第十一集：失眠流行病學研究顯示，睡眠時間不足或睡眠質素欠佳，對健康有多方面影響。成年人如果每晚通常睡覺少於５小時，肥胖風險會高百分之五十五；而兒童如果每晚通常睡覺少於１０小時，肥胖的風險會高百分之八十九。香港睡眠醫學會方日旭醫生指出，如果一星期超過三次難以入睡或難以持續睡眠，情況持續三個月已屬於長期失眠，應及早求醫。而醫治方法除了藥物治療還有非藥物治療，例如認知行為治療。另外，改變生活習慣亦可改善睡眠質量。不少香港人都喜歡睡覺前看電視和玩手機。其實手機及其他電子儀器發出的藍光，會抑制腦部分泌...