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身材焦虑是每一位女性，特别是东亚女性的魔咒，它贯穿于女性生活的方方面面。近些年来，随着服美役等词语越发多地被大家认知和了解，不再一味地推崇以男性凝视为主要核心的白瘦幼的畸形审美标准，转而多从健康饮食、营养搭配、科学健身已经替代了单纯地减肥减重，成为了都市女孩首要考量的美体维度。本主播作为微胖美的典型代表，希望不论是苗条、健美还是微胖，希望每个女孩都能找到属于自己的身材美好样本，而不再被消费主义浪潮下的资本陷阱所蛊惑与欺骗，而失去了自己本真的自在与可爱。本期，我邀请了来自中国农业大学的营养学学妹芝士，从专业的角度给我们讲一讲营养膳食与科学减重之间的关系，虽然长假额度即将售罄，但希望女孩子们的自洽与健康永不停歇！【相关推荐】3:09 国外健身房改变了对于身材焦虑的态度4:12 社交网络上营造的“羞耻感”审美6:41 大城市里白领青睐的“健康餐”是否真正营养丰富8:03 越标注，水分越大的女装尺码13:40 “苹果”Or“梨”？你要如何依据自己的体型特点管理身材？18:01 经常做运动也没掉秤？原因原来如此。21:03 都市女孩的“轻断食”合理性有多高？26:09 体重管理时怎能不给自己各种小奖励？30:42 深度睡眠会分泌瘦素！【收听方式】 推荐您使用苹果播客、小宇宙 App、汽水儿、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。 【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 【嘉宾】中国农业大学食品学院硕士研究生—芝士【后期制作剪辑】ShanShan【文案内容策划】ShanShan【封面绘制】ShanShan+Ai绘画
