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遇見小王子。小時候，每一學期拿到成績單，老師的評語裡總會有一句寫著「注意力不集中」，或者「特別喜歡東看西看」。那時候我當然不知道什麼叫高敏感，也不知道大腦會有不同的訊息處理方式。長大後，回頭看自己小時候的照片，才發現一件很有趣的事情。每一次全班拍照，大家的眼睛都看著前方，我的眼睛常常看向旁邊。奇怪，當時的我，到底在看什麼？而且，真的每一張都是這個樣子。有時候在看操場邊的一棵樹，有時候在看隔壁同學衣角泛起的一道摺痕。那時候的大人，很習慣把這樣的孩子看作是分心，甚至覺得這是一種需要被矯正的毛病。直到多年後，我看見腦科學的相關研究，我才開始重新理解這些童年的痕跡，那份長久以來的不解與自責才完全解開。那顆腦袋可能真的收到了比當時的大人想像中更多的資訊。這種對細節、對氣味、對聲音特別敏銳的傾向，在學術上有個正式名稱，叫做「感覺處理敏感性」，簡稱 SPS。這幾年，研究往腦電圖fMRI推進。2023年針對感覺處理敏感性的腦電研究，以64通道EEG觀察115位受試者，他們在靜息狀態下的大腦活動。結果顯示，高敏感者的大腦動態複雜度較高。這些研究放在一起看，高敏感的大腦對環境資訊的接收與處理，本來就比較細，也比較深。在大腦功能造影研究時發現，高敏感族群在大腦額頭後方的高階整合區，以及負責調解專注力的核心網絡，在運作時放電的強度明顯高出許多。當科學家要求受試者在兩張看似相同的圖片中尋找極其細微的差異時，高敏感的大腦花費的時間確實比一般人長，可是找出來的答案卻精準無比。這項研究告訴我們，童年時那些喜歡看旁邊的孩子，在大腦結構裡早就預設了一套繁複的背景運作系統。當別人一眼看向前方時，我們的大腦正自動將眼前的一整間教室、風吹進窗戶的光影、甚至是身旁同學一個微小的嘴角抽動，整批打包送進更深的心智處理層。這種生理機制讓高敏感者耗費更多的能量，換來的卻是對世界更立體的洞察。也就是說，高敏感族的大腦，就像是一台高解析度的攝影機。當普通相機以標準畫素記錄畫面時，高解析度攝影機已經把每一個像素的明暗、背景雜訊的顆粒感，通通巨細靡遺地捕捉下來。畫素極高，能看見世界動人的紋理，旦代價就是電池消耗得特別快，記憶體也更容易被填滿。這也是為什麼高敏感族在社交場合裡常常感到特別疲累。在一般的聚會裡，表面上大家彼此寒暄，但是高敏感的大腦，會自動穿透那些客氣的語句，直接感應到對方話語背後的真實情緒與意圖。當表面上的語言與內心散發出來的頻率不一致的時候，高敏感者的內在往往會承受巨大的拉扯。想想，在一個瞬間接收了雙倍的訊息，在喧囂的日常中，我們該為自己的敏感留出散熱空間，對吧？！。覺察與感官整合系統（1000 字）歡迎繼續回來，今夜 遇見小王子。阿光曾在節目中說過，我只要去到許多朝聖地點，或者到了某一些廟宇。每次車子剛停妥，我的第一件事情，往往就是直奔洗手間，而且每次都是拉肚子。這件事情發生過太多次，出門前腸胃好好的，也沒有吃壞肚子，只要一踏進這些場域，肚子就開始翻攪。過去，我總是用一種自己狹隘的靈性經驗去理解，認為這大概是身體想先清空，把舊的能量排乾淨，好讓自己去承載當地的能量氛圍。後來，隨著神經科學的研究進展，原來我們大腦裡有一個很重要的區域叫做腦島，它會把身體內部的訊息，像是心跳、體溫、腸道感覺，再加上嗅覺、聲音、視覺這些外在感官訊息，一起整合起來。「腦島」的區域，是人類意識與自我覺察的核心樞紐。