Hay tres cosas que pueden dañar tu relacion: Expectativas no cumplidas El mito de que calladita te ves mas bonita La inflexibilidad de tus creencias Todos crecimos teniendo ciertas expectativas, una expectativa es una creencia certera de que alguien se "debe" comportar de cierta manera. Es facil tener expectativas porque asi crecimos, nos dijeron que teniamos que hacer y como hacerlo. Pero cuando crecimos en distintos lugares, con creencias y culturas diferentes, es de esperarse que tengamos expectativas diferentes. sin embargo, cuando estas expectativas no son cumplidas, la relacion puede llenarse de resentimiento y frustracion. Comunicacion es esencial en todas las relaciones, sin embargo, en las relacione biculturales, es critico establecer expectativas.

Límites es una palabra "de moda", pero para una gran parte de la comunidad latina, esta es una palabra extraña. Nacimos en una cultura donde se valora mucho la unión, la comunidad y el poco espacio. Esto podría explicar algunos de los problemas y choques culturales que tenemos cuando llegamos o nos casamos con alguien de los EE. UU., donde el individualismo y el espacio personal son muy apreciados. Pero los límites personales son importantes para sentirse seguro. No se trata de ponerle límites a los demás, se trata de ponernos límites nosotros. Para establecer límites saludables, necesitamos conocernos a nosotros mismos y comprender lo que es importante para nosotros. Ese es el primer paso, entonces: Define lo que es importante para ti Decidir sobre un límite que apoye lo que es importante Decida qué está dispuesto a hacer si se viola este límite Comunica ese límite. ¡Un límite secreto no es un límite! Comunicar el resultado de la violación de un límite Establecer límites será difícil al principio, especialmente si nunca los has tenido, pero vale la pena. Tampoco serán permanentes, cambiarán y evolucionarán como tú. Comunícate con tu pareja, cuando estableces límites en una relación bicultural, es fundamental mantener la comunicación abierta, tu pareja necesita saber qué es importante para ti y lo mismo al revés. Honrate a ti mismo, a tus amigos, tu familia y tus hijos estableciendo límites que reforzarán tu relación.

Alguna vez te has preguntado porque crees lo que crees? Si no, piensalo un momento, cuando naciste llegaste con una mente lista para aprender y absorber todo lo que pasa a tu alrededor. Sin embargo, hay muchas cosas que aprendimos qye no nos ayudan. Que aprendimos por nuestra cultura, por nuestra socializacion, por nuestra familia. Pero que es momento de preguntarnos si realmente las queremos en nuestra vida. Algunas de las creencias limitantes que tenemos las hemos hecho parte de nuestra identidad: Soy timida, soy muy escandalosa, el arte no se me da, asi soy yo. Son frases muy inocentes que parecieran no tener mayor impacto, pero si las dices, es porque hay algo que quieres hacer y no lo haces porque crees que tu personalidad no da para eso. Lo que muchas mujeres no saben, es que nuestras creencias no son necesariamente ciertas, son aprendidas atraves del tiempo y cambian conforme a nuestras experiencias. Pero pueden ser como los zapatos, los usas y te encantan y cuando no te sirven, puedes cambiarlos. Vas a necesitar usarlos un poco antes de sentir que te quedan bien, pero los resultados pueden ser maravillosos. Si pudieras hacer cualquier cosa, que harias?

El dia de las madres es un dia de muchas emociones. Hay para quienes es un dia de gozo y alegria y otros para quienes es un dia lleno de sombras y recuerdos de quien ya no esta, de los que hemos perdidos. O tal vez, un recordatorio de lo que nunca pudo ser. Somos bombadeados por las redes sociales que este es un dia de estar contentos, lo que hace mas dificiles para aquellos que no tienen porque o no quieren hacerlo. La maravilla de crear tu propia cultura es poder hacer lo que quieras, hacer tus propias tradiciones, dejar ir las que no nos sirven, no nos gustan o no nos proporcionan al alibertad de sentirnos y expresarnos completamente. Este dia, quiero invitarlas a dedicarse tiempo, a levantar una oracion por todas las mujeres y los niños del mundo. Honrarlas y permitirnos la oportunidad de sentir plenamente nuestra felicidad o nuestras penas.

