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最近容易大爆走情緒失控嗎？快來聽聽這集該怎麼做 生活中總是充斥著許多壓力， 有時候一件小事、一句話就會讓你突然生氣大爆炸、情緒失控？ 到底為什麼會情緒失控？什麼是「杏仁核劫持」？ 哪些方法可以幫助我們控制情緒反應？ ＊「杏仁核劫持（amygdala hijack）」是知名的《EQ》作者Daniel Goleman提出的名詞 📌本集重點＆時間軸 00:50 萃文吵架真面目？！獅吼功傳人？🤣 04:35 Vicky吵架做過很瞎的事？🤣 06:25 當爸媽多容易情緒失控？ 08:05 夫妻吵架容易由小事累積引發情緒失控 11:30 情緒失控的原因？「杏仁核劫持」是怎麼回事？ 20:03 「杏仁核」概念也可以幫助家長？ 20:50 哪些方法可以幫助我們控制情緒反應，不要被杏仁核劫持？ 21:30 第一步驟：「Stop」停下來 22:45 第二步驟：「Six Seconds」冷靜六秒鐘 26:05 第三步驟：「Self-talk」自我對話 27:12 第四步驟：「Switch」轉換不同的思考 29:45 90/10理論：生活有10%由發生在你身上的事情組成，90%則由你對所發生的事情如何反應而決定 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✉️ 合作/聯絡 email： [email protected] ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🎧 「沒什麼聊（療）不起 」 🎧 Podcast 每週四上架 萬用連結 https://open.firstory.me/user/chat2healnchill/platforms Apple podcast: https://reurl.cc/V3AVn5 Google podcast: https://reurl.cc/1gdp2m Spotify: https://reurl.cc/E23ap0 KKBOX: https://reurl.cc/l0qMo9 SoundOn: https://reurl.cc/o9OxE5 Firstory: https://chat2healnchill.firstory.io ➡️ 如果覺得節目還不錯，請訂閱、分享、五星按讚喔！ 臉書粉專：https://www.facebook.com/chat2healnchill/ IG：https://www.instagram.com/chat2healnchill/ ➡️ 歡迎追蹤我們的臉書與IG！ 📺 快來訂閱「沒什麼聊（療）不起」的Youtube頻道： https://www.youtube.com/channel/UCM58yEpJS5DdzywwlkEF-iA/featured 📝也歡迎撥冗填寫問卷幫助我們優化節目！ https://www.surveycake.com/s/aK6LM 主持人：美怡Vicky & 萃文Anita Powered by Firstory Hosting
