Non sono le tue scelte a far soffrire gli altri. Non dipende da te.Dipende dalla loro interpretazione delle tue scelte.Ha quindi a che fare più con loro che con te.Se hai paura di far soffrire gli altri con le tue azioni e le tue decisioni, questa è una cosa importantissima da fare tua.Nessuno può far sentire gli altri come vuole.(E questo vale anche per noi)G. è una mia allieva che non riusciva a prendersi del tempo per sé dopo il lavoro per paura che il suo compagno potesse rimanerci male e si sentisse messo da parte.Quando ha compreso che, qualora fosse successo, questo non avrebbe avuto nulla a che fare con lei, si è data un bellissimo permesso.Quello di condividere con il suo compagno il suo desiderio.E sai cosa è successo? Che dopo lavoro si è ritagliata il suo spazio di solitudine, per le cose che le piacciono, senza ferire nessuno.Quindi ricapitolando:- Non sono le tue scelte a far soffrire gli altri.- E' la loro interpretazione delle tue scelte. Allora, puoi coinvolgerli, darti il permesso di far fluire e condividere i tuoi bisogni così che siano chiari (e non lascino spazio a interpretazioni).Se porti tutto questo dentro di te, cosa ti piacerebbe fare e quale permesso di puoi concedere oggi?Se invece senti che le cose non fluiscono facilmente, forse ci sono dei "devo" troppo forti. Cambiamoli, insieme!Nel mio percorso #3MesiPerAffermarti aiuto le persone proprio a fare questo passaggio evolutivo, aiutandole a trasformare la sensibilità nella loro forza per prendersi i loro spazi nel mondo ed esprimere chi sono.Fissa la prima chiamata gratuita con me. Compila il form su: https://sebastianodato.it/percorso➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram ➡️ Ho creato un gruppo per persone sensibili che desiderano riscoprire la forza della sensibilità, un punto di contatto con me e la community per confrontarci e soprattutto in cui ognuno diventa una risorsa per aiutare l'altro. https://sebastianodato.it/gruppo

Come affrontare la solitudine?Molte persone con cui lavoro sentono la difficoltà a entrare in contatto con gli altri e vivono il senso di solitudine.Il lavoro che facciamo e che fa superare la solitudine è su due versanti:- Che significato ha la solitudine?- Che significato ha l'altro per me?Se non trovi il senso, ti getti in situazioni che poco hanno a che fare con te. Situazioni per tamponare, riempire il vuoto, e non per vivere il bello dei rapporti.Rapporti di cui ti accontenti, di cui non sei felice.Situazioni fast food, da consumare e gettare via.Salti da un rapporto all'altro, d'amore o amicizia, ma non ti senti mai soddisfatto.Il passaggio evolutivo che i miei allievi raggiungono cambia la prospettive delle relazioni.Non più vissute come un "bisogno", una mancanza su cui ci si ostina e che occorre soddisfare.Invece, delle occasioni di incontro per creare qualcosa di bello. CON l'altro e PER l'altro.E questo rende la vita più fluida, più bella.Ti lascio uno spunto di riflessione: cosa stai costruendo di bello con gli altri?Te ne parlo in questo podcast.➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram ➡️ Ho creato un gruppo per persone sensibili che desiderano riscoprire la forza della sensibilità, un punto di contatto con me e la community per confrontarci e soprattutto in cui ognuno diventa una risorsa per aiutare l'altro. https://sebastianodato.it/gruppo ➡️ Ameresti avere gli strumenti pratici che ti aiuteranno ad avere autostima e sicurezza, per trasformare la sensibilità nella tua forza per costruire relazioni profonde e prenderti il tuo spazio nel mondo?Candidati per la prima chiamata gratuita del mio percorso #3mesiperaffermarti: https://sebastianodato.it/percorso➡️ Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it/📚 Libri consigliati per la tua affermazione nelle relazioni e la tua realizzazione: https://sebastianodato.it/libri➡️ Vuoi partecipare attivamente progetto sostenendo Dato che ci sono? Avrai accesso agli strumenti riservati ai finanziatori, alle risposte alle tue domande e ai corsi. Vai su https://sebastianodato.it/patreon

