請啟安老師喝杯茶，繼續亂講話！

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丹．約翰（Dan John）精彩的推薦序。

等長訓練的科學與歷史：等長訓練是什麼？有哪些好處？

本書第一部分精采絕倫！

有效等長訓練的三大要素：可測量性、負荷反射、便利性。

書裡推薦的等長訓練器看起來真的挺厲害的！

什麼是二元暖身法？

各種徒手訓練等長動作（例如人體國旗）的進階訓練法。