在現今的社會中我們步調很快，
很容易就會陷入焦慮緊張的狀態。
但這都是很正常的，
你並不是一個人。

今天這個練習利用一些冥想呼吸的技巧，
將你的意識帶回到現在這個瞬間，
而不是跟著焦慮的情緒走。
慢慢來吧！