Qual è il costo di farsi carico dei problemi degli altri e risolverli?Una mia allieva mi ha raccontato di relazionarsi con gli altri proprio con questa modalità.Che siano amici o il compagno, sente spontaneo prendersi cura di loro. Solo che alla fine sente che le persone si prendono ciò che devono prendersi e vanno via. E lei si sente usata e delusa.Insieme ci siamo resi conto di un meccanismo che per lei è stato importantissimo da vedere: tende a fare la mamma.E se tu fai la mamma (o il papà), sai cosa trovi dall'altra parte?Dei figli. Figli di cui prenderti cura.Se poi sono "adolescenti", con vite complesse, matrimoni in parallelo e mille altre storie, sono sempre distratti dallo stare con te.Quando senti che magari ci sono, l'attimo dopo non ci sono più.Accorgerti del ruolo che hai nelle relazioni e di come si comporta l'altro di conseguenza è il primo passo per comprendere cosa fare di diverso.E la novità da portare nella tua vita è la risposta a questa domanda:Chi sono io se esco da questo ruolo?Ne parliamo in questo video.Sappi anche che ho riaperto le iscrizioni al mio percorso #3mesiperaffermarti in cui ti aiuto a trasformare la sensibilità nella forza per avere relazioni profonde e prenderti il tuo spazio nel mondo. Fissa la prima chiamata con me su https://sebastianodato.it/percorso➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram ➡️ Ho creato un gruppo per persone sensibili che desiderano riscoprire la forza della sensibilità, un punto di contatto con me e la community per confrontarci e soprattutto in cui ognuno diventa una risorsa per aiutare l'altro. https://sebastianodato.it/gruppo ➡️ Ameresti avere gli strumenti pratici che ti aiuteranno ad avere autostima e sicurezza, per trasformare la sensibilità nella tua forza per costruire relazioni profonde e prenderti il tuo spazio nel mondo?Candidati per la prima chiamata gratuita del mio percorso #3mesiperaffermarti: https://sebastianodato.it/percorso➡️ Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it/

Come fare leggerezza mentale?La nostra mente spesso si riempie di pensieri, andando ad una velocità tutta sua. Ed è difficile starle dietro.Finiamo per rincorrerla ed essere stremati dalla corsa.Questa rincorsa ci fa sentire in ansia, sprofondati nelle preoccupazioni. Siamo così tanto sommersi dai pensieri che è difficile metterli in ordine e dar loro il giusto significato.Così, iniziamo a mettere noi stessi il carico con le domande che ci poniamo."Perché mi sento così?""Perché non sto riuscendo a capire che devo fare?""Perché gli altri ce l'hanno con me?"Queste domande, però, portano alla risposta più logica che il tuo cervello possa trovare. Che è anche la più semplice e scomoda:- "Perché non sei abbastanza"- "Perché sei l'unico stupido"- "Perché te lo meriti".Ti capita mai? Magari finendo per crederci, giusto?Così, anche quando tutto sta andando per il verso giusto e ti senti tranquillo, ad un certo punto quel pensiero passa per la testa e ti fa venire quel morso allo stomaco che ti mette in ansia.In questo episodio, parliamo di tutto questo. Di come sia importante prenderci cura della nostra leggerezza mentale e di cosa fare per riuscirci.Scrivi nei commenti cosa fai tu per fare leggerezza.➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram ➡️ Ho creato un gruppo per persone sensibili che desiderano riscoprire la forza della sensibilità, un punto di contatto con me e la community per confrontarci e soprattutto in cui ognuno diventa una risorsa per aiutare l'altro. https://sebastianodato.it/gruppo ➡️ Ameresti avere gli strumenti pratici che ti aiuteranno ad avere autostima e sicurezza, per trasformare la sensibilità nella tua forza per costruire relazioni profonde e prenderti il tuo spazio nel mondo?Candidati per la prima chiamata gratuita del mio percorso #3mesiperaffermarti: https://sebastianodato.it/percorso➡️ Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it/

