本集重點：

大家都知道運動很重要，但相信很多人都有這樣的經驗，花錢買了會員、設備，但運動的習慣總是無法持續，本集節目分享我個人的「競項運動」+「基礎運動」建立習慣的方法，並介紹《恆毅力》中關於「刻意練習」的內容，在運動、工作乃至於休閒嗜好上，如何克服喜新厭舊的人性弱點，建立持之以恆的習慣。
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