Parce qu’on me demande parfois mon avis sur x méthode, x façon de manger ou de bouger, je vous propose un épisode dans lequel je vous partage ma façon de penser les livres et les programmes... et qui me permet de rester ancrée dans mon propre corps pour faire mes choix dans ces domaines-là. Je vous invite cette semaine à déceler un régime quand vous en rencontrez un et à exercer votre esprit critique pour ne plus vous laisser ébranler par les nouvelles recettes "miracle" qui fleurissent chaque année pour réduire votre silhouette et décrocher la vitalité (la fameuse !). Bonne écoute ! Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette. Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Marre de penser à la nourriture ? À votre corps ? À tout ce qui ne va pas, que vous ne faites pas bien, qu’il faudrait éviter, mieux faire, changer ? Quand on est en conflit avec son corps, quand notre rapport à l’alimentation n’est pas apaisé, notre mental prend toute la place. On planifie ses repas, on songe à ce qu’on a avalé la veille qui a causé ce ballonnement, on essaye (encore !) un nouveau régime, on se fixe des objectifs non-stop… Là-haut, ça discute fort et on aimerait juste que ça s’arrête. Si je n’ai pas trouvé le bouton "off", je vous partage des pistes et des idées pour alléger votre quotidien. Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette. Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Je veux perdre du poids, je veux un corps dessiné, je veux prendre du muscle ici et là, je veux des seins rebondis, des fesses galbées, une peau lisse et des cheveux souples et épais… Je veux être beau∙belle, joli∙e. Mais la beauté, c’est quoi, vraiment ? D’où vient-elle ? Et s’il était possible de changer notre regard sur les bourrelets, par exemple ? Ou bien même trouver que les poils sur les jambes, c’est carrément… beau ? WHAAAAT ?! Cette semaine, je vous expose mes réflexions autour de la beauté et je vous aide à VOUS inclure dans vos propres critères. "JE MANGE SANS STRESS avec l'alimentation intuitive" : votre programme de 8 semaines pour retrouver la liberté de manger sans prise de tête, grâce aux principes de l’alimentation intuitive - fin des inscriptions le 13 novembre 2022 à minuit : https://auvertaveclili.fr/manger-sans-stress

Si vous souhaitez transformer votre rapport à l’alimentation, vous sentir bien dans votre corps et dans votre assiette, si vous désirez respecter vos signaux de faim et de satiété, apprendre à vivre vos émotions autrement qu’à travers la nourriture… il vous sera ESSENTIEL de "rejeter la mentalité des régimes".   Mais attention : la MENTALITÉ des régimes n’est pas la CULTURE des régimes. Et cette distinction est vraiment importante.  C’est pourquoi, aujourd’hui, je vous explique la différence entre les deux et je vous propose des pistes de réflexion pour percevoir la nourriture et votre silhouette autrement.   "JE MANGE SANS STRESS avec l'alimentation intuitive" : votre programme de 8 semaines pour retrouver la liberté de manger sans prise de tête, grâce aux principes de l’alimentation intuitive - fin des inscriptions le 13 novembre 2022 à minuit : https://auvertaveclili.fr/manger-sans-stress

Vouloir contrôler son poids, composer l’assiette idéale, refuser de déléguer la préparation du dîner à son∙sa conjoint∙e, définir un temps précis pour sa séance sportive et ne pas y déroger… combien de nos pensées, émotions et comportements sont en réalité rattachés à une "stratégie perfectionniste" ? C’est ce dont nous discutons ensemble cette semaine avec Gaëlle Massé, coach et "perfectionniste en rémission", comme elle dit. Et bien sûr, nous vous apportons quelques clés pour pouvoir vous détacher du souhait de la perfection si ce dernier est trop pesant pour vous. Bonne écoute ! 👉 Retrouvez Gaëlle : En podcast : https://podcast.ausha.co/generation-perfectionnistes Sur Instagram : @generation.perfectionnistes Sur son site web : https://generationperfectionnistes.com