Come superare l'insoddisfazione che senti anche se nella vita non ti manca niente? C'è un elemento che vedo che spesso le persone dimenticano, di cui non si prendono cura. Il gioco. Sì, perché il gioco non è per niente una cosa banale, né una cosa infantile. Quando ci si prende del tempo libero per sé stessi, senza nessuno scopo e senza dover essere produttivi, ci si da la possibilità di esprimersi liberamente. Ci si rilassa, si possono lasciare andare le tensioni e ci si da la possibilità di prendersi e godersi i frutti del lavoro e degli impegni. In un post qualcuno mi ha scritto: il gioco è vita. Ed è così: in fondo, qual è il senso della vita se non quello di godersela, con pienezza?➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram ➡️ Ho creato un gruppo per persone sensibili che desiderano riscoprire la forza della sensibilità, un punto di contatto con me e la community per confrontarci e soprattutto in cui ognuno diventa una risorsa per aiutare l'altro. https://sebastianodato.it/gruppo ➡️ Ameresti avere gli strumenti pratici che ti aiuteranno ad avere autostima e sicurezza, per trasformare la sensibilità nella tua forza per costruire relazioni profonde e prenderti il tuo spazio nel mondo?Candidati per la prima chiamata gratuita del mio percorso #3mesiperaffermarti: https://sebastianodato.it/percorso➡️ Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it/

Come dire di no a ciò che non ti rappresenta, ma senza sentirti in colpa?Se sei una persona sensibile, che tende a mettere gli altri al primo posto, sicuramente fai difficoltà a dire di NO. Il solo pensiero ti fa venire i sensi di colpa. Questo perché:- hai paura di far capire alle persone che non tieni a loro;- hai paura di fare la parte di chi non aiuta gli altri;- senti di tradire la loro fiducia.Insomma, hai paura che l'altro pensi che non ci tieni.E così la testa viaggia, gira i peggiori film mentali in cui ogni scena è una conseguenza.Il tuo bisogno di metterti al centro, insomma, entra in conflitto con il bisogno di manifestare cura e affetto per la persona.Sappi che quando diciamo NO, stiamo provando ad esprimere un nostro bisogno insoddisfatto.Il NO, fa passare un messaggio di vaghezza alle persone che lo ricevono. Tutto è lasciato alla loro interpretazione.Per smettere di sentirti in colpa, impara a dire di no senza dire NO.Come fare? Esprimendo in modo chiaro i tuoi bisogni, e comprendendo i bisogni dell'altro.Ti spiego come fare in questo episodio del podcast.➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram ➡️ Ho creato un gruppo per persone sensibili che desiderano riscoprire la forza della sensibilità, un punto di contatto con me e la community per confrontarci e soprattutto in cui ognuno diventa una risorsa per aiutare l'altro. https://sebastianodato.it/gruppo ➡️ Ameresti avere gli strumenti pratici che ti aiuteranno ad avere autostima e sicurezza, per trasformare la sensibilità nella tua forza per costruire relazioni profonde e prenderti il tuo spazio nel mondo?Candidati per la prima chiamata gratuita del mio percorso #3mesiperaffermarti: https://sebastianodato.it/percorso➡️ Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it/

