來自雲南的嘉賓李宁是個資深戶外運動愛好者。 他雖然賽事參加的不多，但他的目標明確，知識儲備優先，訓練科學，在短短兩年完成了50K和83K兩個越野賽事。期間完成了他的首馬，還有他也完成了100K的山地車比賽。 他甚至在滑雪 雪時比較少的時候嘗試過越野滑雪。 他為了擁抱大山，從事攀岩和抱石運動，他的終極目標是阿式攀登。

第一次足球主題的播客，三年萌新藥廠球迷談談明星主帥Xabi Alonso, 我們藥廠球迷是幸運的，能見證球隊達到他的巔峰，也高興看到明星教練Xabi Alonso的大放異彩。

這一期講述在農曆新年前個人遭遇手機停止服務4天，被迫治療手機焦慮症的故事。 希望我的經歷能啟發到和我有類似困擾的人。歡迎大家在小宇宙APP的留言區留言。

第一次做多人的嘉賓訪談節目，這一次邀請到大歐羅巴戰隊參加清華跑協第七季冬季勇士賽的經歷和感受，邀請到清華跑圈的傳奇人物溫叔，溫叔的親友Ying姐，傳奇的賽寶，和實力滿滿的猞猁。 同時還有英國的校友李楊和于果。 这次大歐羅巴戰隊實現了曆史突破，15名隊員平均跑量292公里，排名第七。 我們在這次訪談會認識到溫叔，賽寶，Ying姐這幾個傳奇人物，他們的故事每個人都能寫出一本書。 我們也談論了冬勇賽的意義，期待這一期節目能引起你的共鳴，龍年一起跑起來。

2024年新年快樂， 在剛剛過去的聖誕新年假期，我們全家如約來到了奧地利跨年，完成了幾件有儀式感的事情。 1. 請了滑雪私教，糾正了我們的滑雪方向 2.完成了新年跑活動，計劃成為未來新年的必備項目 3.新年晚餐的新年展望和跨年燈光煙火會 希望新的一年生活繼續奔跑，我的世界，天大地大。

这是一个串台节目， 非常榮幸作為嘉賓參加由Fifi和Queen两位主播主持的瞎蹦哒节目，下面是這期節目的介紹： 哈啰，瞎蹦哒更新了。这一期我们来讲马拉松，有幸邀请到“后疫情的80后”主播孙老师，和我们瑞典的忠实听众雪友“PIN”来讲讲他们的马拉松故事。希望能给大家带来一些对马拉松运动的多一点了解。 1:00 什么是QY心目中的极限运动 1:30 马拉松真正的故事是怎样的？ 2:30 嘉宾介绍：欢迎“后疫情的80后”的主播孙老师来串台 3:00 嘉宾介绍：PIN is not a code 3:45 怎样开始马拉松的？ 5:20 擦边一下 清华跑协 6:30 有天赋的PIN 怎样一句“好吧”就开始跑马了 8:45 怎样算成绩，两位嘉宾的最好成绩是怎样的？ 12:15 好玩的比利时列日啤酒马拉松，下次一定 13:00 如何跟公司谈判赞助马拉松 14:40 什么叫跑崩了 17:30 如何科学地补给来避免跑崩 21:00 跑步的快乐从何而来 27:30 5公里时一个什么门槛，开始还是结束，还是极限 32:00 科学跑马，补碳，补给，排空 38:00 如何备赛 41:20 浅谈下越野跑及其装备 42:20 跑马的顶级跑完就扔的装备 43:30 破风团队和官方兔子 51:40 哪个城市的马拉松最有意思 1:01:00 法国红酒马拉松，我们组织一波 1:09:00 跑步听播客还是听摇滚？

今年改變人類曆程最大的是ChatGPT了，年底OpenAI上演一部好萊塢劇本都拍不出來的高層震動大戲。 根本原因可能沒辦法公開，但是加速派佔上風，意味著超級AI和“奇點”很快到來。 超級AI時代下，我也談談我從去年到現在對電動車看法180度的轉變，以及AI對日常生活和工作的影響。 既然改變不了曆史進程，那麼盡量來擁抱這樣的變革吧。

這一期聊到今早和太太得到的啟發，無論從孟子還是基督信仰，我們都需要完成自己的功課，去除我們內心的雜念和慾望。 冰雪季到來，冰球俱樂部越來越進步，我們爺倆也開板了。 談一談我跑步的訓練計劃，和我最近邀約的串台播客。

這一期絕對是碎碎唸的一期， 談了我柏林馬拉松之後10天的特種兵之旅。 兒子冰球俱樂部秋營，他的成長。 分享我今年在籃球俱樂部的故事。 分享我正在進行的龍舟舵手教練培訓的故事。

這一期講講我家Cappuccino從8月6日到8月24日，17天的流浪，終於在熱心人士的幫助下回家了。 同時分享給大家在德國養貓的點點滴滴。