＜重量＞・学生時代～社会人なりたて：50kg後半～60kg台・現在：70kg台・軽かったときより20kg以上の激太り

①無理しない・1月2月は、ほぼほぼ散歩。そこからスタート・雨降ったら休む。止んだら走るけど、振ったら休むと決め込む。「雨！！降れよ！！！」と祈りまくってます。走りたくない・しんどくて20分も走れないと感じたら素直に途中から歩く。仕方ないって・20分かけて1.9km。速さなんか知らん。どうでもいい。他人と比較しないし・仕事で忙しいときはあきらめる。でも夜になって時間あったら夜中でも走る。・ストレッチなんか知らん。筋トレも知らん。絶対にやるかそんなもん。寒いのにそれやってる間に走る気が失せる・食事制限なんて知らん。走って疲れてるんだからご飯がうまいYO！

②へぼくても自分をほめる・足痛いのにがんばった・10日連続でジョギングできたけど20分できなかったときもあった。でもなんだかんだ走ってえらい・足痛いのにがんばった※副産物もありました・前向き、ポジティブになった・テンション高くなった・寝つきやすくなった