做個有去的3分鐘極短篇也蠻好玩的🤭

經常脖子痠痛，不只是使用過度，還有缺乏訓練！

頸部周圍有許多小肌肉負責支撐，平時不做適度的訓練及放鬆，會讓肌肉越來越僵硬且沒力，就像平常不運動的人連走路逛街也會容易感到肌肉酸痛，那也是因為下肢肌肉沒力的原因😵‍💫

現在教大家如何簡單改善👏

💪訓練

從核心訓練開始👍

許多徒手的平板撐及仰臥姿核心訓練都會讓頸部的支撐負荷增加，讓頸部肌肉穩定肌力增強，才不會坐個20分鐘就因為沒有力量開始痠痛

😪放鬆

伸展按摩 頸部周圍、腰部、臀部肌肉