1、深蹲/硬拉等动作，头部位置很重要。 初学者易犯错误：低头/转头看杠铃；非初学者易犯错误：抬头挺胸/看镜子。
2、在深蹲/硬拉时，抬头挺胸：很难保持身体稳定；增加膝关节受伤风险；腿部肌肉发力不平衡。
3、深蹲/硬拉，保持颈部自然伸直，视线始终在一个平面上。可以尝试用下巴夹着网球训练，找到正确姿势。
4、光脚练，重心更稳，效果更好！训练前后应放松和拉伸胫骨前肌来改善足背屈受限等问题。