W ostatnim odcinku pierwszej serii omawiamy Intuicyjne Odżywianie, wago-inkluzywny model, który obie praktykujemy, i o którym często piszemy na naszych profilach. Opowiadamy o początkach  IO, omawiamy 10 elementów IO i nawet obalamy parę mitów. Tymczasem my znikamy chwilowo na długo oczekiwane urlopy. Mamy nadzieje wy również znajdziecie czas na odpoczynek. Do usłyszenia wkrótce. Jeśli macie pytania, możecie do nas pisać na Instagramie, mamy profil poświęcony podcastowi www.instagram.com/wolnoscjedzenia/ I oczywiście na naszych profilach na Instagramie Paulina https://www.instagram.com/pm_nutritionist/ Małgorzata https://www.instagram.com/mwnutristudio/ A Ebooka Pauliny możecie znalezc na jej stronie  https://sklep.pmnutritionist.com/

Ciałopozytywność. Co to jest? Co oznacza? O co walczy? Do tego odcinka wyjątkowo zaprosiliśmy gościnę, Urszulę Chowaniec, znaną jako Galantalala. Ulę możecie znaleść tutaj: https://galantalala.pl i tutaj: https://www.instagram.com/galantalala/ Jeśli macie pytania, możecie do nas pisać na Instagramie, mamy profil poświęcony podcastowi www.instagram.com/wolnoscjedzenia/ I oczywiście na naszych profilach na Instagramie Paulina https://www.instagram.com/pm_nutritionist/ Małgorzata https://www.instagram.com/mwnutristudio/

Odchudzanie jest polecane wszędzie, często bez wspominania o potencjalnych skutkach ubocznych. Oczywiście, nikomu nie zakazujemy prób odchudzania i nikogo kto się na odchudzanie decyduje nie krytykujemy. Ale w tym odcinku omawiamy i przedstawiamy naukowe dowody na to, dlaczego diety, a konkretnie intencjonalne odchudzanie nie działa. Omawiamy skutki uboczne odchudzania i tłumaczymy m.in. takie terminy jak weight cycling (efekt jo-jo) czym jest teoria set-point. Dla zainteresowanych oto kilka badań, o których wspominamy w tym odcinku. Mann, T., Tomiyama, A.J., Westling, E., Lew, A.M., Samuels, B. and Chatman, J., 2007no w;. Medicare's search for effective obesity treatments: diets are not the answer. American Psychologist, 62(3), p.220. Mohammed, B.S., Cohen, S., Reeds, D., Young, V.L. and Klein, S., 2008. Long‐term effects of large‐volume liposuction on metabolic risk factors for coronary heart disease. Obesity, 16(12), pp.2648-2651. Montani, J.P., Schutz, Y. and Dulloo, A.G., 2015. Dieting and weight cycling as risk factors for cardiometabolic diseases: who is really at risk?. Obesity Reviews, 16, pp.7-18. Tomiyama, A.J., Ahlstrom, B. and Mann, T., 2013. Long‐term effects of dieting: Is weight loss related to health?. Social and Personality Psychology Compass, 7(12), pp.861-877. Zou, H., Yin, P., Liu, L., Liu, W., Zhang, Z., Yang, Y., Li, W., Zong, Q. and Yu, X., 2019. Body-weight fluctuation was associated with increased risk for cardiovascular disease, all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in endocrinology, 10, p.728. Zou, H., Yin, P., Liu, L., Duan, W., Li, P., Yang, Y., Li, W., Zong, Q. and Yu, X., 2021. Association between weight cycling and risk of developing diabetes in adults: A systematic review and meta‐analysis. Journal of diabetes investigation, 12(4), pp.625-632. Jeśli macie pytania, możecie do nas pisać na Instagramie, mamy profil poświęcony podcastowi www.instagram.com/wolnoscjedzenia/ I oczywiście zapraszamy na nasze profile na Instagramie Paulina https://www.instagram.com/pm_nutritionist/ Małgorzata https://www.instagram.com/mwnutristudio/

Nie oszczędza nikogo i dotyczy każdego kto ma ciało. Kultura diety. Czy Tobie również ukradła całkiem spory kawałek życia?  Jeśli macie pytania, możecie do nas pisać na Instagramie, mamy profil poświęcony podcastowi www.instagram.com/wolnoscjedzenia/

Co to jest to wago-inkluzywne podejście, o którym wciąż mówimy. Czym jest HAES®, czyli Zdrowie w każdym rozmiarze, Jedzenie Intuicyjne i jakie są inne modele wago-inkluzywne. O HAES® możecie więcej poczytać na https://haescommunity.com/ https://haescurriculum.com/ https://lindobacon.com/_resources/resources-organized-topic/ O Jedzeniu Intuicyjnym na https://www.intuitiveeating.org/ I oczywiście na naszych profilach na Instagramie Paulina https://www.instagram.com/pm_nutritionist/ Małgorzata https://www.instagram.com/mwnutristudio/ Jeśli macie pytania, możecie do nas pisać na Instagramie, mamy profil poświęcony podcastowi www.instagram.com/wolnoscjedzenia/

Kim jesteśmy? Skąd nasze zainteresowanie dietetyką (Nutrition)? I jak to się stało, że praktykujemy w wago-inkluzywnym nurcie?