背景：「易」即改變，「筋」即筋脈經絡，「經」即方法。相傳《易筋經》是由少林寺『達摩大師』所創，當年他發覺寺院的僧侶經常坐著練功，因缺乏運動而精神欠佳，體弱多疾，所以在弘揚禪宗之外，更傳授這套《易筋經》運動功法來幫助他們強身健體。對象：初學者、長期坐著的人。功效：改變經絡，增強呼吸量、改善腸胃，有助血氣充足，精神充沛。提示：注意預備式及收式，完成後站立一會，深呼吸三次才可離開練功場。