从熬夜到早睡，别对自己太严格反而好坚持05:28 把身体当做自己最宝贝的小孩去照顾06:17 人生就两件事情是最重要的。第一件事情是健康，第二件事情是你要去做你真正想做的事情08:04 晚睡会情绪泛滥！你会在早上跟朋友喝酒聊八卦吗？15:09 深度睡眠靠天时地利食养，为什么吃石斛管用16:18 八小时睡眠可能是资本家的谎言？17:30 大姨妈是一个女人身体健康的晴雨表22:20 西药暂停，试试中式安眠药：补气血润肺健脾的黄精23:50 只要早睡就会得到奖励，想清楚你的奖品是什么28:25 睡得多就是loser？早睡与睡饱羞耻33:12 早睡人床头自查：把东西都清理干净！36:52 手机、床、枕头、光线、眼罩：制造全方位的好眠环境38:47 早睡的具体办法，来自微醺的听友群征集！43:40 胃不和则卧不安，睡前那餐应该怎么吃？45:03 忍住睡前不玩手机的是戒过毒吗？47:20 人决定早起，有哪些决心改变的节点49:55 怎么用听觉催眠？51:02 建议都尝试一下把床搞得干爽温暖54:14 想早睡别贪心，先选1-2个方法试试想讨论更多请评论留言，或加入zoic666666备注听友进群，本期嘉宾的节目为“阳谋开源”欢迎关注收听！节目同名微博 @微醺一大口【全平台更新】小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify【听友群】🛰️zoic666666备注“听友进群”即可分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊【商务联系】🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）或发送邮件至[email protected]【想主播了怎么办？来微博看看叻】@野象小姐来看花@奥尔良猪翅@野橙是我在小宇宙查看该单集文稿