不知道如何靜坐/冥想？你可以聽著聲導慢慢從靜坐/冥想退出。聲導（敲鐘）播完後可以慢慢 release 退出回到日常生活。如果你是初學者可以嘗試短時間靜坐/冥想慢慢加長靜坐/冥想的時間慢慢更加專注和警覺願你在冥想中有所覺悟願你在冥想中找到自己一定會有所覺悟一定會找到自己精進努力地練習冥想你一定能祝好