denk daar eens over na. Als je hierbij stil staat, mag je je realiseren dat het miljoen niet over het bedrag gaat, maar over hoe het je leven verrijkt. Met deze blik afvallen benaderen, maakt van afvallen geen strijd maar een pad naar meer geluk.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten inzien en te laten ervaren dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Pak de regie terug op jouw gedachtes, emoties en gedrag!Dit is de 3de aflevering van de korte serie: Slank Doen. In deze aflevering neem ik je mee in de 3de pijler van ons Slank Doen Model: Verkennen. Waarom afvallen niet over kilo's gaat maar over jouw identiteit. Je ontdekt: Hoe je identiteit is gevormdWaarom je identiteit altijd beinvloed wordt door de buitenwereldHoe jij je identiteit kan onderzoeken, herschrijven en updatenZelf aan de slag met het Slank Doen Model?Koop dan het boek Slank Denken, Doen, Zijn. Deze komt met een werkboek om Slank Doen persoonlijk en relevant te maken. Met kortingscode Podcast ontvang je 10% korting.Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boekAls deze podcast waardevol voor je is, zou ik het tof vinden als je me wilt volgen, een bericht achterlaat of deze wilt delen. Zo verspreiden we samen deze andere manier van afvallen en kunnen daarmee nog veel meer mensen bereiken en helpen!

Dit is wat ik heel veel tegenkom in de praktijk: mensen willen graag 20 kilo afvallen, maar zeggen dan: ''...maar met 10 kilo zou ik ook al heel bij zijn.'' Herkenbaar?Mijn naar is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Ik geloof dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Want als jij Slank Doen vaardigheden leert en deze automatiseert, dan is afvallen en slank blijven een logisch gevolg. Als je genoegen neemt met minder afvallen dan wat je werkelijk zou willen en kunnen, dan heeft dat te maken met jouw zelvertrouwen.Zelfvertrouwen is bij afvallen belangrijker dan wat je eet, omdat de mate van zelfvertrouwen bepaalt hoeveel actie je gaat ondernemen. In deze aflevering ga je ontdekken:​Waarom zelfvertrouwen zo essentieel is bij afvallen en slank blijven​Hoe ook jij zelfvertrouwen kan bouwen​Wat de relatie is met zelfvertrouwen en motivatieWe eindigen de aflevering weer met een challenge. Om je uit te dagen om te starten met Slank DOEN.Dit is aflevering 2 van de miniserie Slank Doen. Meer ontdekken hoe jij de Slank Doen Methode kan toepassen? Bestel dan mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn via: https://www.fitspel.nl/boekMet kortingscode: Podcast ontvang je 10% korting!Was deze aflevering waardevol voor je dan hoop ik dat je me wilt volgen zodat je de volgende aflevering niet hoeft te missen. Dan ga ik je vertellen waarom afvallen niet over kilo's gaat...XMira#afvallen #slankdoen #zelfleiderschap #vertrouwen #zelfvertrouwen #persoonlijkeontwikkeling #gedrag #slank

Als je wilt afvallen denken de meeste als eerste aan: wat moet ik eten, hoe moet ik bewegen? Maar juist deze vragen zorgen ervoor dat afvallen blijft voelen als een strijd en constant jojoën op de loer ligt. Duurzaam afvallen start met iets heel anders en daar gaan we het deze aflevering over hebben.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Ik wil je graag laten inzien en ervaren dat duurzaam afvallen niet zoveel met eten te maken heeft en veel meer met wat je denkt, wat je voelt en wat je doet. Als je dat gaat inzien ga je afvallen en slank blijven, ook wanneer het leven zorgt voor uitdagingen.In de aankomende 5 afleveringen neem ik je dieper mee in Slank Doen. De eerste aflevering van deze miniserie gaat over het fundament van duurzaam afvallen: jouw veranderenergie!Aan het eind nodig ik je uit mee te doen met de challenge! Meer weten over het Slank Doen Model en daarmee aan de slag gaan middels het werkboek? Koop dan hier het boek:Slank Denken, Doen, Zijn; www.fitspel.nl/boekMet code: Podcast ontvang je ook nog eens 10% korting!Als je me nog niet volgt, doe dat dan! Dan hoef je geen aflevering te missen!#afvallen #slank #slankblijven #geendieet #persoonlijkeontwikkeling #zelfleiderschap

