Marmara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğr. Grv. Dr. Şule AKTAÇ Konuğumuzdu, bu bölümde;

Soruları cevapladık.

1- Ketojenik beslenme nedir? Yüksek yoğunluklu spor yaparken keto diyet avantaj mı dezavantaj mı?

2- Bitkisel proteinler, hayvansal proteinlerin yerini alabilir mi? Spor sonrası vücudun ihtiyacı bitkisel proteinler ile de karşılanabilir mi? Evet ise hangileri?
3- Yoğun ve uzun antrenmanlar, kamplar yada yarışlar sonrası sonu gelmeyen açlık durumu nasıl bastırılabilir?
4- Uzun sürüşlerde bonklamamak için beslenme düzeni nasıl olmalı. Hangi sürelerde ne gibi yiyecekler tüketilmeli.
5- Yoğun antrenmanlar sonrası rejenerasyonu hızlandırmak için hangi takviyeler alınmalı?
6- Kas gelişimini destekleyici takviyeler nelerdir?
7- Yağ yakımını hızlandırmak için antrenman öncesi ve sonrasında nasıl beslenmek gerekir? Piyaada satılan yağ yakmayı teşvik eden sentetik yada bitkisel ürünler güvenli midir?
8- Enerji jellerini tüketmek gerekli mi? Benzer enerji değerleri doğal yiyecekler ile de sağlanamaz mı? Örnekler var mı?
9- Sıcak havalarda gerçekleştirilen antrenmanlarda su ve tuz dengesini korumak için hangi önlemler alınmalı?
10-Duygusal Beslenme ve Binge Eating
11-Gece geç saatlere kadar çalışanlar için beslenme tavsiyeleri
12-Suya limon katmanın kilo vermede olumlu bir etkisi var mı?
13-Spor yapmadan belli bir süre önce ve spordan sonra beslenmede nelere dikkat etmeliyiz?
14-Sürüş sonrası açlık hissetmemem rağmen hiçbir şey yemek istemememin nedeni nedir?