A veces pensamos que las diferencias culturales nos separan. Sin embargo, es posible utilizar esas diferencias para poder crear una mayor conexión. En este episodio veremos como es importante estar dispuesto a escuchar, aprender, tener una mente abierta y celebrar esas cosas que hacen a nuestra pareja única. En el camino, lograremos entendernos mejor, saber sus experiencias y el porqué de algunas de las cosas que hacen. Es importante ver estas diferencias y dejar de tomar las cosas personales, muchas veces es simplemente nuestra percepción lo que hace que nos enojemos. Y lo más importante, estar dispuesto a reparar los daños cuando sea necesario, poder ser honesto y abierto, va a generar una mayor conexión porque nos v a indicar que podemos ser nosotros mismos con ellos.

En un mundo donde estamos constantemente presionados para ser perfectos, a menudo olvidamos que el viaje es tan importante como el destino. Perseguir la perfección puede generar ansiedad, estrés y, en última instancia, insatisfacción con uno mismo. En el episodio de hoy, exploraremos los beneficios de enfocarnos en el progreso en lugar de la perfección y cómo puede ayudarnos en nuestro viaje de autodescubrimiento y autoaceptación. Al enfocarnos en el progreso, podemos aprender a apreciar nuestro viaje, celebrar nuestros éxitos y aceptarnos por quienes somos. Quieres Saber Mas?

La comida en la cultura Latina es muy importante, no es unicamente para nutrir el cuerpo, si no que tiene historia, crea conexiones. La comida puede crear sentido de pertenencia, enseñar paciencia, ayudar a reducir la gratificacion instantanea. Los olores ayudan en la parte sensorial para crear memorias y asociaciones. A traves de la cocina, podemos encontrar parte de nuestras racices, de nuestra identidad. Porque comemos lo que comemos, que relacion tiene con nuestros antepasados? Cuando logramos tener conexion como seres humanos, es mas sencillo poder tener salud emocional. Podemos cambiar nuestra comida, pero mantengamos lacultura de hacerla una parte escencial de la conexion familiar.

A la tierra que fueres haz lo que vieres ... un dicho muy viejo y de alguna forma muy cierto. Nos sirve para adaptarnos .... a menos que lo usemos para escondernos. A veces, es mas facil el pasar desapercivido y pretender ser como todos los demas para que no nos noten, para que no se den cueta que somos diferentes. Sin embargo, ser diferente es escencial, para poder formar parte de un grupo o una comunidad, a pesar de que nos gusta que todos sean iguales, tenemos que ser diferentes, tener cualidades y defectos diferentes para que funcione. Esas cualidades y defectos, es lo que nos hace unicos! Celebremos nuestras diferencias que es lo que nos hace ser quien somos.

La cuaresma es un tiempo de preparacion, La religion es parte escencial de nuestra cultura. Crecimos haciendo ritos que talvez nunca entendimos la razon detras de ellos, simlemente fuimos forzados. Cuando no entedemos porque hacemos las cosas, es muy facil terminar por resentir esos rituales y no darles la oportunidad de poder traer mayor estabilidad a nuestra vida. Hoy vamos a ver oprque hacemos los ritos de la cuaresma y como podemos usarlos para poder mejorar nuestra vida y aplicarlos en cualquier objetivo que tengamos. Saber porque hacemos las cosas, nos permite expander el conocimiento de nuestra cultura y de esta manera, poder decidir que es importante para nosotros. Si quieres mi video gratis de como sentirte mejor, visita mi pagina Si no tienes un Mentor, seria un honor serlo

Este es un problema general en las parejas, pero cuando metemos diferencias culturales, puede convertirse completamente en una guerra. Pero estos problemas generalmente surgen porque la pareja no ha logrado entre ellos crear su propia cultura: Aceptar que nos casamos con la familia Definir los no-negociables de cada uno Dejar ir las cosas que no  Negociar todo lo demás Poner limites Establecer y clarificar los valores de ambos Establecer comunicación clara y abierta Desarrollar nuestra inteligencia cultural - cuáles son las cosas que no podemos cambiar Aceptación de nuestra pareja y su cultura Los conflictos son mejor manejados entre familia, pero teniendo un núcleo en común con nuestra pareja. La relación de la pareja con SU familia, no tiene que ser la misma que la relación de su familia conmigo.  Los invito a compartir el podcast y a suscribirse si no lo han hecho. Me preguntaron hace no mucho que es el coaching, el coaching es tener siempre a alguien en tu esquina y a tu favor. No para decirte lo que tienes que hacer o darte consejo, simplemente para escucharte y darte una perspectiva diferente, para escucharte. Tu generalmente tienes todas las respuestas. Sigueme en Instagram o en Facebook