Mostrarnos como somos nos ayuda a crecer como personas y desarrollar relaciones más genuinas . @amarsano.psicologia de Carmen Tudela

En estados de ansiedad la práctica de la meditación es tu mejor medicación .Te mando un abrazo 🌺❤️ Instagram : @amarsano.psicologia

A quien no le ha pasado estar en una relación , que sabes que no funciona ni funcionará ,que cada día es una odisea de emociones positivas y negativas que se entremezclan , se confunden , desgastando poco a poco la relación , sabiendo además que no nos lleva a ningún sitio , no nos lo tiene que decir nadie porque una/o lo sabe , pero la realidad es que la decisión de salir de esa relación nunca llega de verdad , han habido muchos intentos pero no puedes …. ¿ Por qué nos cuesta tanto tomar esa decisión ? . Te mando un abrazo 🌺❤️. Instagram: @amarsano.psicologia de Carmen Tudela

El trastorno límite de la personalidad (TLP) es un diagnóstico muy difícil de entender. Los síntomas asociados son una mezcla dolorosa de turbulencias emocionales, relaciones inestables y comportamientos autodestructivos, autolesiones e intentos de suicidio recurrente. El diagnóstico precoz es crucial para disminuir los diagnósticos inexactos con los que se pudiera confundir. Te mando un abrazo 🌺❤️ Instagram: @amarsano.psicologia

Queridos Reyes Magos este año me dejo de tonterías y me pido salud mental!! Salud Mental para afrontar mis miedos. Salud mental para cultivar la capacidad de amar Salud mental para ser una persona independiente Salud mental para no quejarme de todo como un deporte. Salud mental para no hacer de la vida un espacio invivible Salud mental en definitiva para : DISFRUTAR DE LA VIDA QUE SOLO TIENES UNA Te mando un abrazo ❤️🌺 Instagram:@amarsano.psicologia

Lo que nos ocurre en la vida no nos afecta tanto como las emociones que experimentamos .Las emociones siempre vienen precedidas de un pensamiento al que le hemos abierto la puerta y que encima nos lo creemos . No pasa lo mismo con la emociones automáticas , que aparecen por ejemplo al encontrarte una pitón en el bolso jajaja . Hablarnos con hostilidad , despreciándonos , en definitiva tratándonos mal ,hará que cada día nos sintamos más y más pequeñitos , más y más vacíos Con ese lenguaje interno vamos construyendo la persona que somos, si no te gusta lo que ves cámbialo ! Debemos tratarnos con amabilidad, queriéndonos , sin ser intransigentes con los errores que cometemos ( porque somos humanos , NO máquinas , de momento jajajajsj ) Te preguntaras ¿como me hablo a mi mism@ de otra manera si llevo años hablándome así ? Instagram: @amarsano.psicologia de Carmen Tudela

Podría cambiarme la ensalada que hay un bichito ? Sería la manera más adecuada de preguntar si nos encontramos en esa situación , aunque otra pudiera ser, montando un circo o yéndonos al otro extremo , no decir nada y comernos el bichito jajajaja !!! Expresar nuestras emociones sin alterarnos , tranquilamente ,con libertad y firmeza , es una habilidad que llamamos “Asertividad”. Expresar nuestros gustos e intereses de forma adecuada, sin agredir a los demás ni permitir que los demás nos agredan. Para ello es esencial tener una relación muy sana contigo mismo para poder tenerla con las demás personas. Asertivas son esas personas que guardan un equilibrio en sus respuestas de manera muy natural , ni agresivos ni pasivos , porque se sienten seguras de sí mismas, con una autoestima sana , sin juzgar a los demás ,sin mirarse el ombligo. La Asertividad se practica, se aprende, así que no hay excusa para decirte: Es que yo soy así!!! (Y después envidiar , juzgar a esas personas que sí guardan su equilibro y las ves estupendas) Instagram: AmarSano.psicologia de Carmen Tudela

