熱愛運動之餘，你也是久坐的上班族？還是過年假期，牌桌、沙發一窩就是幾個小時？累積下來，腰痠痠？！

這集藉米雪拉的例子跟大家分享如何利用坐姿調整、骨盆活動與呼吸技巧，幫助久坐族找到聰明健康的坐姿。

1. 骨盆前後傾練習

2. 腳踏墊擺設

3. 螢幕高度位置建議

4. 腹式呼吸練控制

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