健力、舉重傻傻分不清楚 / 阿伯: 少年仔有在練歐 / 比賽前需要知道的事 / 大家都去比賽吧 / 規則與流程解析 / 蹲舉 / 臥舉 / 硬舉 /這集回放我聽到睡著慘了小主題從1. 面試準備2. 沒有假了，上班沒動力，想偷懶3. 電影推薦: 刻在你心底的名字4. 200kg的誘惑5. 人物專訪找好哩