高敏感族群的腦島活化程度顯著高於一般人，這個區域就像是一座全天候運作的感官總調度台，所以有些高敏感的人，真的很容易出現一種「身體先知道」的經驗。走進一個空間，腦袋還沒有整理出答案，腸胃已經開始反應；跟一個人說話，理性還在理解內容，肩膀先繃緊了；甚至一個氣味經過，情緒就已經升起來。有時，在路上和陌生人擦肩而過，突然聞到對方身上的某一個氣味，那個味道會立刻勾出一種情緒。很難說清楚是什麼，也沒有辦法回頭，找那個陌生人求證，但身體裡就是會留下感覺。所以，當我躺在伴侶身邊，聞著對方散發出來的氣息，如果那股氣味能夠讓我卸下所有防備、安然入睡，這就成了我衡量這段關係能否長久走下去的重要指標。因為高敏感的大腦非常渴望真實，在兩人的相處中，任何言不由衷的遮掩，都會在空氣中散發一種信號。久了，真的會很累。高頻率的功能性消化系統障礙（如腸躁症、慢性胃痛、胃食道逆流） 感覺處理敏感性與「腸腦軸互動異常（DGBI）」具有高度典型相關，易激發性（EOE）直接導致植物神經調控失衡 。腸胃不適是自律神經（交感神經）因資訊超載而產生的內臟軀體化應激表現 。 《高敏感的雙向天賦》歡迎回到《今夜，遇見小王子》，我是阿光。高敏感，它對負面刺激很敏銳，對好的環境也同樣敏銳。在2025年12月《科學報告》一項研究追蹤139位成人，每天記錄五次狀態。研究發現，高敏感者從下午到傍晚比較容易過度刺激，在人群中會被放大，疲憊時也更容易到達承受上限。可是同一份研究也看到，當環境愉悅、身體比較不疲累、心情正向時，高敏感者反而經歷較少的過度刺激。敏感就像一面清澈的鏡子，忠實映照出環境的全部。身邊充滿算計與混亂時，我們會承受極大的衝擊；遇見一個真誠透明的人，哪怕是一句發自內心的問候、一個理解的眼神，這份微小的心意就會在高敏感的心靈裡激盪出持久的幸福感。這也讓我想到，我一個金融界的朋友，他是位銀行界的Leader，我們雖然不同領域，但是我們一段時間見面，就會聊一聊彼此一些生活上的心得，或對時事的看法。而且這位朋友，讓我覺得最感動的地方，是他並不會因為自己的社會身分或者是作為金融領域的翹楚，便不再對其他的議題有興趣。這也讓我能夠真正想說什麼，都被允許交談。我記得在去年的時候，我們見面我開了一個話題。我說：我們地球人就要跟外星人碰面了，沒有任何科學的證據顯示，就只是我個人的感受。我先是告訴他虛擬貨幣去中心化的特點，其實是為與外星人碰面再做準備。當時，他就是聽著，我對外星文明的看法。今年2026年，川普陸續公開UFO的解密檔案。而那次的聚餐，我還特別跟他說：你看！真的要見面了耶！之後，有一次我去他的辦公室，我一樣滔滔不絕的跟他分享近期的一些想法，其中當然也包括關於外星文明的一些事證。而這一次他很認真地告訴我，他想要跟我打賭：他說如果在2027年年底，我們沒有跟外星人頻繁的見面，那我要請他吃飯。反之，如果我的猜想是真的我們真的跟外星人碰面了，那麼他會請我吃飯。我印象很深，我整個人直接從沙發上滑到地上。下一秒立刻覺得失態，趕緊坐起。回程路上我一直想，我為什麼會有這麼大的反應？如果以一般世俗的眼光，對方作為一個年紀比我稍長，平常也很照顧我，而且又是一個領域裡頭的社會精英。我滑落沙發的動作，真的不只是失態，而是不禮貌。一直到後來，我終於懂了。於是，我們碰面的時候，我主動告訴他，上一次在你面前失態了。因為像這種外星文明的議題，在一般社會關係裡，其實是無法增值的，很難換成任何實際利益，他真的大可不用多次聽我的分享。