不知道從什麼時候開始，我們已經忘了當小孩的那種自在跟快樂。 小時候的我們，敢去愛人、也敢去被愛，長大了以後，因為害怕被丟掉、害怕自己沒有人要，所以把自己關起來，變成一個密閉的箱子。 找一些不是那麼愛的人來愛、做一些不是那麼喜歡做的事、擅長製造噪音、用很多的聲音把空虛淹沒，打開手機看劇、讓那些別人的故事。24小時放映。 如果你最近覺得心情有點差，差到只好把自己的情緒麻痺，那麼我會推薦你看這本「葛瑞的囧日記」《不插電挑戰》，由於是漫畫所以讀起來很輕鬆，一下子就讀完了，而且很多地方你會噗哧的笑出來。 然後一邊看的時候，會羨慕葛瑞有一個看起來雖然很ㄎ一ㄤ但沒想到卻很有智慧的爺爺，給他一本「少年人生必備手冊」，在關鍵的時刻幫了他大忙！ 在你的生命當中，也有這種看起來有點蠢，可是重要的時候可以幫忙你的人嗎？或者是，你在誰的面前可以當小孩、而且很自在、不會覺得需要偽裝呢？ 這集的節目獻給所有在心中有一個充滿創意、天馬行空、喜歡幻想的小孩的你，也獻給每一個曾經相信世界、相信感情、相信人際關係，但後來因為發生一些事情、雨滴打到眼睛裡、就把自己鎖起來的你。 願我們都能夠被看見、願我們在夢裡都能夠好好的搗蛋，然後醒來以後，用像小孩一般的心，來看待這個殘酷，可是仍然有愛的世界。 #葛瑞的囧日記

這一集的節目，非常榮幸邀請到瑪那熊和大家聊如何脫單，非常紮實的內容包括： 1.西裝顏色該如何穿搭？ 2.社群交友軟體的照片要擺放什麼比較容易吸引別人注意？ 3.要怎樣開話題、聊天才不會被打槍？ 4.怎麼確認兩人目前的關係？ 5.要不要告白？怎麼確認目前是不是告白的好時機？ 如果你對於這五個問題有興趣，目前又剛好單身在尋找對象，那麼千萬不要錯過這一集，有很多使用的小方法，最後十分鐘還有一個小的檢核測量，可以看看你跟他的關係走到哪一步了！

你最近有解決不了的煩惱嗎？嘗試述說一個故事，透過卡片和內在心靈的對話，從故事的隱喻當中，找到可能的解藥吧！ 在這次的節目當中我會分享平常我在帶課程跟活動的時候經常採取的一個練習叫做「故事於我」，這個練習是透過下面的5個階段，來達到了解自己、突破目前困境、甚至連結內在一些自己沒有覺察的部分的方式。 1.利用卡片說一個故事 2.描述故事的內容、細節、主角的感覺和渴望等等。 3.說一個自己最近的煩惱 4.描述這個煩惱的細節、相關的當事人、以及內心真正想要的是什麼等等 5.嘗試把上面的2.與4.放在一起對照看，看看中間有沒有什麼相似或者是相反的地方。 這個方法不一定能夠協助你立刻解決問題，但有些時候，它可以幫忙你發現一些你未曾發現的內在感覺。這個方式的原理是透過我們對故事角色的投射，來看到當前的生活是如何隱喻進故事裡面。 有些時候光是你在說故事，你就已經隱隱約約知道自己「為什麼」說這個故事了。 這次介紹的是第一個層次的分析，主要是拿你講的故事裡面的角色，和你自己生活當中的人事物進行對照，其實還會有第二個層次的分析是，把故事裡面所有的角色當成是你內在心靈當中的不同部分，比方說惡龍可能是某一個黑暗的自己，拿著劍的小男孩可能是某一個天真的自己，這兩個都是你自己的一部分。第三個層次是和古老的傳說、集體潛意識有關，如果你深入了解惡龍、騎士、和寶劍背後的隱喻，就可以提供這個故事更多豐富有趣的解釋。 最後我想說，探索自己的人生是一段漫長的旅程，故事是一條捷徑，透過去訴說一個故事或者是閱讀一個故事，在故事裡面看到自己的投射、看到自己的陰影、看到那些讓你覺得很討厭但是又不得不接納的自己，每一次的看見都像是一場自我的遭逢，而這樣的遇見，也可能會成為我們人生下一個階段改變的起點。 讓我們一起走進故事裡，然後在故事裡走出自己。

