前不久，我去采访了前国家队康复治疗师 李明威老师，我们聊到了跑步常见膝伤与原因、症状缓解后，可以继续跑步吗、泡沫轴的康复动作讲解、哪些原因容易造成半月板损伤、如何选择护膝、维骨素有用吗、红花油有用吗等等跑者非常关心的问题，我已经把采访剪辑为视频，之所以采用视频形式，是因为康复动作的示范，比如泡沫軕的使用等以视频的形式展示更加直观，我已经上传到我的微博@孙菲runner 。感兴趣的小伙伴可以到微博查看。下面是采访的音频部分，希望对你有帮助 。

各位马拉松指南的朋友：感谢大家一直以来的支持和厚爱，从2017年3月8日第一期节目上线到今天，我们一共播出了64期节目，总播放量超过了100万。一姐石春健老师为每期干货分享认真备课，孙菲为每一期节目选题制作花费了很多时间精力，段威为节目的商业变现付出了很多努力。但是遗憾的是，节目始终没有找到适当的商业模式，无法持续。虽然不舍，但也不得已宣布，即日起，节目将不定期更新，也就是不再每周三固定更新。欢迎大家继续关注我们的微信帐号马拉松指南播客，也欢迎关注主播们的微博帐号，我们时常在微博与大家互动。一姐的微博是@石春健  段威的微博是@段威喜欢阳光很好孙菲的微博是 @孙菲Runner再次感谢大家一直以来的支持与陪伴!

本期节目我们邀请到Koolara酷拉锐品牌总监安安，运动成绩：全马pb 2015年无锡马拉松 231，莫干山24小时超马冠军，2016年京津冀超马冠军，奥森100 第五名等1，什么是超马，超马训练计划是怎样的，超马怎么做补给2、超马最吸引你的是什么3、有趣的经历4、跑鞋在超马中的重要性，如何挑选5、koolara酷拉锐跑鞋介绍

本期节目我们邀请到95后新晋跑步小女神焦安静来作客。1、如何与跑步结缘：中考、高考的体育加分制度2、聊聊首马3、今年的比赛计划、目标4、对跑步的定位，跑步与学业如何协调5、最爱用的跑步用品，训练鞋，比赛鞋，衣服……6、对普通跑者的跑步建议

本期节目@石春健 一姐分享了夏训注意事项1、温湿度对身体的影响2、如何补水：运动饮料不等于电解质饮料不等于  维生素饮料3、如何训练：冬天练耐力；夏天练速度，练心肺。4、注意防晒、防中暑，服装速干排汗