從媒體到教育的轉向 :
本集《女子18後》陳宇秀專訪1995年畢業林珮霖導演。她曾任職TVBS、東森、大愛臺等媒體約二十年，歷經商業媒體洗禮後，因父母出家修行而反思內容價值，決定轉向公益與教育題材，盼製作能長久保存、帶來正向影響的作品傳世。
百年儀隊的感動紀錄 :
她為百年校慶拍攝儀隊紀錄片《重回17》，記錄各地校友齊聚苦練的過程，創下315萬點閱，喚醒青春記憶。雖影片連結後來消失令人惋惜，更擔憂的是儀隊現役僅約10人，校友成為主要支撐力量。
哲學系給的底氣
當年考上輔大哲學系，只為北上闖蕩。她認為哲學訓練讓她相信「什麼都能做」，培養跨域與行動力。高中忙於儀隊，成績並非頂尖，卻收穫難忘的青春歲月，成為日後拍片的重要養分。
打造永續學習平臺
創立臺灣智創永續教育學會，是為整合媒體資源、回饋社會。學會以「人話翻譯機」的方式，將AI與永續知識轉化為易懂內容。並舉辦小編練功坊，結合影像敘事與媒體倫理，培育新世代傳播力。
給自己的溫柔叮嚀
她對18歲的自己說謝謝，感謝當年的勇敢嘗試。鼓勵女性不必追求完美，學會放鬆、接納不完美，善用團隊力量前行。
節目最後以劉于新的正念減壓護眼冥想收尾，溫柔而療癒。