（是講座轉播，所以音質可能會有點吵雜，大家可以一邊做家事一邊聽）如果某件事情沒有在人生的某個時刻發生，現在的你還會是這樣的你嗎？發生了之後，那件事情使你變成了怎樣不同的你呢？（換句話說你人生的厚度可能會因此而有所不同，我想了想給它一個詞，叫做「相對性厚度」） 我在想星期天要講什麼，想來想去覺得村上春樹的書經常就是看了之後你會不知道裡面有什麼，可是看完之後就會覺得有一種什麼被帶出來（跟沒講一樣）。 好啦～這本書我看完之後最大的感覺是有關於存在和消失。比方說： 1.記憶的刻痕：曾經有一個你也沒有非常重視的人在你生命當中出現，可是奇怪的是他的離開卻在你的記憶裡面也留下印記。 2.歲月裡的場所：有個地方讓你覺得在那裡可以很安全，比較奇怪的是，並不是什麼特別的地方，可是在那裡你就覺得心中的那些灰塵可以被沉澱下來。 3.忘記的名字：如同字面所說，可能經常忘記某一個人的名字，或者是腦袋裡面有一些印象，稍微轉個頭，那個印象就消失了。 4.自殺者連結：有人曾經在生命當中的某一個片刻跟你很靠近，過了那個片刻，或許你們彼此都沒有太多的記憶，直到有一天，你發現他自殺身亡，你的心情很複雜，你不曉得要傷心還是要平靜。 有點龐雜，但我想要談談這件事情，如果你生命當中也曾經經歷過這些，歡迎星期天的時候一起來閱讀村上春樹。

有些人進入你的生命裡，不一定會永久留下來，就算是陪伴你一段路途的人，也可能在某一天猝不及防的情況下突然離開。 要如何忘掉這些人在你身上留下來的重量？要如何讓曾經被他點亮的部分，悄悄熄滅？如果兩個人都曾經經歷過太美好的過往，那麼當時的點亮，可能會變成現在的惆悵。 其實我覺得不需要那麼傷悲。既然遇見了這個人，就代表是彼此生命當中的緣分，緣分這種東西經常會改變一個人的個性，例如你曾經是一個內向的人，很可能會因為遇見他，而開發了心中比較外向的部分。 所以我覺得，遇見是不需要銷毁的，點亮是不需要熄滅的。 但如果你希望從和他的這個回憶當中離開，並且覺得這個離開如早期一樣困難，那麼這一集的節目當中會提供一個方法讓你參考，就是採用《風的電話》這本繪本裡面的方式，拿起家中的電話，把電話線拔掉，打給你所想念但不再想見的那個人。 當你把一些一直想說但是不敢說出來的話說出口、並且感受每一個字說出口之後心裡的變化，這個體驗本身，就能夠讓一些未竟之事，有塵埃落地的可能。 而那些從你生命當中擦肩而過的人，或許不再能夠呵護你這道燭光，可是因為你本身已經夠亮了，所以你可以守候著心中的這個火苗，等待天亮。 然後你可能會發現，你不需要依靠誰，就可以完整。

很多人都以為在一起是要增加曖昧的感覺，但如果你仔細看會發現很多人曖昧的很久還是沒有在一起⋯⋯可見曖昧只會增加焦慮不會讓兩個人真正穩定交往。 所以，真正的關鍵在於：怎麼增加親密感？ 這件的節目將會探討增加親密感的三個方法，有困擾的朋友，歡迎服用喔！ 1.規劃親密時刻：進行專屬兩人的約會 2.讓對方也付出：偶爾請對方規劃行程 3.提早約定約會時間，讓期待發酵 #曖昧 #交往 #戀人

我們在沙漠當中行走，想要尋求水分的灌溉，可是卻經常越走越飢渴、越走越乾涸。 不是因為我們選擇的路途不對，而只是因為，當你是自己的沙漠的時候，不管有多少的水經過你的身體，你永遠也無法留住任何的安寧。 在戀愛的時候，我們經常會詢問對方到底是玫瑰還是狐狸，可是我們卻忘記了，自己說不定還不願意成為任何人的王子。 在《小王子》的故事裡面，大家都覺得小王子很浪漫，都覺得小王子對於玫瑰很專情、對於狐狸很用心，但是大家都忘了，他是唯一一個，又遺棄了玫瑰同時又告別的狐狸的人。 這並不是說小王子是渣男，相反的，這個在說的是，有些時候生命的旅途只能夠不斷地往前走，那些不合時宜的愛情就算曾經在你的生命裡面留下印記，也只是曾經而已。 繞了一圈，或許你我都只是點燈的人，把自己內心的燈點亮之後又熄滅，本來相信愛情但是後來又把自己搞得不相信⋯⋯。 就算是這樣也沒關係，或許我們就是需要一些徒勞無功，才能襯托出生命裡面的其他事情，是相對可貴和有意義。 戀愛這條路上，或許你跟我都曾經遇過玫瑰、遇過狐狸，但那些都並不重要，重要的是我們能夠學會從小王子長大成真正的王子，在想像的世界裡面發揮自己的創意，卻又能夠不逃離現實，面對生命當中真實的課題。