Quando affronti una situazione che ti fa soffrire, ad esempio nei casi in cui ricevi un giudizio che ti ferisce, c'è un atteggiamento che ti impedisce di uscire dal "problema."Importi che debba accadere qualcosa di diverso.Accade quando pensi o dici:Devi accettarmi.Deve amarmi.Non devono esserci persone cattive.Non devi giudicarmi.Non deve pensare questo di me.Se mi ami, devi dimostrarlo.Rende l'idea? Sono tutti pensieri che idealizzano una realtà che, però, accade già in un modo diverso da quel che pensi.Questo modo di pensare si attiva spesso senza che te ne accorga, come se andassi col pilota automatico. E il motivo è semplice: dipende dalle tue convinzioni sul mondo (e su di te). Quando dici che le cose "devono essere diverse", stai formulando un giudizio morale: questa cosa e giusta, questa cosa è sbagliata.E un giudizio, qualunque sia la natura, rimane pur sempre un giudizio. E innescano risposte che precipitano velocemente in un conflitto.Un conflitto con la realtà, in questo caso.Andiamo al sodo. Se i giudizi ti fanno soffrire, e reagisci contro l'altra persona finendo per litigare, sei proprio in questa dinamica. "Non devi pensare questo di me".Voglio proporti, invece, di vedere le cose per quelle che sono. Senza combatterle.Vedere che l'altro sta semplicemente provando a soddisfare un suo bisogno con gli strumenti che ha. Non riuscendoci.E lo fa proprio perché dentro di se si porta una battaglia e una ferita che ha causa più grandi di lui. Ostinarsi a giudicarle è una bella pretesa!Quando riesci a vedere questo, i tuoi sentimenti cambiano. La rabbia diventa tenerezza. La risonanza col giudizio diventa compassione.Ti va di allenarti in questo?➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram ➡️ Ho creato un gruppo per persone sensibili che desiderano riscoprire la forza della sensibilità, un punto di contatto con me e la community per confrontarci e soprattutto in cui ognuno diventa una risorsa per aiutare l'altro. https://sebastianodato.it/gruppo ➡️ Ameresti avere gli strumenti pratici che ti aiuteranno ad avere autostima e sicurezza, per trasformare la sensibilità nella tua forza per costruire relazioni profonde e prenderti il tuo spazio nel mondo?Candidati per la prima chiamata gratuita del mio percorso #3mesiperaffermarti: https://sebastianodato.it/percorso➡️ Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it/

La risposta al giudizio degli altri è prima di tutto una risposta interiore.E questo perché la tua reazione emotiva al giudizio ha più a che fare con te che con il giudizio stesso.Se però cerchi in tutti i modi di rispondere a tono, rimani incastrato in un meccanismo che ti fa star male. Soprattutto se quelle modalità non ti appartengono.Bisogna prima di tutto liberarsi dalla risonanza con quel giudizio: non lasciare che ti influenzi.I suggerimenti che ti propongo sono 3:1 - Se i giudizi ti fanno star male, chiediti come hanno a che fare con te. Cosa c'entri tu con quel giudizio? Come ti rappresenta? Quale immagine vuoi dare agli altri di te, e che con quel giudizio viene macchiata?2 - Va' oltre i comportamenti e sospendi i tuoi di giudizi. Lascia stare le etichette (quello lì è un narcisista, quell'altra è una persona cattiva), che portano solo ad altri conflitti.Osserva e trova invece il bambino ferito dentro l'altro, che sta cercando in tutti i modi di soddisfare un proprio bisogno con gli strumenti che ha a disposizione. Non riuscendoci, però, perché sono strumenti vecchi, che non ha aggiornato. Sta solo cercando quindi di dare il massimo con ciò che ha.3 - Se inizi a guardare gli altri in questo modo, attiverai la gentilezza e la compassione. Sarai addirittura dispiaciuto per ciò che fanno, e vorrai fare qualcosa per loro e aiutarli. Il circuito della compassione è una porta d'accesso al proprio benessere :)Te ne parlo in questo episodio.➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram ➡️ Ho creato un gruppo per persone sensibili che desiderano riscoprire la forza della sensibilità, un punto di contatto con me e la community per confrontarci e soprattutto in cui ognuno diventa una risorsa per aiutare l'altro. https://sebastianodato.it/gruppo ➡️ Ameresti avere gli strumenti pratici che ti aiuteranno ad avere autostima e sicurezza, per trasformare la sensibilità nella tua forza per costruire relazioni profonde e prenderti il tuo spazio nel mondo?Candidati per la prima chiamata gratuita del mio percorso #3mesiperaffermarti: https://sebastianodato.it/percorso➡️ Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it/

