節目簡介

你有沒有這種經驗，明明很累，躺上床卻睡不著，或者睡了很久，醒來還是覺得累？很多人會先想到壓力大、自律神經失調、焦慮或年紀增長，但這一集《聽聲漫遊》要從另一個角度切入：每天陪伴我們最久的生活空間，會不會也正在影響睡眠與身心狀態。

本集邀請新北市立土城醫院精神科主治醫師杜俊賢，從他的臨床觀察與新書《祕密健康法則：小電大地》出發，談現代人常見的失眠、焦慮、腦霧、頭痛、易怒等問題，是否可能和生活中的電磁暴露有關。從床邊充電、Wi-Fi、延長線，到熱電毯、無線電話與家中電器，哪些是容易忽略的干擾源？如果想讓睡眠空間更安穩，又可以從哪些小地方開始調整？

這一集不是要你恐慌，而是邀請你重新檢查自己的房間、床邊與生活習慣，看看那些看似方便的安排，是否其實正在偷偷打擾你的休息。

來賓資料介紹

杜俊賢醫師，新北市立土城醫院精神科主治醫師兼任日間病房主任，長期關注失眠、自律神經失調、焦慮與各類身心症狀。臨床工作中，他觀察到不少病人的困擾，除了壓力與情緒因素，也可能和長時間處在高刺激的生活環境有關。

他將多年觀察與實際案例整理出版為《祕密健康法則：小電大地》，希望帶大家從更貼近日常的角度，重新看待睡眠、健康與居家環境之間的關係。這本書也提出許多可操作的生活調整方法，讓聽眾能從自己的房間開始做實驗，找出更適合休息的空間狀態。

本集重點

• 為什麼有些人明明沒有重大壓力，卻長期睡不好
• 電磁波可能影響睡眠與身心狀態的生活情境
• 什麼是電磁波敏感症，常見症狀有哪些
• 自律神經失調、焦慮、腦霧、頭痛與環境刺激的可能關聯
• 床邊充電、延長線、Wi-Fi 為什麼特別值得注意
• 家中哪些電器的電磁暴露比較容易被忽略
• 熱電毯、無線電話、抽油煙機、冰箱等設備的使用提醒
• 怎麼判斷睡眠空間裡哪些地方需要重新調整
• 用有線取代無線、增加距離、減少暴露時間的基本原則
• 如何透過接地、接觸自然與生活習慣調整，找回更安穩的睡眠

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