或許你目前的人生，還沒有累積出什麼代表作，或許你還沒有變成你想要的那種人，或許你一直以來所努力的方向，到現在還沒有開花結果，或許你就像梵谷兄弟一樣，你的好、你的勤勞一直沒有被看到，但這並不代表你這輩子所做的事情沒有價值。 有些時候，你所創造的某一些信念，不見容於這個社會，並不代表你是錯的，有可能代表現在這個世界、這個時代，還沒有準備好要「接受這樣子的你」，或許等到下個世代、或者是下下個世代，你所遺留的作品、你所完成的事情，會變成某種世代的經典。 不是所有的夜空都能成就花好月圓 不是所有的孤獨，都可以因為悲傷而開成一片荒涼 不是所有的季節都能給你回答 不是所有的等待都能夠帶你回家 像這樣的一種時候，我們只能夠把各自的哀愁都留下，用有限的時間，來做盡力的自己。 就算一切的一切會變動跌宕，那也沒關係，即使是梵谷，這輩子也轉職過很多次，一直到人生的最後幾年（可能不到10年），才決定了繪畫作為他的志向，並且燃燒他最後的生命，奮力一搏。 人生苦短，道阻且長。 把剩餘的生命留給值得的人、關心那些你在意的事，可能你所期待的未來不一定會長成你要的形狀，但至少每一個現在，都是你想要的模樣。

我們的人生大概可以分成兩個面向，一個是想像、另外一個是真實。「想像」代表你腦內的小劇場、夜裡的夢境、白天的渴望，還有每天每天，你對於自己跟未來的嚮往；「真實」代表你每一天必須面對的實際上的人生，柴米油鹽醬醋茶，還有那些你不想上但是得上的班和課，這兩個都很重要，就像我們心中兩個部分的自己，需要某一種分開又需要某種組合。 如果，過往的你自己曾經經歷過某些傷悲、經歷過某些流淚，經歷過某一種鐘塔跟屋簷，甚至飼養過肩膀上面有所擦傷的飛鳥，那你一定清楚，心中可能有一部分的自己被藏起來了，在戰火底下消失了。 但是那一部分的自己並沒有真正的死亡，只是搭乘著和現在的你不同的列車，前往另外一個方向。 但願有相遇的那一天，我們都還能夠認得彼此的側臉。 #吳岱穎 #C’est la vie——在島上 #新世紀20年詩選

前幾天我去學校演講，一個同學留下來問我：我在一段關係當中不斷地努力、我一直在當那個單方面付出的人，但是他都不願意跟我講一句話，為什麼會這樣？ 從他問我的表情當中，我看得出來他很苦惱，這苦惱不只是對方沒有回應他，還是他對這個狀況的執著，他可能不想要繼續這樣，但是卻無法停止。 我們是個崇尚努力的社會，從小就被教導著只要努力就會有好結果，但長大以後才漸漸發現，讀書的內容不一定會考、認真工作的人不一定能夠賺大錢（賺錢的可能是拍馬屁的那個）、人際關係更是無從捉摸，明明很用心很努力去做點什麼，但後來可能會被別人嫌。 想起來就覺得很哀怨，如果這世界上沒有什麼事情是確定的，那我們還要努力幹嘛呢？ 我認為人際關係之所以可貴，在於每一次的真情交會，都是不可多得的，也因為這些不可多得，我們不需要去期待每一次的互動都是真心、而且不會傷害彼此的；更多的時候我們為了保護自己，只好戴上面具、變成某一種形狀，表面上看起來好像是不信任彼此，但實際上我們可能只是，害怕受傷。 在這次的節目當中，我們會分享這兩本書《給在意他人看法而痛苦的我》以及《不再孤單》，大概沒有辦法提出什麼有效的方法來解決你人際關係上的困擾，但只是想要告訴你，就算是你也遇到人際上面的困難但也沒關係，因為這是每一個人在生命裡面常見的難題，你並不孤單。 新的一年，不期許我們每一天都能夠做真實的自己，而期許我們能夠有時候做真實的自己，有時候做虛假的自己，並且多一點的時刻，感到安穩和自在。