Sabias que evitando situaciones que te incomodan o te hacen sentir mal,lo que consigues es un alivio momentáneo pero lo que realmente está pasando es que estas reforzando negativamente esa conducta ? Con lo cual no solo siempre evitarás esa misma situación sino que al hacerse tan fuerte esa conducta, es posible que lo vayas generalizando a otras situaciones que condicionarán tu vida. Y no solo hablo de situaciones sino de evitar sentir emociones que no nos gustan o pensar en cosas que nos hacen daño . Verás !! Prueba a NO pensar en un diablillo rojo . Cuanto más lo evitas más aparece en tu mente verdad? Evitar en si no es perjudicial porque puede ser adaptativo , por ejemplo si vamos a cruzar la calle y en ese momento pasan varios coches muy rápido evitamos que nos atropellen si pasamos . La evitación se convierte en un problema cuando esta supone un elevado coste físico o psíquico para la persona , pudiéndose convertir en un trastorno para los cual sería necesario tratamiento psicológico . Como darme cuenta de que eso que estoy evitando me esta haciendo daño a pesar que me siento bien por no hacerlo. Instagram: @amarsano.psicologia de Carmen Tudela

¿Cuántas veces te has dicho: hoy voy a empezar ha hacer ejercicio , a correr , apuntarme a clases en el gym y sí , ese día lo has hecho pero al día siguiente lo has dejado de hacer ? La actividad física aumenta los años de vida y te protege de las principales enfermedades crónicas no infecciosas . Es necesaria para mantener la capacidad óptima de esfuerzo y movimiento diario para la regulación y mantenimiento de las defensas y el funcionamiento de nuestros procesos orgánicos y sobretodo de nuestro estado psicológico . Pero por qué nos cuesta tanto iniciarla y más aún mantenerla ? Son muchos los factores implicados : genéticos , evolutivos, sociales y psicológicos . El profesor de la Universidad de Harvard Daniel E. Lieberman nos dice que el cuerpo humano evolucionó para correr y que somos capaces de correr de fondo más que un caballo. Aunque también nos dice que nuestros antepasados cuando no cazaban tendían a reposar para guardar energías por lo que digo yo, que algo de eso estará en nuestra biología no?.jajajajsj Pero sobretodo el ejercicio físico trae consigo muchas situaciones que no sabemos enfrentar ( pasar calor, sed,esfuerzo etc) así como circunstancias antecedentes o consecuencias que no son de nuestro agrado por lo que no se da la adherencia del mismo. Las variables físicas y psicológicas que influyen en la conducta de ejercicio físico son muchas . Reconocimiento médico y forma física Motivación Expectativas previas Creencias sobre hacer ejercicio, cuanto y como (muchas veces erróneas ) Sintomatología emocional Estrés Como puedes hacer para empezar a hacer ejercicio y no dejarlo solo en un intento? Instagram : @amarsano.psicologia de Carmen Tudela

Cuántas veces habrás oído sobre todo en España que se dice “estoy de bajón” que significa estar desanimado, triste , sin ganas de nada a veces solo de llorar. Aunque suena a estar muy hundido hay que diferenciarlo de la depresión . La depresión es un estado de ánimo negativo respecto de sí mismo y del mundo circundante que ha de tener una duración superior a 2 semanas , además la persona se siente incapacitada para llevar a cabo su vida social o laboral y por tanto estaríamos hablando de un trastorno clínico . “Estar de bajón “ es un estado transitorio ,debido a un hecho concreto o a la acumulación o suma de varios factores, que hacen que un día te derrumbes y sientas: tristeza absoluta , apatía , incluso ira o rabia, no tienes ganas de hablar con nadie y solo quieres esconderte debajo de una almohada. La verdad es que a nadie nos gusta estar así , pero la realidad es que los tenemos ,como tenemos momentos maravillosos donde nos sentimos pletóricos y estupendos . Y si lo piensas bien, no pasa nada por tenerlo, no hace falta que limpies y ordenes toda la casa para no pensar, al revés,párate a ello, y permítete sentir !!!!Instagram : @amarsano.psicologia de Carmen Tudela