這集完全是私心問自己的問題，但很感謝Monson的無私分享。 如果你有理財、投資或保險問題想請教他，都很歡迎與他聯絡。 Monson FB Monson 網站 所有Monson的文章，歡迎訂閱他的電子報：https://linktr.ee/monsonwu — — — — — — — — 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這個我卡了一個多月，沒好好回答的假胯寬上課問題，今天一起回答～ 想知道這集說的動作，請看YT影片連結 1:00 同學問題：假胯寬很明顯，穿褲子不好看怎麼辦？ 7:07 同學問題：久坐辦公室，大腿後側不舒服怎麼？ 9:26 同學問題：大腿內側肉太多，穿裙子會摩擦，怎麼辦？ 10:37 為甚麼運動一段時間後，體脂肪就不會下降了？ 11:46 有些動作因為柔軟度不夠，做起來很卡，不知道常常做會不會有效果？ 13:15 髖關節處容易痠痛緊繃，久坐跟訓練腿後側肌肉時都會，要怎麼改善？ 15:30 想知道一套常常可以操練的熱身跟收操動作 15:52 進行槓鈴深蹲時，覺得穩定度不好，常常腰痠，該怎麼改善？ 中場休息 18:26 有X型腿，足弓塌陷，久站久坐的時候足弓會痛怎麼辦？ 21:17 產後肥胖，不知道如何瘦身？ 26:03 膝蓋感覺無力，無法蹲太久怎麼辦？ 28:10 左邊髖骨長期覺得卡卡，側睡時會不舒服，看過骨科，民間整復都說骨盆沒歪掉，是因為肌肉太緊造成拉扯... — — — — — — — — 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集，換FB粉專「公務員女子的閱讀筆記」的伶伶 來分享他的運動經驗， 身為朝九晚五的上班族， 週末還有兼職婚禮主持人， 還經營自己的fb粉專....真的好忙啊 雖然他也想在生活中，擠出一點時間去運動， 但...... 於是我給他幾個簡單的小方法， 讓他「不需要」為了運動擠出時間..... 如果你也有同樣的困擾，歡迎你收看這集 — — — — — — — — 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting

今天邀請台南的白白教練， 他是皮拉提斯老師，專門教產後女性的恢復運動 更是2個孩子的媽。 這集我們從教練跟媽媽的角度， 來分享我們的學員在產後恢復上的經驗及心路歷程。 — — — — — — — — 白白教練IG: @pilatesforher.tw 主要他在台南跟台北兩邊教課， 也有「產後腹肌重生」的訓練課程， 如果你有產後腹肌回不去的問題，歡迎找白白教練喔。 — — — — — — — — 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting

公務員都很保守？公務員都不敢改變？ 這集邀請公務員女子的閱讀筆記的伶伶， 分享他公務員的身份、婚禮主持人以及經營閱讀筆記FB專頁，遇到的趣事跟挑戰。 有這樣認真的公務員，讓我感覺納稅錢沒白繳~ 󠀠— — — — — — — — 想找伶伶主持婚禮，請點這裡 伶伶的粉絲專頁：公務員女子的閱讀筆記 󠀠— — — — — — — — 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting

10個女生，大概有9個有減過肥。 但能成功減下來還維持住的，不到1成。 這集，我邀請開了三間健身房的賴D教練，請他分享女生減重的阻礙， 以及女生減重應該先注意的地方。 也分享他經手過的真的減重案例。 希望你聽完後，可以對自己有點信心。 — — — — — — — — 龜山的朋友，如果想找賴d教練 可以私訊哈迪健身房FB IG，或他的個人IG — — — — — — — — 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting

就算是教練，也是有力不從心的時候，尤其實在照顧小孩的那段日子.... 今天很開心能邀到Brenda教練， 我們從運動聊到工作轉換，再聊到產後恢復的話題， 能認識一位新朋友，我真的覺得超開心 — — — — — — — — 基隆的朋友們， 想找Brenda教練上課，請私訊IG或FB粉專 — — — — — — — — 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 告訴我你對這一集的想法連結 合作＆廣告邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting

本集大綱： •澳洲的健康教練wellness coach，跟台灣的營養師、健身教練在有什麼不一樣？ •wellness coach的服務大致有哪些？ •你通常會怎麼透過線上指導，讓會員找出適合他們的飲食及運動方式？ •低碳、生酮飲食，斷食，你都有執行過，蠻想聽聽你的感想。 王爺介紹： •加入王爺的電子報，你可以獲得一份「平衡女性荷爾蒙食物清單」 •王爺的podcast，我也有去他的節目聊聊喔！(Linktree連結) 補充資料： •健康教練跟其他教練的差異，但是是英文的(連結) 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集真的可以抵過你上好幾堂私人課，但可能看直播影片會更容易懂。直播影片連結 假胯寬訓練講座，2.5小時直接實作，告訴你怎麼自己練，報名連結 JIMMY教練個人FB、粉絲專頁 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] 免費電子報、官方LINE（要傳貼圖才看得到你） FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/ YT：https://www.youtube.com/channel/UC1TdIsjon8AMRqxWwnabTgg 網站：https://wcoachlife.com/ Podcast：https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/platforms Powered by Firstory Hosting

很感謝Mandy錄這一集，有點緊張，但可以直接回答大家的問題，感覺很不錯。 這是Mandy營養師的IG， 他有在做蛋黃酥，感覺吃了會得到營養師的保佑。 小額支持丸子教練，讓我可以邀請更多專家幫大家解惑。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] 免費電子報、官方LINE（要傳貼圖才看得到你） FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/ YT：https://www.youtube.com/channel/UC1TdIsjon8AMRqxWwnabTgg 網站：https://wcoachlife.com/ Podcast：https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/platforms Powered by Firstory Hosting