当我们感到焦虑时，我们首先要承认自己的真实感受，我们许多人在生活中都习惯于与自己的感受隔离，这就意味着我们总是做出破坏性的反应，而不是建设性的反应。只要我们关注自己的感受，当某种情绪反应开始掩盖它的时候能及时觉察，我们便不会把它们发泄到孩子身上去。