Waarschijnlijk heb je al eens kennis gemaakt met een bodyscan. Omdat ik van veel mensen hoorde dat de bodyscan eerder onrust dan rust gaf, heb ik een variatie bedacht: De Bewegende Bodyscan. Een manier om mindful te zijn voor wat er gaande is in je lichaam. Om te beweging op een manier die ruimte geeft aan en respect heeft voor dat wat je voelt. Ik wens je veel plezier met deze speciale bonus aflevering van Yoga in Pyjama. Een feestelijke, maar vooral ook ontspannende aflevering. Deze aflevering heb ik voor jou gemaakt om te vieren dat De Online Yogaschool in haar huidige vorm 5 jaar bestaat. Vijf jaar geleden was ik een van de eerste yogascholen in Nederland die online & live yogalessen aanbood. En nog altijd bied ik wekelijkse online yogalessen speciaal voor iedereen die houdt van zachte toegankelijke yogalessen en in het bijzonder voor jou als je leeft met een chronische aandoening en/of chronische vermoeidheid. Ben je nou blij met deze podcast en wil je meer yoga? Volg me dan op Instagram. Daar post ik zeer regelmatig en geef ik je tips & inspiratie om je yogabeoefening aan te laten sluiten bij jouw persoonlijke behoeften en mogelijkheden:  https://www.instagram.com/deonlineyogaschool.

In deze podcast aflevering deel ik een meditatietechniek met je die je kan helpen om de aandacht uit je gedachtenstroom te halen. Soms lijkt je brein net een woeste zee vol gedachten-golven. Deze techniek kan je ondersteunen om de golven wat te bedaren. Je luistert naar een opname van een meditatie die ik een tijdje geleden live & online gaf. ** Blij met deze podcast? Geef de podcast dan een beoordeling in de app die jij gebruikt. ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ Anderen kunnen deze podcast daardoor makkelijker gaan vinden. Alvast heel erg bedankt!

Yoga in Pyjama, op de dagen dat je energiepeil laag is. Op dagen dat je misschien liefst je bed niet uit komt of weinig wilt doen. Bewegen op deze dagen kan spanning en onrust in zowel je lichaam als mind helpen verzachten. Belangrijk is dan wel dat je tijd neem om te vertragen. De bewegingen zacht en klein houdt. Zodat je niet onnodig energie gebruikt die toch al zo schaars is. ✨ BONUS bij deze podcast aflevering!✨ Wil je deze bewegingsreeks ook bekijken, zodat je ook kunt zien hoe je alles kunt uitvoeren? Dat kan! Ga dan hier naar de ledenwebsite en meld je aan zodat je direct toegang krijgt tot deze online yogales. Veel yogaplezier!

We hebben vaak allerlei redenen om niet te rusten. Misschien denk je dat het toch niet lukt om rust te vinden. Of wil je eerst alles wat gedaan moet af hebben. Er is namelijk vaak nog zoveel op ons to-do lijstje. Maar ook (pijn)klachten of onrust zijn vaak extra voelbaar als je helemaal niets doet en rust. We willen dus vaak liever IETS DOEN.  Maar wat nu als dit samen kan?! Iets doen en toch op een bepaalde manier jezelf rust geven.   In deze aflevering vertel ik meer over hoe ik dit in mijn yogalessen toepas, maar deel ik ook een aantal mooie inzichten die ik kreeg toen ik een podcast aflevering van The Rest Room beluisterde. (Het luisteren waard als je meer wilt weten over pacing oftewel wat meer balans aanbrengen in je leven.)  En wil je eens een kennismakingsles in De Online Yogaschool volgen, dan ben je uiteraard van harte welkom. Je kunt hier direct een plekje in een online live yogales reserveren: www.deonlineyogaschool.nl/ Ik zie je heel graag binnenkort live & online ✨

Sommige gewoontes helpen je op weg. Vandaag wil ik het echter hebben over een gewoonte die je soms juist in de weg kan zitten. We hebben het dan over het feit dat ons brein graag en vaak aandacht geeft aan ongemak en de meer onaangename dingen in ons leven. Kan dit ook anders? Ben je nou blij met deze podcast en wil je meer weten over yoga beoefenen als je leeft met een chronische aandoening of vermoeidheid? Volg me dan op Instagram. Daar post ik zeer regelmatig en geef ik je tips & inspiratie: https://www.instagram.com/deonlineyogaschool.

