1、不同人、不同训练水平，训练量和训练频率肯定是不一样的

2、肌肉训练的过程，其实就是一次又一次对肌肉组织及能源物质进行消耗，再经过充分休息，补足充足的营养物质，进行恢复和更好生长的过程。

所以训练过程中，千万不要操之过急，不仅要好好训练，更要好好休息，才能保证训练效果哦！