Khi chúng ta ngồi làm việc hàng giờ hoặc xem điện thoại, máy tính nhiều, chúng ta dễ thả lỏng cơ thể vào những tu thế xấu. Lâu dần, điều này dẫn tới sự đau đớn và khó chịu cho cột sống, đồng thời về mặt thẩm mỹ, lưng và dáng đứng cũng không đẹp. Trong Yoga, các tư thế Backbend giup làm mềm dẻo cột sống, mở ngược và làm lưu thông năng lương từ đáy cột sống lên trên, giúp cột sống linh hoạt và khỏe hơn.