也因為他並沒有站在一般的社會價值的脈絡，來理解來評斷。所以他的聆聽本身，其實就是對我這個人的看見與接納，這對一個從小就是高敏感族的我來說，感覺特別溫暖特別的靠近。那為何，我為什麼會有這麼大的反應呢？當時，理性的大腦剛接收到這句話，還在分類理解的同時，高敏感的雷達先感覺到：我好像會失去一個玩伴。因為打賭代表答案終究會揭曉，答案揭曉，這個可以一起想像、一起討論的空間，也可能跟著結束。這也就是為何那天，我離開他辦公室時，我感覺到自己傷心，但卻不知道原因。然而，我並沒有選擇，過去了就過去了。我選擇是把我自己這個心路歷程讓他明白，那是我對他的致敬，也是對這一位玩伴的珍惜。就如同神經學期刊所發表的，對於不正當的對待，高敏感人因為容易共情，往往選擇內耗受傷，然而，只要讓他感覺到溫暖或是曾經的支持，那份心意、那份滿足會停留在心裡好久好久。你的大腦也是高解析度設定嗎？ 歡迎回到《今夜，遇見小王子》，我是阿光。前面幾段，我們一路從童年的「東看西看」、身體比大腦更早反應，一直談到高敏感在關係裡如何接收善意。最後，我想問聽眾朋友？你是尚未發現的高敏感族人嗎？還是尚未出櫃的敏感族人呢？會不會你的大腦，也是高解析度設定？你是不是走進熱鬧的聚會，旁邊的人聊得正開心，自己卻先感覺到聲音太滿、空氣裡每一個人的情緒都像一直湧出。你是否看完電影很久，某個鏡頭仍留在心裡。你是否到了傍晚，電量可能掉得特別快而感到疲憊？高敏感概念先驅，心理學家伊萊恩・艾倫（Elaine Aron） 博士，將這份特質歸納出四個核心特徵，也就是著名的 DOES 模型。第一個特徵是深度處理。我們在採取行動之前，大腦習慣把所有微小的關聯都連結一遍，看見事情背後一層又一層的因果。第二個特徵是容易過度接收刺激。因為神經系統的過濾閘門天生比較敞開，周遭的聲響、強烈的光線、複雜的人際訊號，都會整批湧進腦海，讓能量迅速見底。第三個特徵是強烈的情緒共鳴與同理心。我們會深深為他人的悲傷流淚，也會因為一首旋律、一片落葉而激盪出無比巨大的幸福感。第四個特徵是感官細節的敏銳度。空氣裡一絲氣味的轉變、對方面部表情極為短暫的微調，我們的大腦雷達都可以在第一時間精準捕獲。 我想邀請大家做個簡單自我觀察。心理學家伊萊恩・艾倫（Elaine Aron） 博士發展的高敏感族量表，我來念給大家聽。符合的記一分。高敏感者在現代快節奏的社會裡，往往活得很辛苦，因為我們渴望的是靈魂深處的共鳴。當我們遇見一個願意把防備放下、願意彼此坦誠相待的人，高敏感的大腦就會啟動它最強大的同理天賦。我們會用最深沉的專注，去珍惜眼前這份得來不易的真摯。敏感從來就擁有一種讓微小的善意發光的能力，關鍵永遠在於，我們有沒有為自己挑選一個值得停留的溫暖座標。 阿光說：「我們不需要逼自己活成一面鈍重的石牆；當我們溫柔接納這座高解析度的靈魂，每一處微小的生命風景，都會在我們心底映照出最動人的光芒。」阿光：「眼前，這一位活生生的人，無論是否敏感，都值得我們用心傾聽。」【收聽傳送門】：09/19 (六) 19:00 寶島聯播 FM98.509/20 (日) 21:00 大千廣播 FM99.1【Podcast】:Apple：https://reurl.cc/1ZVW2DSpotify：https://reurl.cc/anYDn7 Powered by 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