Uma aula sobre teoria e prática da Meditação. 

Meditação de segundo grau, mantra dhyána, concentração em um som. Essa meditação deve ser feita sentado, com as pernas cruzadas, a coluna ereta, as mãos uma sobre a outra e ambas sobre os pés e os olhos fechados. A meditação do som do ôm faz seus ouvidos ficarem atentos e a mente a entrar em saturação mental, água mole pedra dura, tanto bate até que fura. É um som de fácil assimilação justamente por não se parecer com nenhum outro, evita dispersões.  Concentre-se e repita muitas vezes este exercício para perceber sua própria evolução na técnica!

Um ritmo na respiração para te trazer estabilidade emocional. Que maravilha!  A respiração quadrada é um respiratório estável, que usa as 4 fases da respiração com o mesmo tempo: Inspiração  Retenção com pulmões cheios Expiração  Retenção com pulmões vazios Cada fase no mesmo tempo, 4 segundos para cada. Experimente utilizar a respiração completa para realizar a respiração quadrada e intensificar ainda mais os efeitos gostosos desse respiratório. 

Um treinamento de alguns minutos para dar um respiro na correria do dia-a-dia.  Aproveite e treine a respiração completa com a ajuda deste áudio!  Respirando pela parte baixa, média e alta dos pulmões! 

Desfrute intensamente deste exercício de descontração

Esse áudio irá te transportar para um ambiente gosto, de areias brancas, mornas e macias. Um mar tranquilo e uma mata verdejante a sua volta. Mantenha a atenção no exercício permanecendo lúcido e acordado o tempo todo, para poder filtrar e assimilar tudo aquilo que desejar.  Uma pausa de qualidade no meio do dia ou para marcar um sono tranquilo! 

Meditação de primeiro grau, yantra dhyána, concentração em um objeto ou imagem.  Essa meditação deve ser feita sentado, com as pernas cruzadas, a coluna ereta, as mãos uma sobre a outra e ambas sobre os pés e os olhos fechados.  A meditação da pedra do lago te leva a uma imagem comum de fácil assimilação. Perceba que no exercício há um cenário que vem sendo afunilado para a concentração em uma única imagem: a pedra.  Concentre-se e repita muitas vezes este exercício para perceber sua própria evolução na técnica! 

Este áudio irá te transportar para um estado maravilhoso de descontração. Pode fazer sentado confortavelmente ou deitado e até antes de dormir. A descontração leva você a curtir um estado de presença e a descontrair fisicamente a musculatura do corpo. Espero que essa consciência corporal e mental de descontração transforme seu dia e sua noite!