休日の自由時間のつくり方／親もひとりの人間だから／9-15時、15-21時／心身ともに温まるセルフケアアイテム／築50年寒い家で本気で使ってよかったもの／絹のレギンスは鉄板／レッグウォーマー／秋冬はハーブティーがおいしい／家風呂で温泉が叶う／便利な家電にも頼りましょう／1万円以内のヒーター／布団乾燥機は幸福度を上げる／一番は、こまめに体に目を向けること／ヘアメイクと撮影はセルフケアでした／11/23（日）渋谷でスナック／予約不要、遊びに来てください〜！

絹のレギンス：https://murmur-books-socks.com/?pid=159584286

ゴールデン・オーバーソックス：https://murmur-books-socks.com/?pid=183788186

クレイ：https://golemjapan.com/products/aus-ivory-clay

遠⾚グラファイトヒーター（1灯管）：https://aladdin-aic.com/product/heater1

カドーのFOEHN LITE：https://cado.com/pages/foehn-lite?srsltid=AfmBOoozwLNl5UgxutSXbGSNSkNRaYSOwjkRl8tU_fe-GiibDn6Y8BaR

11/23イベント詳細：https://www.instagram.com/p/DRJ5PPcEwvr/

過去の放送（180回まで）：⁠https://voicy.jp/channel/3910⁠