Zeg jij wel eens de volgende dingen over je lichaam?: "Dit is een zwakke plek." of "Dit is mijn slechte schouder." Dan ben je echt niet de enige. Delen van ons lijf die minder makkelijk bewegen of vaak pijnklachten geven zien we als "zwak" of "slecht" of "dit hoort niet". Maar we zouden er ook anders naar kunnen kijken. In deze podcast vertel ik je meer over iets wat mij heeft geleerd om milder te zijn voor die delen in mijn lichaam. We noemen het de "leraren en studenten kant". En wil je eens een kennismakingsles in De Online Yogaschool volgen, dan ben je uiteraard van harte welkom. Je kunt hier direct een plekje in een online live yogales reserveren: www.deonlineyogaschool.nl/starten-met-yoga Ik zie je heel graag binnenkort op de digitale yogamat ✨

"Astrid, waarom gebruik jij eigenlijk geen muziek in je lessen?" Deze vraag is me in de afgelopen jaren al heel vaak gesteld. Vooral door mensen die eerder bij iemand anders yogalessen volgden waar wel muziek gebruikt werd. Dat ik geen muziek gebruik heeft voor mij een aantal belangrijke redenen. In deze aflevering vertel ik je meer over hoe ik er tegenaan kijk en waarom ik gestopt ben met het gebruiken van muziek tijdens mijn lessen. Ben je nou blij met deze podcast en wil je meer weten over yoga beoefenen als je leeft met een chronische aandoening of vermoeidheid? Volg me dan op Instagram. Daar post ik zeer regelmatig en geef ik je tips & inspiratie: https://www.instagram.com/deonlineyogaschool

Ik kan niet mediteren. Ik kan niet stilzitten. Mijn gedachten razen maar door. Misschien is dit iets wat jij ook wel eens hebt gezegd of gedacht. Er is echter maar één manier om te leren stilzitten. Er zijn geen trucs. Er is geen omweg. Er zijn geen shortcuts. Daarover in deze podcast aflevering meer. Wil je eens een online live yogales meedoen? Meld je hier dan aan voor een kennismakingsles. Lijkt me leuk je in de les te ontmoeten en te laten ervaren dat ook voor jou stilzitten en verstillen mogelijk is. Blij met deze podcast? ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ Laat een review achter & abonneer je zodat je een melding krijgt als de volgende aflevering online komt. Zo help je mij om de podcast zichtbaar te maken, voor iedereen die leeft met een chronische aandoening en graag (weer) yoga wil beoefenen.

Als je op zoek gaat naar een passende yogales en alleen het woord 'yoga' intoetst, dan beland je in een oerwoud van informatie en mogelijkheden. Je hebt dan ook minder kans om meteen op de juiste plek terecht te komen. In deze aflevering vertel ik je meer over hoe je een voor jou passende les kunt vinden. Dit is deel 2 van een reeks over starten met yoga. In deze reeks zal ik je wat extra tips geven over starten met het beoefenen van yoga, als je leeft met chronische vermoeidheid of een chronische aandoening waardoor je beperkingen ervaart tijdens het bewegen. Vooraf iets meer tijd nemen kan namelijk helpen om op een fijne plek te belanden waar jij je ook echt thuis zult voelen.  En wil je eens een kennismakingsles in De Online Yogaschool volgen, dan ben je uiteraard van harte welkom. Aan het eind van deze podcast vertel ik je er meer over.

Wat doe jij als er uitdagingen op je pad komen? Ik denk dat we in zo'n situatie allemaal wel eens hebben ervaren dat onze focus volledig op die uitdaging of het probleem kwam te liggen. Dat je daardoor eigenlijk niets anders meer zag. Hoe komt dit en kan het ook anders?  In deze aflevering vertel ik een kort verhaal waaruit ik 3 belangrijke lessen kon halen. Ik deel ze graag met je. Ben je nou blij met deze podcast en wil je meer weten over yoga beoefenen als je leeft met een chronische aandoening of vermoeidheid? Volg me dan op Instagram. Daar post ik zeer regelmatig en geef ik je tips & inspiratie: https://www.instagram.com/deonlineyogaschool.