今天的節目會談下面幾件事情：1.讀這一首詩2.想一個正念減壓的方法，特別適合用在那種「覺得自己有病、覺得自己某一個念頭或想法困住自己很久」的人3.分享一個好多年沒有見過的朋友的故事。.嘿，還有最後我想說，你是值得被愛的，而且你會被愛的。雖然現在還沒有被愛、雖然你還不相信，那也沒關係，因為覺得自己不會被愛，只是一種信念、它就像是枝頭上面的小鳥，偶爾造訪你的便意，隨時都有可能會不見，也就是說——你隨時都有可能變成值得被愛的人。.我們不會糾結為什麼一下子風來了，一下子風又走了，一下子下雨了，一下子又出太陽了；同樣的道理，你也不需要糾結自己，為什麼「這種感覺又出現了」。.當你開始習慣自己的心情就像天氣，晴時多雲偶陣雨，那麼你也會漸漸的，習慣自己的模樣。.然後，在每一次覺得自己快不行的時候告訴自己說：記得呼吸就好了。#正念 #心情語錄 #呼吸 #憂鬱 #焦慮 #慮病症