La gelosia ti fa controllare tutto degli altri?Una mia allieva mi contatta per lavorare sulla sua gelosia. In amore e in amicizia.Sente di volere i rapporti tutti per sé, altrimenti va su tutte le furie.Se il suo compagno vuole crearsi uno spazio per i suoi interessi, si sente messa da parte, si insospettisce e litiga con lui dicendogli che la trascura o che si vede con altre.Se le sue amiche più care frequentano altre persone, si sente come se le stesse perdendo e a volte non si fa viva con loro anche per giorni.Con lei ci siamo soffermati sul significato della sua gelosia, e abbiamo scoperto due cose.1 - Sentiva che aveva a che fare con la mania di controllare le cose per far andare tutto come previsto da lei, senza imprevisti.2 - In un secondo momento, però, ha scoperto che la gelosia la mette in contatto con un bisogno: quello di ricevere attenzioni esclusive su di sé.Si raccontava che l'amore non è "vero amore" se non c'è gelosia, ma in realtà passare dall'esclusività all'esclusione è proprio un attimo.L'altro sente che non c'è libertà di affermarsi e finisce per allontanarsi.La gelosia non ha a che fare con la fiducia. Quella si costruisce.La gelosia ha a che fare con il nostro bisogno insoddisfatto di autoaffermazione.Di costruire, cioè, chi siamo. Soltanto in questo modo si può vivere la coppia o l'amicizia in serenità.In questo episodio ti spiego come fare, così come è avvenuta la svolta della mia allieva che alla fine è riuscita a lasciar andare il controllo e ad appoggiarsi al fluire della vita.➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram ➡️ Ho creato un gruppo per persone sensibili che desiderano riscoprire la forza della sensibilità, un punto di contatto con me e la community per confrontarci e soprattutto in cui ognuno diventa una risorsa per aiutare l'altro. https://sebastianodato.it/gruppo ➡️ Ameresti avere gli strumenti pratici che ti aiuteranno ad avere autostima e sicurezza, per trasformare la sensibilità nella tua forza per costruire relazioni profonde e prenderti il tuo spazio nel mondo?Candidati per la prima chiamata gratuita del mio percorso #3mesiperaffermarti: https://sebastianodato.it/percorso➡️ Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it/

Le delusioni in una relazione possono essere evitate. Sia in amore, sia nelle amicizie. Per una persona sensibile, è facile voler dare tanto di sé fin dai primi momenti di un rapporto. Questo è molto bello, ma spesso ti porta a schiantarti con la delusione. L'altro sparisce da un momento all'altro, e per giunta ti ribalta la frittata dicendoti: "Ma tu lo sapevi che non volevo impegnarmi!".Quando incontriamo gli altri, ci sono delle tappe fondamentali da attraversare che chi va veloce bypassa a piè pari. Sono le tappe che ti servono per proteggerti: che ti servono per capire se insieme all'altra persona state costruendo qualcosa di profondo o di superficiale, se un rapporto che ti rappresenta oppure se prenderai una delusione. Sono le tappe che puoi vivere andandoci piano, procedendo lentamente. Scoprendo e lasciandoti scoprire pian piano.➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram ➡️ Ho creato un gruppo per persone sensibili che desiderano riscoprire la forza della sensibilità, un punto di contatto con me e la community per confrontarci e soprattutto in cui ognuno diventa una risorsa per aiutare l'altro. https://sebastianodato.it/gruppo ➡️ Ameresti avere gli strumenti pratici che ti aiuteranno ad avere autostima e sicurezza, per trasformare la sensibilità nella tua forza per costruire relazioni profonde e prenderti il tuo spazio nel mondo?Candidati per la prima chiamata gratuita del mio percorso #3mesiperaffermarti: https://sebastianodato.it/percorso➡️ Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it/