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本集金句
「離開不適合的環境，是開始對現實有清楚的辨識。」
「痛苦不可避免，但要不要『受苦』是可以選擇的。」
「謝謝你又撐過一年，你做的真的比想的好很多。」

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本集重點
離開不代表逃避，而是自我照顧
三個指標判斷環境是否過度消耗
心理韌性：在壓力中保有彈性
避開「第二支箭」的自我批判
接納情緒，不讓它決定你是誰
從小事建立控制感：感恩與運動
誠實面對脆弱，才能靠近真實自我


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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師