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不曉得聽完上集的朋友，是否可以從萃文的分享中感受到憂鬱症低谷時的煎熬， 這集要繼續聊聊萃文是如何從低谷走到康復之路？ 家人又該如何陪伴？ 萃文也想送給憂鬱症病友們一句話： 「憂鬱症真的很辛苦...但請不要放棄任何能讓自己好一點點的方法」 📌本集重點＆時間軸 03:40 不用避諱談論死亡，讓病友知道你的關心 05:25 萃文接受心理諮商的經驗 08:10 心態的轉變：「接受自己需要幫助，放過自己」 11:50 「繼續對抗現狀，不如好好與它共處」 15:30 醫生開的處方：每天起床到戶外吃早餐！ 19:00 作息&飲食調整 21:00 設定小小的目標 21:25 自我憐憫的重要 22:20 家人如何陪伴憂鬱症病友？ 26:55 「還是很希望有人在身邊的」 28:30 陪伴者要多一點，可以輪班😆 29:35 喪失愛的能力？ 31:40 調整認知思考 33:40 萃文想給憂鬱症病友的一句話：「不要放棄嘗試任何能讓自己好一點點的方法」 34:25 憂鬱症有不同的樣貌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✉️ 合作/聯絡 email： [email protected] ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🎧 「沒什麼聊（療）不起 」 🎧 Podcast 每週四上架 萬用連結 https://open.firstory.me/user/chat2healnchill/platforms Apple podcast: https://reurl.cc/V3AVn5 Google podcast: https://reurl.cc/1gdp2m Spotify: https://reurl.cc/E23ap0 KKBOX: https://reurl.cc/l0qMo9 SoundOn: https://reurl.cc/o9OxE5 Firstory: https://chat2healnchill.firstory.io ➡️ 如果覺得節目還不錯，請訂閱、分享、五星按讚喔！ 臉書粉專：https://www.facebook.com/chat2healnchill/ IG：https://www.instagram.com/chat2healnchill/ ➡️ 歡迎追蹤我們的臉書與IG！ 📺 快來訂閱「沒什麼聊（療）不起」的Youtube頻道： https://www.youtube.com/channel/UCM58yEpJS5DdzywwlkEF-iA/featured 📝也歡迎撥冗填寫問卷幫助我們優化節目！ https://www.surveycake.com/s/aK6LM 主持人：美怡Vicky & 萃文Anita Powered by Firstory Hosting
