本期我们邀请了来自济南的张天然同学，跟我们一起畅谈瑜伽经典书籍《传承》。天然同学也是一名规律的阿斯汤加练习者，同时也是一名书虫，我们公众号推出过一系列他写的神话故事，感兴趣的朋友们也可以关注我们公众号，了解更多。 话题1——第一次知道《传承》01:53“你是怎么知道这本书的呢？” 话题2——整体介绍下《传承》04:20“请整体介绍一下《传承》的版本、作者之类的吧。” 话题3——从书籍谈到阿汤传承08:57“可以跟我们简单分享下你了解的阿斯汤加传承的由来，以及老guruji的故事吗？”——这里，天然同学帮我们仔细梳理了一份阿斯汤加年鉴，后期整理后将于“凌晨五点的光”公众号发布。 话题4——书中有趣的小故事24:31“能跟我分享一下书中你记忆犹新的一些有趣的小故事吗？”——天然同学分享了四位大师写在书中的小趣事，来听听有没有你认识的大师。 话题5——书中难忘的金句36:39“在这本书中，有让你难忘的句子吗？有没有特别喜欢的金句？” 话题6——平衡家庭、工作和兴趣38:44“群里的汤友都知道你爱好很广，除了规律熬汤外，越野跑、游泳、阅读等也都比较擅长，很好奇，白天也要上班，你是如何平衡家庭、工作与兴趣爱好之间的关系呢？”图为我们本期的连线嘉宾，来自济南的汤友——张天然发布在“凌晨五点的光”公众号上的系列神话故事（未完待续）如果您想听我们的频道为您读这些故事，请参与【投票】，选择愿意 阿汤里的“神”之（一）丨唱诵中的神话 阿汤里的“神”之（二）丨太阳神一家的狗血故事 阿汤里的“神”之（三）丨“3”生万物 阿汤里的“神”之（四）丨三千世界，生离死别 阿汤里的“神”之（五）丨湿婆一家的故事：与萨蒂的爱情故事 阿汤里的“神”之（六）丨湿婆一家的故事2：与帕尔瓦蒂的爱情故事【下期节目预告】下期，我们将与远在成都的汤友——诗音连线。没有教室，没有老师，没有同修，她默默地坚持了5年。练习过阿汤的人，一定明白这种独自一人的坚持有多难。下一期，我们一起来听听诗音的故事，希望能给同样在家练习的朋友带来一些启发和鼓励。喜欢我们节目的听友，可以在小宇宙APP订阅加收藏“凌晨五点的光”，也欢迎搜索微信公众号和小红书添加关注，同名“凌晨五点的光”。我是芯子，我们下期再见。

【本期内容大纲】本期我们连线了一对结婚十年的熬汤夫妻——脆皮基和羊梅酱，来跟大家分享他们与阿斯汤加的故事，之前我们的微信公众号也有推送过他们的文章《一种我与我的相识——大男孩与瑜伽的结缘》，感兴趣的朋友也可以关注我们的同名公众号“凌晨五点的光”，了解更多精彩故事。我们将连线这两位嘉宾，一起聊聊他们与瑜伽结缘的故事，谈谈与现有生活的平衡，以及如何面对练习中的不坚定，当然，还有熬汤带给他们的变化。 话题1—缘分的种子01:05“听说两位结婚都有十年了，很好奇，是谁带谁入的坑？” 话题2—跑步与瑜伽11:18“听闻你还是北京一个比较知名跑步社群的发起人，在刚刚结束的北马还跑出了3小时22分的成绩。对于搬砖人来说，跑步很多时候都是在晚上，而你们又要早起熬汤，很好奇，你们怎么平衡这两个兴趣之间的关系？” 话题3—练习的障碍17:08“夫妻俩一起熬汤，中途有遇到过障碍或者困难之类的吗？比如说工作、或是家人，是否有过动或者坚持不下的情况？” 话题4—熬汤后变化20:16“熬汤那么久，你们有感觉什么特别的变化吗？不管是身体上还是内在认知上。”【下期节目预告】下周我们将邀请来自济南的张天然同学，跟我们一起连线，畅谈瑜伽经典书籍《传承》。如果正在收听我们栏目的你，有感兴趣的话题或是提问，欢迎给我们留言、评论，或是参与微信群的讨论。喜欢我们节目的听友，可以在小宇宙APP订阅加收藏“凌晨五点的光”，也欢迎搜索微信公众号和小红书添加关注，同名“凌晨五点的光”。

部分摘取自“凌晨五点的光”公众号4月10日发布的文章 Part1——名字的由来正如我们在公众号的第一篇文章《开张了》里所述，“凌晨五点的光”这个名字并没有什么特别的出处，只是群友garbee的灵光一闪。Part2——LOGO的含义本次LOGO设计的所有工作，包括但不限于设计师选择、联系和沟通，LOGO创意、设计说明撰写（见下文），全部由芯子独立完成。以下是这个LOGO的设计思路（由芯子执笔）：这是一群阿斯汤伽练习者，在分享瑜伽路上的点点滴滴。我们想让大家一眼便知这是一个yoga sharing platform，于是LOGO取了“Y”和“S”的形，寓意yoga（瑜伽）和share（分享）。在这个形的基础上，线条结合瑜伽体式做了适当变形，让这个LOGO像一个正在练瑜伽的人。不同的观者能在里面看到不同的体式。是Ekam的手臂上举？是Panca的吸气上犬？还是站在垫子上做新月式的少女？千人千面。我们并不想做定义。往自己心中去寻找答案吧，或许这正是瑜伽教给我们的。“Y” 像一颗幼苗，心中藏着小太阳，在脚下曲曲折折的人生路中慢慢前行。通过瑜伽，通过阿斯汤伽，链接同修，散发爱与温暖，营造一个没有地域边界甚至没有时间边界的能量场，小幼苗终会长成苍天大树，长成枝叶蔓披的雨林。就像Guruji告诉我们的：Do your practice and all is coming。“S”做了适当变形，除了“share”的寓意，也像一个流动的阿拉伯数字“5”，寓意凌晨5点。5点，是大多数熬汤人起床的时间。清晨，以一场固定序列的Mysore开启新的一天，用越来越勇敢的心去拥抱无常，拥抱未来的不确定性，这是瑜伽滋养出的内在强大。在颜色的选取上用了曙光蓝。一方面，私心上纪念我们曾经一起熬过汤的蓝堡，正是这个充满爱和能量的地方和里面可爱的人们，孕育了“凌晨五点的光”，让它能被全国甚至海外的汤友们看见。另一方面，想传递一种含蓄的美好，这个颜色是凌晨五点的城市上空，月亮眷恋黑夜不忍离去，太阳又娇羞躲在黑夜背后偷偷往外看，天将亮未亮，满是回忆和希望的蓝色。Part3——我们的小红书2023年3月20日，我们开通了小红书页面，依旧叫“凌晨五点的光”，欢迎大家关注。