Je weet wat je moet doen; waarom doe je het niet?Je wilt afvallen en je weet wat daarvoor nodig is.Toch lukt het niet om het vol te houden en dat ligt niet aan jouw motivatie of discipline.In deze aflevering ontdek je waarom duurzaam afvallen niet draait om nóg een dieet, maar om het begrijpen en leiden van je gedrag. Ik neem je mee in de kern van de Slank Doen Methode en laat zien waarom weten niet hetzelfde is als doen.Deze aflevering is voor vrouwen die al alles hebben geprobeerd en klaar zijn om te stoppen met vechten tegen zichzelf.#duurzaamafvallen#afvallenzonderdieet#afvallen40plus#blijvendslank

Waarom lukt afvallen zo vaak… maar slank blijven niet?In deze aflevering neem ik je mee langs 12 essentiële bouwstenen die samen bepalen of slank zijn iets tijdelijks is of jouw nieuwe normaal wordt.Ontdek in deze aflevering:waarom motivatie alleen niet genoeg iswat ervoor zorgt dat je steeds terugvalt in oude patronenen welke fundamenten nodig zijn om blijvend te veranderenDeze aflevering is voor jou als je:als van alles hebt geprobeerdmoe bent van steeds opnieuw beginnenvoelt dat het dit keer anders moetAan het einde van deze aflevering weet je waarom het tot nu toe niet blijvend lukte en wat er ontbrak.Op 8 januari geef ik een live webinar / informatiebijeenkomst waarin ik laat zien hoe deze bouwstenen samenkomen en wat er nodig is om slank zijn écht vol te houden.🎯 Wil je erbij zijn?Schrijf je in voor de wachtlijst en ontvang als eerste alle informatie + toegang tot de live sessie.🔗 Inschrijven voor de wachtlijst: www.fitspel.nl/slankdoenacademyDeze podcast legt uit wat er nodig is.In de live sessie ontdek je hoe jij dit kunt toepassen op jouw leven en lichaam.#slankblijven #afvallenzonderdieet #blijvendafvallen #gezondleven #persoonlijkeontwikkeling #slankmindset #gedragsverandering #zelfontwikkeling #persoonlijkegroei #slankdoen #fitspel #levenlangslank #updatejezelf

In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes ontdek je waarom motivatie niet genoeg is om af te vallen en waarom juist zelfcontrole en zelfdiscipline je de vrijheid geven waar je al zo lang naar verlangt.We duiken in Bouwsteen 9 van de Slank Doen Academy en je krijgt inzichten die de meeste afvalprogramma’s compleet overslaan:waarom motivatie altijd wegzakt op de momenten dat je die het hardst nodig hebthoe zelfcontrole werkt als een systeem dat je rust en zekerheid geeftwaarom discipline geen strengheid is, maar een liefdevolle vorm van zelfzorghoe je kleine, slimme keuzes automatiseert zodat afvallen makkelijker wordt dan ooitwat er in je brein gebeurt tijdens moeilijke eetmomenten (en hoe je dat kunt beïnvloeden)Je leert hoe je met kleine, effectieve stappen je eetgedrag, keuzes en gewoontes kunt veranderen zonder strijd, zonder perfecte motivatie en zonder jezelf te veroordelen.Aan het einde krijg je een mini-challenge die je direct kunt toepassen, zodat je vandaag al ervaart hoe het voelt om meer zelfcontrole te hebben dan gisteren.➤ Wil je ontdekken hoe dit past in het volledige Slank Doen systeem? Meld je dan aan voor de Slank Doen Academy info-bijeenkomst op 8 januari > www.fitspel.nl/wachtlijstDaar laat ik je precies zien hoe alle bouwstenen samenwerken om blijvend slank te worden, zónder diëten en zónder strijd.#zelfcontrole #zelfdiscipline #slankworden #slankblijven #slankdoen #fitspel #afvaltips #mindsetverandering #emotieeten #gezondafvallen #gewoontes #gezondleven