こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の睡眠について話をしました。

47歳10ヶ月の人生で、今ベストな睡眠方法は睡眠時間を8時間確保する事だと、やっぱり基本はシンプルだったと気付きました。気持ちよく起きられる為に大切なことは「就寝時間が遅くならない事」。8時間の睡眠確保と、‟目覚まし時計を使わない″前提で寝る事が、睡眠の質を上げます。今、寝つきが悪い人へ、見直したら良いポイントなどを紹介いたしました。参考にしていただけると幸いです。

関連ブログ

目覚まし時計を使わない、睡眠の質を高める方法
http://takaakinakano.com/mysleeptime/

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

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