Nach einer Pause hier wieder etwas für die Ewigkeit von mir. Ich möchte Dir ein neues Projekt vorstellen. Atemgeschichten. Denn Erwachsene brauchen Geschichten ebenso wie Kinder. Link zur Landingpage Melvin der Atemabenteurer

in dieser Folge bekommst du die Meditation der Atemräume aus meinem gleichnamigen Workshop.Ich habe den Workshop aufgezeichnet und dies ist die Meditation darin.Als Schmankerl nur hier im podcast gibt es ein Spiel auf meiner Handpan.🧘‍♀️

….Also sollten wir die Gedanken abstellen?Doch was ist mit dem Abstellen der Gedanken in unserem Geist?Genau, da wird es kniffeliger. Ich kann dich zunächst beruhigen. Es geht nicht darum die Gedanken abzustellen.Es geht vielmehr darum ihnen ein Zuhause zu geben, sie sich anzuschauen, ihnen eine gute Richtung und Struktur zu geben und auch zu schauen, welche Gedanken sind notwendig und welche kann ich einfach sein lassen. Das klingt nach viel Arbeit und Anstrengung?Ich mag dir gern sagen, dass es dazu lediglich 10 Minuten Deiner Zeit - am besten täglich - braucht. Und oftmals ist es auch so, dass sich viele Gedanken von selbst sortieren und ungute Gedanken sich sogar verabschieden, wenn wir den Fokus für einen Moment auf etwas anderes richten….Dieses und ein paar Gedanken mehr und eine Einladung in die Stille in dieser Episode

KurzanleitungDu gibst deinen Atem einen Rhythmus.Du atmest auf 4 Takte ein und auf 4 Takte aus, dies ist ein Rhythmus der für die meisten Menschen machbar ist. Sollte sich dies bei dir anders verhalten, dann beginne bei 3.Du atmest also auf 4 Takte ein und auf 4 Takte ausDann variierst du die AA Länge4 Takte ein, 5 Takte aus4 Takte ein, 6 Takte ausDauer ca. 10 - 15MinutenIn jeder Variante bleibst du 8 Atemzüge

Eine ZeitPassion - das SchreibenZeitPassion - abhängig von der ZeitZeiten in den ich schreibe, Zeiten in denen das Schreiben ruhtund sich verändert

in die Stille gehen und ankommen in der Stille10 Minuten Auszeit

tief und kräftig, nah am Puls der Erde

tief und erdend | pur

Kurz kraftvoll entspannen mit tiefen erdigen Klängen der MondSchale und hellen und klaren Tönen einer kleinen sonnigen Klangschale

Short break für Zwischendurch