Comment passer de la théorie à la pratique ? Peut-être que vous avez compris aujourd’hui comment la culture des régimes a bousillé votre relation à votre corps. Peut-être que vous savez intellectuellement qu’un repas ne va pas à lui seul déglinguer votre ventre et votre santé. Peut-être que vous êtes conscient∙e qu’il n’y a rien de fondamentalement cassé chez vous. Et pourtant, vous peinez encore à vous accepter, vous aimer, à manger sans crainte, à stopper les régimes. Cet épisode est pour vous ! Aujourd’hui, je vous dévoile les 7 étapes qui me sont venues comme une évidence et qui vous aideront à intégrer véritablement ce que vous avez intellectualisé jusqu’à aujourd’hui, à savoir : « Où je suis aujourd’hui ? » : évaluer mon point de départ Sélectionner les informations et connaissances qui me seront utiles Embarquer au « bon » moment Comprendre les obstacles et déjouer les résistances du changement Définir ma VISION et toutes les raisons pour lesquelles je veux y aller Nourrir la sécurité à l’intérieur de moi Pratiquer, pratiquer, pratiquer Et je les détaille dans cet épisode un peu spécial… Pour en savoir plus, c’est ici ! JE MANGE SANS STRESS avec l'alimentation intuitive : https://auvertaveclili.fr/manger-sans-stress

Dans cet épisode en deux parties, on parle de compulsions alimentaires. Après vous avoir expliqué la semaine dernière (partie 1) le mécanisme de la compulsion alimentaire, avec ou sans compensation, je vous détaille dans cette partie 2 les étapes qui mènent jusqu’au changement durable. Et qui pour moi sont : Ôter le jugement pour le remplacer par la compassion et la curiosité Retirer la restriction alimentaire, stopper le cycle des régimes Se libérer de la honte qui entoure la relation que l’on a avec la nourriture Apprendre à vivre ses émotions autrement (créer une nouvelle stratégie) Construire un présent et un futur depuis un autre endroit : il s’agit de votre vision Je vous propose de m’écouter en audio ou vidéo pour aller plus loin. C’est parti ! Ressources : https://www.anorexie-et-boulimie.fr/articles-2-patients-et-famille.htm https://auvertaveclili.fr/manger-sans-stress Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette. Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Dans cet épisode en deux parties, on va parler de compulsions alimentaires. Dans cette partie 1, je vous explique la façon dont j’aborde la compulsion avec mes client∙es dans le but de vous aider à remettre de la paix au cœur de vos assiettes et de vos journées. Qu’elle soit physique ou mentale, la compulsion peut être vue comme une stratégie pour faire face à une situation problématique pour nous, une pensée ou encore une émotion inconfortable. Et c’est pourquoi je vous invite à réfléchir à la manière dont la compulsion, la boulimie ou l’hyperphagie vous sont « utiles » aujourd’hui. L’idée, ici, c’est de mettre en lumière la raison d’être de cette stratégie pour pouvoir ensuite s’en libérer si on le désire. Ressources : https://www.anorexie-et-boulimie.fr/articles-2-patients-et-famille.htm https://auvertaveclili.fr/manger-sans-stress Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette. Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Combien de fois dans la journée vous excusez-vous pour… ? La place que prend votre corps, le choix de vos vêtements, vos maux de ventre ou vos migraines, votre appétit, votre coup d’mou… ? Dans cet épisode, je vous propose de mettre en lumière les différents domaines dans lesquels vous courbez le dos et baissez la tête, persuadé∙e que vous n’êtes pas comme il faut. Et si vous aviez tort ? Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette. Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching

Coaching, hypnose… des outils qui changent la vie ! Sauf que des fois, on peut se sentir perdu∙e quand il est question de choisir un accompagnement, un livre ou une orientation qui permettra de résoudre ses problèmes, de mieux vivre ses émotions, d’atténuer ses maux, de tisser des relations à la nourriture, à soi et aux autres épanouissantes. C’est pourquoi Charlotte et moi vous proposons d’en discuter ensemble, en démarrant cette conversation autour de plusieurs outils que l’on connait bien, à commencer par le coaching. Nous verrons aussi ce qu’est l’hypnose et comment cette technique peut s’avérer être très efficace, notamment quand on n’arrive pas à avancer. Quel plaisir pour moi que de vous proposer cet échange riche et joyeux avec mon amie et collègue. Bonne écoute ! Pour découvrir l’univers de Charlotte, c’est ici : @charlotte.coachdevie Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette. Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching